月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	jog		朝）5km/30分．晩）10km/59分06秒＋200m×3(41,39,36秒）．風がすごくなまるくて汗が噴きでてとまらないっ．久々のWS，意外に気持ちよく走れた．
9/02 金	15.0	jog		朝）5km/31分　晩）10km/60分48秒．小雨．台風はまだみたいで十分走れる感じ．
9/03 土	0.0			晩に旦那のバンドのライブがあったので京都へ．台風で傘が折れたら嫌なのでもともと骨が曲がった傘をもって「折れたらそこらへんおゴミ箱に捨てればいっか」って思って街中を徘徊していたらすごい風にもかかわらず全然折れなかった．
9/04 日	20.0	jog		京都に泊まっていて朝起きたら小雨だったので，チェックアウト時間までjog.御所のまわりとか普段は結構おしゃれな格好したランナーがたくさん走ってるよって旦那が言っていたから行ってみたんだけど，台風のなか走っているのは攻めてる格好の本格派（？）なおじさまばかりでがっかり．学生のとき自分が住んでたマンションをみにいったり，気の向くままにランニング．早朝だったから道端に酔いつぶれて寝ているお兄さんがいたり，初体験の街中jog楽しかった．
9/05 月	0.0	水泳		水泳すいすい2000m．急に涼しくなった．
9/06 火	8.0	jog＋ws		8km/47分29分＋200m×3（40,38,38秒）．気持ちよすぎるくらい涼しくて気持ちいい空気．いくらでも走れそうな感じ．
9/07 水	16.0	jog＋ws		10km/55分19秒＋400m×5（1分27秒，1分26秒，1分25秒，1分24秒，1分24秒）＋jog　3km/20分04秒．400mは300mすぎたくらいから急に苦しくなってくるんだけど，そこからは世界陸上マイルリレー決勝のアメリカのアンカーの走りをイメージして走った．でも前に進むのは気持ちだけで体はついていかない・・・まだまだって感じ・・・それにしてもアメリカの選手は最後の最後にすごい勢いで抜いていって優勝なんてすっごく格好よかった．あんなフィニッシュしてみたいもの．
9/08 木	0.0
9/09 金	6.0	jog＋ws		5km/29分54秒＋200m×5（42,42,39,39,37秒）時間が遅かったからjogは短めになってしまった
9/10 土	18.0	五老ヶ岳		朝6時から五老ヶ岳へ．家→登山道入り口→登山道上り29分44秒/3km,下り26分58秒→家→舗装路5km/29分16秒→家．来週の大江山の予行練習もどきの練習．山登り用の分厚い靴下はいて，靴下の下にはサポーターはいて，靴も来週はく靴で．最後の舗装は大江山くだった後けっこうたくさん平地を走ったような気がするからその練習．登山道の下りで木の根っこにつまずいてこけて腕をすりむいてしまった．来週は木をつけなきゃ．上りは気合いで上るしかないって感じだけど，意外とさくさく登れた．家帰って大急ぎでおめかしして，大学時代の友達の結婚式のため大阪へ．花嫁さんに「黒っ焼けすぎ」て言われた．花嫁さんは超酒豪だし，ひさしぶりに他の友達にもあって（しかもなぜか酒豪ばっかり）すっごく楽しくて，私も調子にのって飲み過ぎた．千鳥足でなんとか帰宅．
9/11 日	29.0	13kmペース走		朝起きたらなんだか二日酔いで頭がふらふら．酔いをさますためにとりあえず水をゴクゴクのんでjogしてみた．汗たくさんかいたらお酒も抜けるかなって．5km/31分．汗をいっぱいかいたら少しすっきりした．家帰ってご飯食べてお昼寝．そしたら少しお酒が抜けてきたから，予定通りペース走へ．5km/28分08秒→13kmペース走（4'32-4'29-4'26-4'28-4'26-4'27-4'26-4'27-4'29-4'29-4'19-4'18-4'07）最後の3kmは全力の予定だったんだけど，10kmまででけっこういっぱいいっぱいになっていて，あんまりスピードあがらず．200m×3（39,39,38秒）→jogして家へ(5km/32分）昨日はやっぱり飲み過ぎた．反省・・・目を閉じたら寝てしまいそうな状態だったけど，なんとか予定の練習はこなせてよかった．それにしても今回は大反省．「飲み過ぎません，（３時間）切るまでは！」これからはお酒は２杯までって決めました．
9/12 月	0.0	水泳		水泳2500m．まだまだ暑いので気持ちよくすいすい．
9/13 火	0.0			頭がぼーっとするし体はふわんふわんするし鼻水とまらないし，体調不良．練習はお休み．ドラッグストアで高級栄養ドリンクを買って飲んでみた．
9/14 水	11.0	jog＋ws		8km/50分22秒＋400m×3（1分36,31,29秒）＋2km．朝はまだしんどかったけど，晩には９割方体調回復．でも走ってみるとやっぱり体がついていかないしスピードがあがらない．やっぱり不調．400mは3本でとりやめ．
9/15 木	8.0	jog		8km（50分くらい，計測忘れ）．体調は回復．27℃でむし暑かったけど，気持ちよく走れた．
9/16 金	0.0			週末は雨？山道の下り坂が心配・・・
