月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	10.0			実家のまわりを早朝ランニング（75分）．住宅街を抜け，少し山道を通り，峠をこえ，２駅向こうの従兄弟の家までいって帰ってきた．ほとんど坂道で意外と大変だったが，昨晩食べ過ぎたすき焼きも消化され，朝から楽しい練習になった．
1/03 日	30.0			1.5km×20周（6'53，7'12，7'09，6'46，6'35，　6'57，7'01，7'07，6'53，6'37，　7'07，7'12，7'04，6'47，6'38，　7'06，7'01，7'04，6'45，6'24 /1.5kmで2時間18分）予定よりも少しペースが速くなってしまったけれど，調子よく走れて無事20周完走．帰宅後は心地いい疲れ．今日は公園内お散歩中の犬が多かったのも楽しかった（犬好きなので・・・）．
1/04 月	5.0			さすがに疲れていたのでゆっくりジョギング（5km/35分）
1/05 火	10.0			（朝）5km（30分），（晩）5km（30分）運良く雨がやんだが，寒すぎでした．
1/06 水	8.0			吹雪・・・仕方がないので，ジムのランニングマシーンでテレビ見ながら走った．（6分〜5分30秒/km）
1/07 木	0.0			今日も天気が悪すぎたので、ジムにいって走ろうとした。昨日同じようにランニングマシーンに乗ったら思いがけず結構なスピードで動いていて、すってんころりん（止まっていると信じていたので）。尻もちついてお尻痛すぎ・・・悲しくなって、走らずに帰ってしまった。（それにしても、マシンを止めずに放置していった人、誰だ〜！！）
1/08 金	10.0			ゆっくり10km(60分)。お尻は痛いがフツーに走れてよかった。
1/09 土	21.0			宝ヶ池公園周辺約4.1kmのコース×4周（18分56秒、17分32秒、17分11秒、17分07秒）＋池の周り1.5km（6分04秒）。小さなアップダウンがだんだん思った以上に体にこたえてきて、3周目後半くらいからヘロヘロになった。あまりに疲れたのか、帰宅後、知らない間にホットカーペットに張り付いて寝てしまった。
1/10 日	10.0			10km(58分)。昨日張り切って走りすぎて、かなりお疲れ気味。しかも小雨。でも最近毎日雨なので、少々の雨でもへこまなくなってきたような気がします。服も靴も冷たいけど・・・
1/11 月	21.0	ハーフマラソン	1時間29分02秒	2009年初めてのハーフマラソン．5km→20分32秒，10km→41分40秒，15km→1時間03分13秒，20km→1時間24分30秒，ゴール→1時間29分02秒．河川敷なので覚悟をしていましたが，向かい風が大変でした．半分は追い風のはずなのですが，自分勝手なもので追い風はあまり感じず・・・．順位は女子7位．6位までは賞品もらえると分かっていて，折り返しで自分は7位であると気づき，必死の思いで１人抜いてやった〜と思ってゴールに飛び込んだら，なんと7位．数え間違えでガッカリでした．でも，土曜日の激しい練習に続き，ハーフマラソンも走り，充実した３連休でした．
1/12 火	0.0
1/13 水	13.0			（朝）5km(ゆっくり）走っていたらものすごい吹雪になってきて雪だるまみたいになってしまった．（晩）雪だるまになるのは嫌なので，ジムでランニング（6分/kmで8km）．
1/14 木	10.0			（晩）10km（63分）．雪はやんだが寒すぎ，しかも道路が凍っている・・・こけないようにしっかり踏ん張って走った．早く春がこないかな・・・
1/15 金	10.0			（朝）5km（28分）寒さは昨晩よりもマシ・・・（晩）5km（32分）よくあることだが，家を出たときはたいしたことなかったのに，すごい勢いでミゾレが・・・
1/16 土	10.0			10km（65分）．今日はマラソンのリハーサルで15km走をしようと張り切って起きたのに，窓をあけたら雪景色．しかもとけそうにもない量・・・仕方がないので，ゆっくりjog．お願いだからもう雪は降らないで・・・
