月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	10.0	10km	43分34秒	1年以上まともに走っていなかったので，完走できるか不安でドキドキだったが，予想外なほど快調に走れて自分でもびっくり！走ることはやっぱり楽しい！走ることができてとっても嬉しかった！この調子で故障から脱出できそうな気がしてきました．
4/18 月	0.0	水泳		久々の心地よい筋肉痛．
4/19 火	0.0	水泳		今日も少し筋肉痛が残っている．
4/20 水	0.0			筋肉痛やっと消えてきた．左膝も痛くない．
4/21 木	4.0	jog		jogしたらやっぱり左膝外側に違和感が・・・がっかり．
4/22 金	7.0	jog		昨晩おもしろい夢をみた．フルマラソン完走する夢．なぜかお姉ちゃんと手つないで一緒に走っていた．そしてゴールすると嬉しくて大泣きしていた．４時間半くらいで全然いいタイムじゃなかったんだけど．それからビックリなことにしばらくすると，私のおばあちゃん（８５歳）までゴールしてきた．みんなで完走できたことが嬉しくてみんな大泣き．それにしてもおばあちゃんすごすぎ．おかげで朝寝坊して遅刻ギリギリだった．晩に7kmjog(38分26秒）．左膝少し違和感あるが少しだけ．
4/23 土	0.0			京都の街中を徘徊．自分の誕生日が近いのでケーキを買って，お気に入りのコーヒー買って，生パスタ買ったり，自分で自分のお誕生日のご馳走の準備でうろうろ．気付いたら16000歩も歩いていた．でも膝は全然問題なし．
4/24 日	7.0	jog		7kmjog(36分19秒)14度で結構あったかい．jog前は膝全く問題なかったけど，走り出すとやっぱり左膝外側に違和感発生．でも体はよく動き汗もたくさんかいて快走．走ったあとのケーキはおいしかった．
4/25 月	4.0	jog，水泳		（朝）4km/20分44秒．走り始めるとやっぱり左膝押さえつけられるような違和感が．でも走っていると違和感は軽減してきて気持ちいいペースで走れた．（晩）水泳3000m/1時間．
4/26 火	5.0	jog		（朝）5km/25分45秒．4kmくらいまでは膝も快調．
4/27 水	5.0	jog，水泳		（朝）5km/25分59秒．朝から暑い．なんと17℃．やっぱり左膝引っ張られるような違和感．でも久々に朝から汗だくになり気持ちよかった．（晩）水泳3000m/60分．50m/1分のペースで気持ちよく泳げるようになってきた．
4/28 木	4.0	jog		（朝）4km/21分30秒．朝jogの後の朝ご飯はやっぱりおいしい．違和感出ることなく走れたら．もっといいのだけれども・・・でも確実に回復していることは実感．欲張らない・・・欲張らない・・・
4/29 金	5.0	jog		少し違和感あるけれど快調にランニング．
4/30 土	7.0	jog		7km/37分26秒．違和感も少しだけ．今月の中で一番違和感が小さい感じでもう少し走れそうな気もしたけど「欲張らない．欲張らない」と自分に言い聞かせ，7kmでやめた．でも来月には完治しそうな気してきた．それから今日は自転車屋さんに行って勢いで旦那のクロスバイクを注文してしまった．納品が楽しみ．これでランニングの伴走もしてもらえそうだし，マラソンの下見もこれで安心．あとは足が治るのみです！
走行距離	58.0  km