月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	駅伝大会		今日も地元の駅伝大会(2km)．全速力で走るも，気持ちばかりが先走り，腕の振りも姿勢もいまいちな感じ・・・．それからゆっくりランニング（1時間）．
3/02 月	5.0			疲れがたまっていたので，家の周りをゆっくりジョギング（34分／5km）．
3/03 火	10.0			5分10秒〜4分30秒/kmで10km
3/04 水	0.0
3/05 木	10.0			3kmは結構一生懸命（4分30秒/km，4分20秒/km×2km）．それからゆっくりランニング（45分）．
3/06 金	0.0
3/07 土	5.0			ゆっくりジョギング（30分/5km）．翌日のハーフマラソンに備えて・・・
3/08 日	21.0	京都シティーハーフマラソン		記録は，1時間33分12秒．最初から最後まで22分ちょっと/5kmのペース．沿道から夫が撮った写真で自分が走っている姿をみると，なんだか左右の腕の振りが違うし，背筋は伸びていないし，一緒に写真に写っている周りのランナーに比べ，姿勢がとんでもなく悪いことに改めて気づきました．この姿勢を直せばもう少し速くなるはず・・・と信じ，明日からまた頑張らなければと思います．次回のハーフマラソンでは，1時間30分を切りたいです．ところで，この大会は今回で一旦なくなってしまうらしいのです．毎回少しずつ記録を伸ばすこと（昨年の記録は1時間40分55秒，一昨年は1時間45分21秒），そして毎年少しずつ変わっていくコース上の京都の町並みを走りながら見物することを楽しみに，３年連続参加してきたので，少し悲しいですが，２年前のこのハーフマラソンがランニングの楽しさに目覚めたきっかけのような気がするので，感謝の気持ちもいっぱいです．走っているときは何も考える余裕がなかったけれど，家に帰ってからしみじみしてしまいました．
3/09 月	0.0			ハーフマラソンでの体の疲労を和らげるべく泳ぎました（swim 2km）．
3/10 火	12.0			5分/km×12km　まだ疲れがとれていないのでのんびりランニング．
3/11 水	12.0			5分/km×12km
3/12 木	12.0			4分50秒/km×10km．4分15秒/km×2km．疲れがとれてきたので，少し速いペースに挑戦．
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	12.0			5分/km×3km，4分50秒×9km．週末遊びすぎて疲れていたのでスピードがでませんでした．
3/17 火	12.0			5分/km×3km，4分50秒×9km．
3/18 水	18.0			今日から朝ランニングをはじめました．三日坊主にならないように頑張ります．（朝8km，晩10km)
3/19 木	18.0			朝ランニング（ゆっくり1km，次の5km→4分42秒，4分49秒，4分36秒，4分30秒，4分22秒，残り2kmはゆっくり）．晩→25分20秒，24分19秒/5km
3/20 金	3.0			5分18秒/3.4km.
3/21 土	30.0			元陸上部のランニング友達とＬＳＤ．腕の振りについて指導していただきながら一緒に走りました．もっと上の方で腕を振らねば・・・．27分32秒/5km，1時間32分/15kmくらい，26分/4.5km，30分12秒/5km．
3/22 日	10.0			東京マラソンの中継をテレビで見てトップ選手のフォームをチェック．特に腕の振りに注目して自分も腕を振りながら気づけば朝ご飯も食べずにテレビに釘付け．中継終了後イメージが薄れないうちにランニング．（58分17秒/10km）
3/23 月	9.0			出勤前に朝ランニング，→1km×4本（5分06秒，4分50秒，4分48秒，4分30秒）＋5km（ゆっくり）
3/24 火	16.0			今日も朝ランニング．朝起きるのは大変ですが朝走ると一日中気分爽快．1km×６本（5分06秒，4分50秒，4分48秒，4分46秒，4分40秒，4分35秒）＋10km
3/25 水	19.0			朝→1km×2本（5分00秒，4分47秒）＋5km．夜→5分05秒〜4分45秒で12km
3/26 木	10.0			ゆっくり10km（夜）
3/27 金	0.0
3/28 土	5.0			22分25秒／5km
3/29 日	10.0			ゆっくり10km
3/30 月	5.0			朝→ゆっくり5km（30分12秒）＋一生懸命100mくらい×3本
3/31 火	0.0			疲れがたまってきたのでゆっくり泳いでリラックス（swim 1.5km)
走行距離	276.0  km