月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	水泳		今月はがんばるぞぉ〜って思ったのに１日目から朝寝坊．朝ジョグできず．夕方水泳2500m．
6/02 木	5.0	jog		5km/27分．膝はまずまず．
6/03 金	0.0
6/04 土	5.0	jog		5km/26分43秒．膝の違和感は少しだけ．
6/05 日	10.0	わかさあじさいマラソン10km	41分02秒．	練習もろくにしていないのに40分きれたらいいなっなんて安易な期待をもってスタートラインにたったのに，今日は全然ダメダメ．風がすごく強くて，しかも最初についていった集団ははやすぎてすぐに置いていかれちゃって，ほとんど１人旅．お花とか咲いているわけでもなく景色も面白くなくて風がすごくしんどくて，途中から気分が萎えてしまっていた．最初のペースが速すぎて２キロくらいですでにへばっていたのもダメダメ．最後もあと少しで４０分台だったのにひとふんばりができなかったものダメダメ．反省点多いレースだった．今年の夏は気合いを入れて練習しなきゃ．
6/06 月	0.0	水泳		全身筋肉痛，五木ひろしマラソンの翌日と同様，今回も背中がとっても筋肉痛．走り方，おかしいんかな・・・でも膝の違和感は少しだけでよかったよかった．昨日会場で大江山登山マラソンのチラシをもらったんだけど，よくよく見ると写真には２年前の自分がうつっていた！
6/07 火	0.0
6/08 水	5.0	jog		5km/28分16秒．膝は大丈夫だけど体はまだ疲れていている．
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	5.0	jog		5km/26分26秒．左膝なぜか今日は不調．夕方は都会を徘徊．今日は結婚記念日だけど夫婦で普通に大学生協の食堂にてディナー（？）．
6/12 日	8.0	jog		8km/41分47秒（最後1kmは4分22秒）．雨だけどどっちみち暑くで汗びちゃんこだから雨はあんまり関係なかった．左膝外側のつっぱり感は気になるが，ペースをあげたらなぜかなくなった．膝の違和感すっきり消えたらいいのにな．
6/13 月	0.0	水泳		膝はいまいち．
6/14 火	5.0			5km/27分26秒．膝はまぁまぁ．
6/15 水	5.0			5km/26分23秒．15℃で涼しい．膝は問題なし．このまま治るかな・・・？
6/16 木	0.0	水泳		水泳3000m.アクアスロン，全速力で1500m泳いだあと走るのは結構大変かもって気づきました．
6/17 金	4.0	jog		4km/19分42秒．時間なかったせいかすごいハイペースで走れていた．福知山マラソンの案内が届いた！いよいよって感じ．そろそろがんばらないと〜〜
6/18 土	5.0	jog＋水泳		5km/26分15秒．仕事帰りに水泳3000m．膝は悪くない感じ．
6/19 日	0.0	サイクリング		旦那さんとサイクリング．37.5km/2時間17分．今年はイルカの群れが湾内に入ってきているらしい．旦那さんは数日前にもイルカの群れを見たって言ってたから，イルカ見物を楽しみにしていたけど，遭遇できず．残念・・・
6/20 月	5.0	jog		5km/25分56秒．暑い．
6/21 火	5.0	jog		5km/26分40秒．昨日よりさらに蒸し暑い．汗が噴き出てとまらない
6/22 水	5.0	jog		5km/27分08秒．体がなんだか疲れている．暑さのせいか？でも膝はまぁまぁ．
6/23 木	0.0			朝寝坊．
6/24 金	5.0	jog		5km/26分48秒．朝からうだるような暑さ．膝はすっきりはしないけど悪くはない感じ．
6/25 土	0.0			朝寝坊．仕事を早く終わらせ夕方はプールいってトライスーツを試着してと思ったのに帰宅は結局夜中．ぐしゅん・・・
6/26 日	8.0	jog		8km/43分07秒．31℃．暑すぎてスピードあがらず．来週のアクアスロンにむけ，急いで靴を履く練習もしたけど本番は大丈夫かな・・・
6/27 月	5.0	jog＋水泳		5km/25分33秒．膝は問題なく快調．晩は水泳2000m.今日は仕事でへろへろになって体がぐったりだったせいか，こちらは全然スピード出ず．
6/28 火	5.0	jog		5km/26分28秒．むし暑すぎ．汗が噴き出してとまらない．
6/29 水	5.0	jog		5km/27分08秒．膝は大丈夫体がだるくて頭が痛い．
6/30 木	0.0			朝寝坊＆体調不良でなんだかふらふら．
走行距離	100.0  km