月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.0	jog		7km/37分37秒．暑い（21℃）．汗だくになった．でも気持ちよかった．左膝外側と上側に違和感あるけど少しだけ．
5/02 月	4.0	jog		（朝）4km/21分10秒．暑くもなく寒くもなく気持ちいい天気．
5/03 火	7.0	jog，水泳		7km/37分05秒．黄砂でくもり空．左膝，あと少しで治りそうなんだけどな・・・午後からはプールへ．今日は時間があったのでのんびりフォームに気をつけて3000m．
5/04 水	0.0	サイクリング＆ワラビ採り		自転車が新車になった旦那とサイクリング(28km)．途中ワラビ採りを始めたら，あっちにもこっちにもワラビが生えているもんだから面白すぎてやめられなくなり，，，，たくさんとりすぎたけど，楽しいサイクリングでした．収穫してきたワラビ，一番大きい鍋にも入りきらず，あく抜きが大変．
5/05 木	7.0	jog＋車でワラビ採り		朝7kmjog．昼から両親が遊びに来たので，またワラビ採りにいってしまった！両親もワラビ採りに大興奮！！お金もかからず楽しいレジャーでした．でも昨日今日と山の斜面を歩き回ったせいか，左膝少し違和感．晩ご飯はワラビの山菜ご飯とワラビの煮付け，ワラビの入ったお味噌汁・・・しばらくはワラビ三昧の食卓になりそうです．
5/06 金	0.0			左膝少し痛いので今日は走るのやめておく．
5/07 土	8.0	jog，水泳		8km/42分39秒．暑すぎ．なんと28℃で今日はついに半袖．最初は体重くてちんたら走っていたら左膝上側に違和感発生，しょうがないなぁ〜あと少しで治りそうなんだけどなぁ〜なかなかだなぁ〜と汗プルプルかきながら走っていたんだけど，5km以降少しペースアップしたら違和感がなぜか1/10くらいになった．ゆっくり走ると前太ももでブレーキかけるように走っていて負担がかかっていてそれがよくないのか？それにしても暑かった．ぽたぽた落ちるほど汗かいたのは久しぶり，夕方はプールで2000m．晩ご飯はワラビの味噌汁にワラビの煮付けにワラビのホイル焼き．ワラビはまだまだある！
5/08 日	8.0	jog，サイクリング		8km/42分38秒．左膝外側とか上とかやっぱり違和感発生．あと少しなんだけどなぁ〜．午後からは自転車で名水を汲みにいった．23.6km．膝が治れば足でこのコースをはしってみたい，帰宅後名水でカルピス飲んだ．おいしかった〜．昼ごはんはワラビのパスタ．晩ご飯はワラビ入りミートローフにワラビの味噌汁．ワラビやっぱり採りすぎた・・・？
5/09 月	5.0	jog		5km．膝はいまいち．
5/10 火	0.0	水泳		3000m/1時間．
5/11 水	0.0			仕事の帰り，駅についたら大雨でなんと電車が運転見合わせ．１時間たってやっと再開したけど途中で止まってしまったりあきれるほどノロノロ運転で，なんと40kmの道のり，電車なのに6時間もかかった（いつもは１時間弱）．家についたら日付変わっていてクタクタ・・・40kmで6時間かぁ．走って帰った方が早かったかも．
5/12 木	0.0	水泳		昨日のせいか，体がすごく疲れている．プールにいったもののパワーがわかず，2000mで断念．
5/13 金	0.0			膝の調子がいまいちなので今日もランニングは休みに．
5/14 土	5.0	jog		5km/26分31秒．少し暑いけど風あって気持ちいい．体はなんだか重いけど体の疲れはだいぶとれた感じ，左膝はやっぱり調子はいまいちだけど，走っているうちにマシになってきた．なんでかな？不思議だな．明日はなんとか走れそう．目標は先月よりも1秒でも早く走ること．アップダウンあるから厳しいかな・・・でもがんばるぞぉ！
