月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	水泳		水泳3000m
6/02 水	0.0	水泳		水泳1500m
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	0.0
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0	水泳		水泳3000m
6/09 水	0.0	水泳		水泳2000m
6/10 木	0.0	速歩き		（朝）久々に速歩きに再挑戦（32分/約4km）．膝は違和感なしといったら嘘になるが，ほとんど痛みなし．朝から歩いて気持ちよくって仕事もハイテンションではかどった．
6/11 金	0.0			生まれて初めて勇気をだして鍼にいってみた．思ったより痛くなかったし怖くなかった．治療後鍼をさした右足はほわ〜んと温かくて歩いたら左右の足の長さが違うのではないかと思うくらいなんだか不思議な感じだった．このまま膝痛が治ったらラッキー．
6/12 土	0.0	速歩き・水泳		（朝）速歩き（31分/4km）．膝はご機嫌．仕事帰りに水泳2000m．
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0	速歩き		久々に速歩き（58分/7km）．お尻のお肉が筋肉痛．朝トレはやっぱり気持ちいい！
6/15 火	0.0	水泳		水泳2000m．
6/16 水	0.0	速歩き		（朝）速歩き（42分/5km）．60分の予定が寝坊したため少し短めに．
6/17 木	0.0	水泳		水泳2000m．
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0	サイクリング		ひさしぶりのサイクリング．林道を走り，山の空気をいっぱい吸って，鳥の声をきき，じめじめした森のにおいを感じ，汗をいっぱいかいて，峠をのぼりきった達成感．すごく楽しかった！膝に負担をかけないため，インナーローで60回転/分以上を維持できなくなったら降りて押すことにし，登りでは結構押してしまったのが残念．できれば足をつかずに登りきりたかった．まぁ今は仕方ない．膝は大丈夫だったが久しぶりに全身筋肉痛．
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0			筋肉痛で体がだるい・・・膝は大丈夫だが，太ももとふくらはぎがはっている感じなのでヒマさえあればもみまくる．土曜日はあまりにも楽しくてうれしくて調子にのって自転車走りすぎたかもと少し反省．
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0			土曜日に久々のサイクリング＋久々にあった大学の仲間と一晩中はしゃぎすぎ＋日曜日帰宅後疲れている体にむち打って仕事にいって夜遅くに帰宅・・・無謀な週末の疲れが一週間ぬけず，毎朝寝坊・・・朝トレできぬまま週末に・・・．
6/26 土	0.0	水泳		久々に水泳．3000m．かれこれ１週間ぶりの運動で気分壮快．
6/27 日	0.0	水泳		今日も水泳．日曜日はプールの閉館時間が早いため急いで泳いだが1500m．最初の250mと最後の100m以外はほダッシュ状態で結構ふらふらになった．
6/28 月	0.0	早歩き		12日振りの早朝早歩き．35分．膝は快調
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0	早歩き		朝起きてサッカー日本負けていることを知ったが今朝も元気に早歩き．30分．今日も膝は快調．次からはちゃんともっと早起きして60分歩こう．
走行距離	0.0  km