9/17 土	5.0	jog＋ws		5km/32分＋100m×3．体調は万全ではないけどまぁまぁかな．28℃で気温は許容範囲内だけど，蒸し暑すぎ〜〜〜っ．明日は袖がないシャツ（涼しい）着るか，半袖のシャツ（袖で汗をふける）着るか悩むところ・・・
9/18 日	24.0	よさの大江山登山マラソン(23.5km)	2時間18分30秒	39歳以下の部2位（女子全体3位）．昨日の雨のせいで登山道はぬかるみもあって何度も転びそうになったけどなんとか大丈夫だった．1位の選手も最後まで時々背中が見えていて「これは行けるかも」というわずかな望みをもって走ったが，どうしても追いつくことができず，結局37秒遅れ．でも途中で走路員さんに「女子１位からちょうど1分遅れだよ」って言われたので，少しは追い上げたんだけど．でも悔しいな・・・．副賞でお米10kgゲット．めっちゃ嬉しい！このために走ったようなもの！？でも10kgは重たすぎて電車＋徒歩では持って帰れない・・・昨日旦那に「コロコロ台車もっていったら？」って言われたんだけど，入賞できなかったら恥ずかしいから持ってこなかった．持ってきたらよかった・・・来年は確実に入賞できる走力と自信をつけてコロコロ台車持参でこの大会に参加しよう！今日は私の脚はよく走ってくれた．上ったり下ったり大変だったね．ありがとう．やっぱり大江山尾根からの風景は最高！とっても楽しい１日だった．
9/19 月	0.0			腕も背中も太もももふくらはぎも体ぜ〜んぶ筋肉痛．こんな筋肉痛久しぶり．でも痛いところはないし，膝も大丈夫．今日はおとなしく家でごろごろ．旦那の職場の庭でとれた栗もらったので，ヒマにまかせて渋皮煮をつくってみた．
9/20 火	0.0			日曜の副賞のお米，あまりに重くて持って帰れなくって，車で来ていたAお姉さまの車にのせて持って帰ってもらって昨日旦那の職場に運んでもらって，旦那が家に持って帰ってきてくれた．（えらい遠回りして当して家に到着・・・）そこでびっくりっっ10kgだと思っていたお米，なんと20kgだった！！そりゃ重いはず・・・2年前はなんとか電車で持って帰ったのに（これは10kgだった），今年は重くて持って帰れそうもなかったのは，最近腕立て伏せをサボっているから２年前より力が弱くなっているせいか，年２つとったせいだと思っていたんだけど・・・違っていました．一安心，そして嬉しさ倍増！！　3位で10kg，2位で20kgなら1位は30kg？あの背中に追いついたら＋10kgだと思うとますます悔しくなってきたけど，とりあえず福知山マラソン終わるころまでお米買わなくてよくなりました．
9/21 水	0.0			まだ左右とも太もも前側筋肉痛・・・でも台風で走ると危ないからちょうどいいかな．
9/22 木	5.0	jog		5km/32分．久々にジョグ．でもゆっくり．やっと筋肉痛が治った．
9/23 金	15.0	レペテイション		4.5km（6'15,6'11,5'55/1.5kmで18分22秒→休憩→3km(5'59,5'50で11分49秒）→1.5km/5分43秒．それから地図みながら山道うろうろ．しんどかったけど，なんとかノルマは達成．いい修行になりました．帰り道，京都駅前の電気店で掃除機を購入．店員さんに「5kgもありますが本当に持って帰りますか？」って言われたけど，20kgのお米に比べたら余裕の重さ．梱包してもらっている間ヒマだったので売り場においてあった展示品のマッサージチェアに思わず座ってしまい，しかもウトウトしてしまった．
9/24 土	15.0	jog		15km/90分03秒．秋晴れで気持ちよすぎる季候．昨日はとっても疲れていたけど（←夜お風呂に入ったらあまりに疲れていてバスタブで３時間くらい寝てしまった・・・目覚めたら水風呂）今日は意外に元気であやうく走りすぎてしまうところだった．
9/25 日	17.0	7kmペース走		5km jog(28分32秒）→200m×3（42.41.41秒）→7kmペース走（4'03,40'4,4'04,4'03,4'01,4'01,3'58　Total 28'16）→5kmjog(30分40秒）で帰宅．ペース走（目標は4'00-4'10），最初の1~2kmはすごく苦しくって，こりゃ7kmも無理だぁ〜って思ったけど，5kmくらいでようやく調子が出てきた．でもこのペースであと14kmは・・・きついかも．
9/26 月	0.0	水泳		水泳2500m．今月は意外にあんまり走れていないことに気付いた，台風来たり，酔っぱらいで体調不良だったり，レースとレースの間隔が短かったり・・・？今週末はレースあるから体調整えることを最優先で，来月はたくさん走ってがんばらなくちゃ．
9/27 火	10.0	jog		10km/58分08秒．暑くもなく寒くもなくいくらでも走れそうな気候．．
9/28 水	15.0	jog＋400m×5		急いでjog 10km/53分39秒＋400m×5（83,82,82,82,82秒）＋ゆっくりjog2km．今日はなんだか疲れていて仕事の帰り道はくたくただったけど，走り始めたら意外に快調．400mも記録更新．でも4本目5本目はすごく苦しかった．調子は悪くはない感じ．あとは疲れをしっかりとって日曜日のハーフマラソンは快走したいな．
9/29 木	5.0	jog		5km/30分58秒．体は少し疲れている感じ．
9/30 金	0.0			今日は走らない日．
走行距離	257.0  km