月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	18.1	ロード〜調整池LSD、阿波踊り練習	2:06:54	1)18:20 2)7:07 3)6:55 4)7:02 5)7:07 6)6:57 7)6:52 8)6:48 9)6:55 10)6:45 11)6:53 12)6:54 13)6:53 14)6:57 15)18:23　予定があったので朝はしりましたが、今日はこれくらいでちょうど良かったです。　伸ばせるほどは、調子もどっていませんでした。
6/02 月	10.0	通勤ラン	28:47 28:23	太ももに、筋疲労ある感じでしたが、走ると足、良く動き得に帰路は、雨の中となりましたが、気持ち良く走れました。
6/03 火	0.0	休み		雨で、教室も中止。　日曜からの疲れも少しあるので、今日は、休ました。
6/04 水	10.0	通勤ラン	27:53 30:42	帰路は、少し遠周り。　朝、足が良く動いたので、好調の時の抑えではなく、テンポよく走ってしまいました。　テンポも、動きも良い時に、意識して抑えるのが難しいです。
6/05 木	10.0	通勤ラン	28:00 28:42	少し、重さあり。
6/06 金	6.0	調整池	33:45	1)5:52 2)5:47 3)5:39 4)5:37 5)5:29 6)5:17　短い距離のビルドアップで、足を動かして、気持ち良い感じです。
6/07 土	0.0	阿波踊り練習
6/08 日	20.4	ペース走　調整池	2:04:50	1)6:19 139 A128 M140 2)6:14 144 A138 M144 3)6:11 143 A142 M145 4)6:13 142 A144 M149 5)6:09 143 A144 M151 6)6:07 145 A147 M150 7)6:07 149 A148 M151 8)6:09 152 A150 M152 9)6:09 143 A145 M154 10)6:10 146 A146 M149 11)6:07145 A148 M152 12)6:06 150 A1489 M152 13)6:03 152 A150 M153 14)6:02157 A153 M157 15)5:59 155 A151 M157 16)6:03 156 A156 M158 17)6:03 137 A154 M157 18)5:58 155 A153 M156 19)6:02 157 A156 M150 20)6:04 160 A157 M160 2:26 158 A160 M161　いい感じで、練習出来たと思いますが、最後の２週が、きつかったです。
6/09 月	0.0	休養日
6/10 火	8.5	ロード〜調整池　阿波踊り練習。	51:54	1)15:18 127A137 M149 2)5:57 148 A146 M151 3)6:04 151 A149 M153 4)6:10 152 A147 M153 5)18:23 144 A146 M154　筋疲労は、余り感じませんでしたが、暑いのと、肉体疲労感があったので、調整池切り上げて帰りました。　午前中用事あり、教室休みました。
6/11 水	0.0	休養日
6/12 木	0.0	休み		朝、激しい雨で、通勤ラン出来ず、夜は、用事があって時間が取れませんでした。
6/13 金	10.0		28:36 29:16	1)137 153 2)136 M148
6/14 土	5.0		33:22	135 142　軽いジョグ
6/15 日	14.8	教室	1:30:37	1)13:05 139 A133 M144 2)12:28 146 A145 M153 3)12:00 10:54 165 A165 M168 4)11:18 164 A158 M165 6)10:34 172 A168 179 M172 7)10:22 175 A173 M176 8)9:50 180 A179 M181　今日は、暑さもあって、きつかったです。
6/16 月	0.0	休み		急な用事が入り時間が取れませんでした。
6/17 火	9.5	教室	1:00:11	1)7:33 125 A122 M128 2)4:32 172 A159 M173 1)12:51 145 A137 M172 2)12:25 149 A145 M151 3)11:49 155 A152 M160 4)10:57 163 A159 M163　調子悪かった感じがやっと抜けてきました。
6/18 水	10.0	通勤ラン	31:06 29:01	A137 M145 A140 M184?　昨日の教室の筋疲労が、いくらかありました。　ゆったりを意識して、ジョグ。
6/19 木	10.0	通勤ラン	29:50 28:33	A138 M207? A144 M160　朝は、足の重さがありましたが、帰路の方が、あしも動いて調子良かったです。
6/20 金	0.0	阿波踊り練習
6/21 土	18.0	調整池LSD	2:04:57	1)6:40 105 A140 M184 2)6:40 141 A145 M185 3)6:38 133 A132 M144 4)6:51 135 A134 M138 5)6:44 122 A122 M140 6)6:47 137 A127 M142 7)6:49 72 A134 M140 8)6:56 148 A138 M148 9)7:00 138 A135 M148 10)6:54 134 A130 M144 11)7:00 133 A136 M141 12)7:00 141 A128 M162 13)6:59 142 A139 M144 14)7:05 144 A142 M182 15)7:14 175 A148 M180 16)7:10 174 A162 M180 17)7:14 177 A175 M183 18)7:07 180 A177 M186 　心拍計が、何故だか、誤作動していました。　筋疲労、肉体疲労ちょっと、出ている中のでの実施となり、いつもより、きつかったです。
6/22 日	0.0	休養日		法事もあり休養日に。
6/23 月	10.0	通勤ラン	29:40 30:10	A146 M193? A139 M148　昨日休みましたが、まだ疲労が抜けきっていませんでした。
6/24 火	7.5	教室	45:30	1)7:05 A122 M133　ドリル　 2)4:49 164 A149 M165 1)11:30 145 A141 M165 2)11:11 150 A149 M155 3)10:52 156 A154 M159　刺激が入って感覚は、良くなりました。
6/25 水	10.0	通勤ラン	31:33 30:27	133 M186 A139 M152　昨日の筋疲労が、少しあったので、ゆったり走りました。　帰路足がほぐれて来ました。
6/26 木	10.0	通勤ラン、阿波踊り練習	29:09 28:45	A153 M1217? A142 M155　疲労をため込まず、進めることが出来たように感じます。
6/27 金	0.0	休養日		明日LSDを入れたいと思っているので、完休にしました。
6/28 土	18.0	LSD調整池	2:03:29	1)6:52 138 A126 M141 2)6:50 141 A134bM142 3)6:48 136 A137 M142 4)6:49 134 A138 M142 5)6:57 133 A134 M141 6)6:55 137 A134 M138 7)6:50 134 A131 M138 8)6:50 139 A132 M139 9)6:59 132 A134 M140 10)6:53 132 A134 M139 11)6:52 135 A134 M139 12)6:52 133 A134 M140 13)6:54 140 A133 M140 14)6:50 139 A133 M140 15)6:48 135 A138 M157 16)6:52 135 A136 M142 17)6:47 136 A137 M141 18)6:45 140 A141 M145 今日は、先週と違い今日は、ゆったり奔れたと思います。　耐性が、まだ足りない感じです。
6/29 日	0.0	阿波踊練習		雨が、激しかったため、阿波踊りの練習のみになりました。
6/30 月	10.0	通勤ラン	29:14 29:29	A151 M201? A137 M156 昨日の阿波踊りの練習から、下駄を履き始めたので、その分の筋疲労があった感じです。
走行距離	225.8  km