月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	jog＋ws		5km/31分40秒＋100m×3
10/02 日	25.0	ハーフマラソン	1時間24分04秒	4'02-3'59-4'09-7'53(これは2km)(5kmで20'05),3'54-35'3-4'06-3'57-3'57(10kmで39'54),4'00-3'55-4'05-3'54-4'04(15kmで59'54),3'56-4'00-4'03-3'59-4'00(20kmで1:19'53),4'11(1.1km)→1時間24分04秒のビックリタイム！自己ベスト更新．女子６位で副賞としてキリンフリー24缶（自宅まで無料宅配サービス付き）いただきました．涼しい気温，風は少し強かったけどそんな時はうまく集団に埋もれていたりして環境に恵まれた．ゴール直前の直線で同じ同じ部門（公認女子）の方の背中が見えたので最後の力をふりしぼって抜かし，ゴール後振り向いたらなんとなんと大南敬美選手でびっくり．本当にびっくり続きで楽しいレースだった，１年以上故障とかで走れなかったり，この夏，練習を再開した時も前のように走れようになるだろうかと不安でたまらなかったこと，一瞬で忘れてしまいそうなほど嬉しかった．あとは目指せサブスリー！うきうきうきうきテンション上がってきた！
10/03 月	0.0	水泳		水泳2000m．大江山登山マラソンの時に比べたら筋肉痛は全然まし．
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0	水泳		天気悪かったから今日も水泳．3000m．意外とすいすい．
10/06 木	12.0	jog		12km/1時間6分．久々のjog．足は軽くてとっても快調．
10/07 金	12.0	jog		12km/1時間8分．体は軽くていい感じ．
10/08 土	25.0	2時間jog		25km/2時間11分．1時間半くらいまでは快調だたのにその後急に足が疲れてきてペースダウン．やっぱり今年は長い距離走っていないからか？？フルマラソンに向け長い距離の修行が必要だぁ〜って痛感．
10/09 日	0.0	サイクリング		すごく疲れている．旦那とノロノロサイクリング．24km/1時間50分．途中おサルさんがいっぱい道で遊んでいた．小ザルがお母さんの背中にのっかってたり，めっちゃかわいかった．
10/10 月	38.0	福知山試走		市街地を除くコース（三段池→由良川沿いで折り返しまで→三段池）5分/kmの予定が少し速くて2時間53分42秒/36km弱．（最後の4.2kmは10分10秒）．30km地点（今日のコースだと24kmくらい）までは結構余裕だったのに，その後急に体も足もしんどくなってきてた（特に足に疲れが溜まって動か〜んって感じ）．しかも30km以降意外にアップダウンがあって地殻変動でもおきたんかと思った・・・２年前福知山マラソン走ったときは30km以降は快走しすぎてめっちゃ楽しかった記憶しかない．コースがしんどかった覚えが全然ないんですが・・・でもいい修行になりました．
10/11 火	0.0	水泳		水泳3000m．昨日たくさん走ったからひどい筋肉痛を覚悟したけど大丈夫だった．
10/12 水	0.0			お休み
10/13 木	12.0	jog		12km/1時間10分
10/14 金	5.0	jog		5km/29分25秒．晩は雨降りそうだったし，仕事遅くなるかもしれないから朝早く起きて走ろうと思ったのに結局二度寝してしまって5kmしか走れなかった・・・
10/15 土	15.0	5kmビルドアップ走		5kmjog→200m×3（43,41,37秒）→5kmビルドアップ走（4'26-4'20,4'05,3'55,3'49　計20'37）→5kmjogで帰宅．2kmまではまだ大丈夫だったけど3km以降はめっちゃしんどかった．でも3分50秒なんて絶対無理だぁ〜って最初思っていたけどちゃんと走れて一安心．今日は福井マラソンの副賞が届いた．宅急便の伝票の品名のところに「福井マラソン副賞」ってかいてあって宅急便屋さんのおじさんが笑ってた．