1/17 日	20.0			5km（ゆっくり）＋15km走（4′34，4′30，4′32，4′31，4′30，4′30，4′31，4′30，4′28，4′29，4′31，4′27，4′31，4′25，4′15/km，計1時間7分）．かろうじて雨は降らなくてよかったけれど，4分30秒/kmペースは意外にしんどかった．
1/18 月	0.0			今日はお休み・・・
1/19 火	9.0			9km（ゆっくり，60分）＋200m×3（42,43,39秒）．200mは久しぶり走ったので，めっちゃ遅かったらどうしようかと思ったけれど，意外に走れてよかった．
1/20 水	10.0			10km（60分）＋200m×3（41,41,38秒）．今日は暖かかった．このまま春がきたらいいのにな〜．
1/21 木	0.0			今日はお休み・・・
1/22 金	7.0			7km（44分）＋100mくらい×3（22,24,22秒）．一昨日の暖かさは何処へ・・・
1/23 土	10.0			10km（60分）．寒い・・・
1/24 日	12.0			7.5km（6′35，6′29，6′37，6′32，6′25/1.5km，合計32分40秒）．気付いたらペースがあがっていたり・・・来週の本番は最初とばしすぎないないように気をつけないと．
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0			10km（61分）．前半はのろのろ後半はだんだん調子よくなってきて60分でやめてしまうのがもったいなかったけれど，今週は走り疲れては大変なのでガマン．ガマン・・・
1/27 水	5.0			5km（29分）＋100mくらい×3（22,23,22秒）．今日はあたたかくて走りやすかった．週末も温かかったらいいのにな．
1/28 木	0.0
1/29 金	7.0			7km（41分）．２日前になってしまった！今日は出張でやむを得ず歩きまくらなければならなくなった・・・帰りの電車ではへろへろになっていた割には快調に走れた．
1/30 土	5.0			朝はゆっくり寝てから，5km（34分）＋100m×3（25,27,23秒）．午後からバスで大阪へいって大阪国際女子マラソンの受付へ．競技場への持ち込みバックもゼッケンも，私のラッキーカラー（？）のピンク色でなんだかワクワク．それからホテルへチェックイン．その後長居陸上競技場の下見．スーパーで朝ご飯とおやつの買い出しをしてたらあっというまに日が暮れて，うどん屋さんでおながかいっぱい晩ご飯．まるでマネージャーのように荷物持ちから競技場の案内（？），晩ご飯まで一緒にお付き合いしてくださったNお姉さんに感謝です．
1/31 日	42.0	フルマラソン	3時間3分24秒	初めての大阪国際女子マラソン．初めてのことばかりでオロオロしていたらあっという間にスタート時間に．雨は嫌だけれど，立派な競技場で速そうな人に囲まれて雰囲気に圧倒され弱気になっている余裕もなかった．5km→21分39秒，10km→43分13秒，15km→1時間4分59秒，20km→1時間26分32秒，中間点→1時間31分16秒，25km→1時間48分40秒，30km→2時間10分24秒，35km→2時間32分01秒，40km→2時間53分46秒，ゴール→3時間3分24秒！！23kmくらいまでは集団で走行．4分20秒/kmペースで調子よくリズムを刻む他の選手につれていってもらえた感じでラッキー．それからはペースがあう人がいなくて一人になりがち．下見のときアップダウンにびっくりした大阪城も沿道の応援にびっくりしている間に気付いたら通りすぎ，あっという間に30km．以降は次々に前の選手を抜かし，ますます気分壮快になったまま最後はひたすら一生懸命走ってフィニッシュ．確かに雨でびちゃんこで寒かったけれど，後から振りかえるとそんなことは忘れてしまうほど楽しいレースでした．ご指導いただいたり下見を一緒にしてくださったり，レース中は地下鉄のったり走り回ってあちこちで応援してくださったランニングの大先生方には本当にいくら感謝してもしきれません．１つ後悔するとしたら，自分の英語に自信がなくてさよならパーティーでシモン選手に声かけられなかったこと．来年は英語ぺらぺらになって参加したいです！（もちろんもっと速くなりたいです！）
走行距離	305.0  km