ぽち  
地域 : 京都    年齢 : 40代
一言 : 
6年以上いた幽霊屋敷から出てみた。          6年以上いた幽霊屋敷から出てみた。          6年以上いた幽霊屋敷から出てみた。          6年以上いた幽霊屋敷から出てみた。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 12.0   朝ゆっくり5km.夕方ゆっくり5km+2km(4分20秒,4分15秒/km)
5/02 土 0.0  
5/03 日 0.0  
5/04 月 15.0   のんびりランニング
5/05 火 5.0   ゆっくりランニング
5/06 水 5.0   今日もゆっくりランニング(28分25秒/5km)
5/07 木 7.0   4km(5分/km)+(4分15秒のペースで0.5km+5分のペースで0.5km)×3km.ジムにて早いペースで走ってみました.4分15秒/kmペースは500mでギリギリいっぱい・・・
5/08 金 0.0  
5/09 土 3.0   次の日のレース(20km)に備えて,ゆっくりランニング.暑くて少し動くだけでも汗がタラタラでした.
5/10 日 20.0   20kmのレースに参加.1時間32分30秒.アップダウンの激しいコースに加え,とても暑く(気温33℃!)て修行のようでした!けれども会場は地元のおいしい物がたくさん売っていたり,手作り感あふれる看板が立っていたり,地元の方々のあたたかさが伝わってきて,とっても楽しい大会でした.
5/11 月 0.0  
5/12 火 0.0   走る代わりにswim1.5km
5/13 水 7.0   調子にのって少しずつ早いスピードに挑戦.5分30秒→5分00秒→4分45秒→4分30秒→4分24秒→4分20秒→4分15秒/km.最後の方はゼイゼイハーハー.結構大変でした.
5/14 木 8.0   4分50秒/kmで8km
5/15 金 0.0  
5/16 土 0.0  
5/17 日 0.0   (なんだか風邪気味・・・)
5/18 月 0.0  
5/19 火 0.0  
5/20 水 8.0   3km(5分/km)+(4分10秒のペースで0.5km+5分のペースで0.5km)×5km.
5/21 木 5.0   5分/kmで5km.今日はゆっくりランニング.
5/22 金 0.0  
5/23 土 16.0   標高300mの山に上りました(舗装路).登り口から片道3km(上り→19分48秒.下り→12分10秒.)あとはゆっくりランニング(10kmくらい)
5/24 日 0.0  
5/25 月 12.0   5分30秒〜4分30秒/kmで12km.
5/26 火 12.0   4分50秒/kmで12km
5/27 水 12.0   5分00秒/kmで12km.
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 0.0  
5/31 日 0.0  
走行距離 147.0  km