10/16 日	45.0	ロコロゲイン京都	2時間51分	ロゲイン初参加．今まで人生最長４時間くらいしか走ったことなかったのですが「５時間LSDのつもりで参加してみない？」と誘われ真に受けて軽いノリで参加．ところが始まったとたんに話が違うことに気付いた・・・ロゲイン上級者のパートナーは，ぱぱっとルートを決め，スタート合図とともにすごい勢いで走っていっちゃうから私は地図も見ずについていくのが精一杯．はぐれてしまっては大変（失格？）なので．最初の１時間ですでにへろへろ．あとはただの歩くお荷物状態．師匠からコンパスまで借りてきたのに全く使うこともなし．ボロボロ雑巾みたいになって５時間後御所に戻ってきた．疲れて放心状態．疲れてくると思考回路がストップしてしまうのに，走りで引っ張りながら地図をみてナビをし．時間を見て臨機応変にルートを変更したり，パートナーはすごすぎでした．本当にありがとうございました．１人の競技だったら途中で精も根も尽き果てて，CPの団子屋さんで団子を食べ，バームクーヘン屋さんでバームクーヘン食べ，蜂蜜屋さんで蜂蜜をなめて，もしかしたら御所まで戻ってこれなかったかもしれません．迷惑かけちゃったけど２人の競技でよかったです．走力も技術も身につけて，次は楽しみながらロゲインに参加してリベンジしたいです．
10/17 月	0.0			かぶれたみたいでふくらはぎが腫れてパンパン．かゆすぎ．旦那に大根足通り過ぎてふくらはぎは聖護院大根みたいって言われた．びっくりして病院にいったら１ヶ月前に貼った湿布にかぶれたらしい．大江山登山マラソンのあとひどい筋肉痛で湿布をはったんだけど，こんな時間たってからかぶれるなんてビックリ．
10/18 火	0.0
10/19 水	12.0	jog		日曜日の疲れはすっかりとれた感じ．よかったよかった．ふくらはぎも聖護院大根ではなくなった．
10/20 木	12.0	jog		12km/1時間12分．走って血の巡りがよくなると，かぶれたところが少しかゆい．
10/21 金	12.0	jog＋WS		12km/1時間10分＋200m×3（40,39,36秒），夜10時すぎているのに20℃．暑すぎ〜．
10/22 土	14.0	jog＋WS		13km/1時間15分＋200m×5（39,39,37,39,36秒）．今日もむし暑い．20℃．しかも雨ふっていて暗くてよく足下がよく見えなくて激しく水たまりにはまり靴がずぶ濡れ・・・でも調子は昨日よりいい感じ．
10/23 日	39.0	3時間走		36km/2時間57分40秒．今日は雨やむってきいてたのに，全然うそ．しかも家出たとたんに土砂降りになって，これは気分がもつだろうか？って思ったけど，走り出すと至って順調．これを乗り切らないとサブスリーは無理だ〜っていう気持ちがよかったのかも．本番少々の雨でも大丈夫な気してきた．でも晴れてほしいな．5分/kmくらいで余裕があったから，マラソン終わったら食べたいものとかいろいろ考えながら走っていたら意外と楽しく走れた．でも福知山まであと１ヶ月・・・今月になって長い距離の練習を始めたけど，先週（５時間ロゲイン）も先々週（コース試走）もへろへろだったからまだ後半は結構心配．大丈夫かな・・・でもがんばらなきゃ．
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	12.0	jog		12km/1時間12分．
10/27 木	12.0	jog		12km/1時間11分9℃．寒くなった．
10/28 金	13.0	jog＋WS		12km/1時間11分＋200m×5（39,41,38,39,35）仕事でへとへとになって家帰ってきたときはへろへろだったけど，走ってみると意外と元気．
10/29 土	15.0			10kmペース走（4分00〜05秒/km）の予定だったのに・・・走り出すと体にキレが全くない．3kmまではなんとかもったけど4kmでもう体が動かないし顔が急に冷たくなってきて普通ではない嫌な汗が噴き出てきて「こればやばい」と5kmでいったん中断（4'00,4'01,4'05,4'09,4'15/km）．10分ほど休憩して体が戻ってきたからもう一度仕切り直そうと走り始めたけど，全然体に力が入らなくて中止．初めて週末のポイント練習こなせなかった．途中でやめてしまって情けない．途中でレースを棄権する人，決めた練習を途中でやめてしまう人に対して今まで自分はなんとなく批判的だったけど，自分も人のこと言えない・・・なんでこんなに走れなかったんだろ・・・来週のハーフ大丈夫だろうか・・・福井マラソンまでは快調だったのに，ロコゲインの時もすっごくしんどかったし，どうしたんだろ・・・急に自信なくなってきた．「でもまだ３週間あるし焦らない焦らない」って自分に言い聞かせつつも，でも原因が分からないのが不安・・・とりあえずこの週末はゆっくり休んで元気を取り戻さないと．
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	335.0  km