5/15 日	10.0	五木ひろしマラソン10km	40分43秒	予想外なことになんと１位！走っている時もゴールしたときも，まさか１位とは思わなかったし，途中キロ表示がなかったので自分のペースもいまいち分かっていなかったので，記録証がプリンターから出てきた瞬間びっくり！とりあえす初めての１位でとっても嬉しい〜っ．副賞にお米（←五木ひろしの似顔絵イラスト入りのステキな箱に入っている）とへしこ（←大きくて高級なメーカーのん）ゲット．しかも，走った後の方がなぜか膝の調子がよくなった．ふしぎふしぎ・・・．ひとつ残念なのは，入賞なんてするとは思ってもいなかったのでカメラをもっていっていなかったこと・・・人生初の１位の表彰，写真取り損ねてしまった．またがんばらなきゃ．
5/16 月	0.0	水泳		今日は全身筋肉痛．膝は意外に大丈夫だけど，なぜか肩甲骨まわりと背中がひどく筋肉痛，おかしなフォームで走っていたのだろか・・・？のんびりのびのび2000m水泳．
5/17 火	0.0			まだ筋肉痛．今朝は戦利品のお米炊いてみた．「僕も食べている故郷のお米です．」（ｂｙ五木ひろし）とのこと．おいしい，おいしい．
5/18 水	0.0	水泳		筋肉痛やっと治った．水泳3000m
5/19 木	5.0	jog		（朝）5km/26分11秒．昼間仕事中，階段の上り下りの時，左膝外側にやっぱり違和感あり．
5/20 金	5.0	jog		（晩）5km/26分23秒．日が暮れているのに暑い．膝は違和感ないこともない．
5/21 土	0.0	サイクリング		旦那とサイクリング．往復35.5km/2時間．29℃で暑すぎ．でも途中安くて新鮮な野菜をたくさん買えて満足満足，しかも立派な大根を買ってしまい，やむを得ず旦那はリュックから半分大根が飛び出したままの状態で自転車こいでいて（持たせたのは私だけど），田舎っぽくて面白い光景だった．左膝は少しつっぱりある感じだけど大丈夫だった．
5/22 日	8.0	jog		午後になったら雨やんでよかった．8km/41分45秒．前半は左膝外側に少しつっぱりがあったけど，そのうち消えて，でも消えたと思ったら次は膝の上側に鈍い違和感と前太ももにつっぱりが．先週はなんであんなに快調に走れたんだろ？でもあと少しでスッキリしそうな感じ．それから今日は道路になぜかアジが１匹落ちていた．いい感じに乾いていたので（一夜干しくらい）拾おうかと思ったけど恥ずかしいからやめておいた．
5/23 月	5.0	jog		（朝）5km/26分30秒．昨日道に落ちていたアジがなくなっていた．誰かが拾って晩ご飯にしたのか！？それとも家の周辺で徘徊しているタヌキさんが食べてしまったのか！？やっぱり膝と前太ももの違和感は消えない．
5/24 火	0.0	水泳
5/25 水	5.0	jog		（朝）5km/26分31秒．左膝少し気になるがだいたい快調．
5/26 木	5.0	jog＋水泳		（朝）5km/26分36秒．昼休みに7/3のアクアスロンの申込書を投函．勢いで申し込んでしまった！人生初のアクアスロン，楽しみだな〜どんな格好で出たらいいんやろ？帰りにジムの更衣室で水着のまま小走りしてみたが・・・水着のままではランは無理だ〜．水泳もなんだかモチベーションアップ．でもペースはいつもと同じで3000m/1時間．
5/27 金	5.0	jog		（朝）5km/26分37秒．膝は違和感ないこともないけど許容範囲内．
5/28 土	8.0	jog＋水泳		8km/42分．3kmくらいまで膝は少し違和感あったけど，それ以降は快調になった．夕方プールへ．3000m．
5/29 日	0.0			すごい雨．
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	107.0  km