月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	9キロ歩く。		監督が運動公園走るのについていってウォーキング。途中雨が降ってきた。
11/02 火	0.0			夜は友人が関西旅行土産をもってきてくれた。夕食前にチョコを食べながらお話。
11/03 水	5.0			Y治療院に行くと、やはり肉離れだった。どうりで痛いわけだ。でもおかげでもう痛くない。不思議な先生である。ストレッチのやり方を聞いて帰る。毎日やるのだそうだ。夕方は運動公園に行き監督と走る。途中でのどが渇いて仕方なくなって監督に訴えた。レモン紅茶がおいしかった。
11/04 木	0.0		3キロ’17・3　’14．6	午前中はお茶のお稽古。終了後は運動公園へ。太陽がまぶしくて、サングラスが必要だなと思った。途中でのどが渇いてホットレモンを飲んだ。
11/05 金	12.0		3キロ’16・3　’14．15	午前中は着付けのお稽古。お昼を食べて、おなかが苦しいまま運動公園へ。少し休憩してから走る。すぐ飲み物がほしくなりまたレモン紅茶を飲む。美味！休憩しながらのラン。夜は監督に付き合って走る。やはりペースが速くて苦しい〜！
11/06 土	6.0			朝からりんご狩り。帰宅後雨が降る中走る。
11/07 日	0.0			向井亜紀の講演会に出掛けた。元気をもらいました！！
11/08 月	0.0			今日は仕事でぐったり。走るのはやめた。
11/09 火	8.0		2.8K'12,50	仕事の後一人で走る。監督がいないと寂しいけど体が軽かった。監督が早く走れるといいなあ。
11/10 水	7.0	1.4K×5		夜一人で北公園。
11/11 木	0.0
11/12 金	14.0			北公園を走る。あさってあるお茶の試験の作法を頭に思い浮かべ、イメージトレーニングしながら走った。天気がよく気持ちよかった！
11/13 土	6.0			朝早くに運動公園ランニング。
11/14 日	0.0			朝五時起き。夫も駅伝の配車の為早かったし、私も早朝に着付けの為だった。いよいよ大イベント！伝授を受ける日。よい緊張感がたまらない！みんなの前で代表で証書を受け取ることになったためさらなる緊張の連続だったが、平常心と言い聞かせながら無事終えた。ひとくぎり付き、明日からは新たな日が始まる。
11/15 月	7.0		7’35、7’11、6’54、6’42、8’13	北公園
11/16 火	7.0		8’05、7’33、7’27、6’40、8’20	一人で北公園。監督は体育館。終了後その足で二人でローソンに行き、ビールを買った。今日は父が釣ったチヌ（小ぶり）で水炊き！
11/17 水	5.0		450m 1’33×2	一人で北公園。初めてインターバルもどきにチャレンジ。
11/18 木	0.0			おとついから煮込んだおでんを食す。大根の味ががしみてかなりおいしい！タマゴはなくともはんぺんは欠かせないのが我が家流。
11/19 金	5.0			島根大学まで忘れ物をとりに行くがてら走るが、学園STは信号が多いなあ〜。足を怪我しているだんな様の送り迎えは今日でおしまい！
11/20 土	10.0		8’04、7’43、6’16、8’05、5’57	朝、夫を送り出し掃除・洗濯後北公園にて3キロ走る。一度帰宅し土曜の生タマゴを見てからまた掃除。昼から7キロ走る。体が重くて調子悪いかなと思いきや自己新がでちゃった。 今日は夕方甥っ子の太朗が滋賀県から帰ってくるからいっぱい遊ぶぞ
11/21 日	6.0			今日は昼からおフランス料理で仲間と忘年会。お肉やらボリュームたっぷり食べた！夕方走るのはやめようかと思ったけれど、監督が迷うなら走れというので走ることにした。これでちゃらかな？カロリーオーバーにはかなわないかな？今日は結婚記念日だったので夫が作ってくれたおいしいパスタとシャンパンで乾杯しました。
11/22 月	6.0			朝、夫を送り出し、北公園をジョグ。甥っ子の太朗と大山で遊んだ。彼は驚くほどかわいい！！
11/23 火	10.0		5k 21'49	今日は米子で大会がありました。無理をせずにきばらず走りました。が、久しぶり（一年ぶりの）5キロはすごーくつらい気がしました・・・。終わったらかなりクタクタになりましたが、買い物に温泉。そして今日のメインイベントは「寿司くいねえ」です。つかれが吹っ飛ぶこのうまさ！！先日は中村玉緒が来店したそうな。松江にきたら知る人ぞ知るこの寿司店へおいでませ。
11/24 水	0.0			久しぶりのお茶のお稽古日。皆様からお祝いのお言葉を頂き、気分も新たにお稽古しました。走ったせいか昨日からのどが痛い。・・・と思ったら夕方から熱がどんどんあがり始めた。夫にはディナーにカップめんを食べていただくことにし、わたくしは生姜柚子紅茶を飲み干しいそいそと寝床へ。夜中熱の為大汗かいててものすごくしんどかった〜。健康が一番だと実感！
11/25 木	0.0			今日はお仕事お休み。昨日しんどいときに職場から電話があり、明日はお休みにしますと。なんて偶然！熱も少し下がったけれど頭痛くてずっと寝ていました。夜はお鍋にしました。
11/26 金	0.0			今日は仕事。咳が止まらないのです。まだ体もしんどくて走るのはお休みしました。今日はやきそば。夫が大好きだし私もとっても楽チンメニュー。何より野菜もたっぷり食べれるのがよい。
11/27 土	0.0			今日は電気屋さんめぐり。なんと今年こそDVDを買おうとしている。値段やら品物やら何度も何度も歩いた歩いた。
11/28 日	6.0			今日は朝からチャリティー駅伝の準備。午後は運動公園で走りました。
11/29 月	0.0
11/30 火	6.0			北公園ジョグ。風邪が治らなくってつらいなあ〜
走行距離	126.0  km