月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.0			朝ゆっくり5km．夕方ゆっくり5km＋2km（4分20秒，4分15秒/km）
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	15.0			のんびりランニング
5/05 火	5.0			ゆっくりランニング
5/06 水	5.0			今日もゆっくりランニング（28分25秒/5km）
5/07 木	7.0			4km(5分/km)＋(4分15秒のペースで0.5km＋5分のペースで0.5km）×3km．ジムにて早いペースで走ってみました．4分15秒/kmペースは500mでギリギリいっぱい・・・
5/08 金	0.0
5/09 土	3.0			次の日のレース（20km）に備えて，ゆっくりランニング．暑くて少し動くだけでも汗がタラタラでした．
5/10 日	20.0			20kmのレースに参加．1時間32分30秒．アップダウンの激しいコースに加え，とても暑く（気温33℃！）て修行のようでした！けれども会場は地元のおいしい物がたくさん売っていたり，手作り感あふれる看板が立っていたり，地元の方々のあたたかさが伝わってきて，とっても楽しい大会でした．
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0			走る代わりにswim1.5km
5/13 水	7.0			調子にのって少しずつ早いスピードに挑戦．5分30秒→5分00秒→4分45秒→４分30秒→4分24秒→4分20秒→4分15秒/km．最後の方はゼイゼイハーハー．結構大変でした．
5/14 木	8.0			4分50秒/kmで8km
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	0.0			（なんだか風邪気味・・・）
5/18 月	0.0
5/19 火	0.0
5/20 水	8.0			３km(5分/km)＋(4分10秒のペースで0.5km＋5分のペースで0.5km）×5km．
5/21 木	5.0			5分/kmで5km．今日はゆっくりランニング．
5/22 金	0.0
5/23 土	16.0			標高300mの山に上りました（舗装路）.登り口から片道3km（上り→19分48秒．下り→12分10秒．）あとはゆっくりランニング(10kmくらい）
5/24 日	0.0
5/25 月	12.0			5分30秒〜４分30秒/kmで12km.
5/26 火	12.0			4分50秒/kmで12km
5/27 水	12.0			5分00秒/kmで12km.
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0
走行距離	147.0  km