月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	5.0			ゆっくり5km
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	21.0	ハーフマラソン		ハーフマラソン　1時間34分47秒．暑くて喉乾くし，疲れもたまっていたせいか，なんだか思うように体が動きませんでした．でも桜が満開で天気もよくてとっても気持ちがよくて楽しいイベントでした．
4/06 月	0.0
4/07 火	10.0			5分10秒〜4分30秒/1km　×10km，4分/kmで0.5km×2本
4/08 水	10.0			ゆっくり5km×2本（30分47秒，31分09秒/5km）
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	14.0			ゆっくりランニング．
4/12 日	3.0			足を着地するときのフォームなどを教えていただきました．教えていただいたように空き缶を踏みつぶす意気込みで足を出すように気を付けて歩いてみると，今まで使っていなかった筋肉が目覚めたような新鮮な気分となりました．
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	7.0			足の着地のフォームに注意しながら，ゆっくりランニング．
4/16 木	8.0			5分20秒/1kmで8km＋ティラピスに初挑戦．
4/17 金	5.0			ゆっくりjog
4/18 土	5.0			ゆっくりjog
4/19 日	21.0			ハーフマラソン　1時間36分36秒．快晴＋菜の花いっぱいのなか，気持ちよく走れたつもりだったのですがなぜかスピードが全然上がりませんでした．体調も万全だったのですが．暑さのせいか・・・でも今までになく姿勢もよく気持ちよく走れたような気がするので満足〜.
4/20 月	0.0
4/21 火	7.0			5分00秒〜4分30秒/kmで7km.
4/22 水	10.0			朝ゆっくりjog5km(28分45秒），夕方5km（5分00秒〜分30秒/km）
4/23 木	5.0			5分00秒/1kmで5km＋ティラピス
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	7.0			5分00秒〜4分30秒/kmで7km.
4/28 火	7.0			4分50秒/kmで7km.
4/29 水	15.0			標高300mくらいの山（舗装路）に上りました．登り口から片道3km（上り19分50秒，下り12分50秒）．上り坂は大変でしたがお尻のお肉を使って前に進んでいる感覚が爽快でした．
4/30 木	7.0			5kmゆっくり＋2kmは一生懸命（4分26秒，4分24秒/km）
走行距離	167.0  km