月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	ロード	47:22	A139 M182?　二日休みが入って、足も軽く、調子良い感じで走れました。　青梅が明後日なので、調子を下げないように、距離、スピードに気を付けて走りました。　筋トレ。
2/02 土	3.0	ロード		明日は、雪の予報ですが、一応青梅を走ると想定して、３キロをドリルや流しを入れながら、走ってみました。
2/03 日	0.0	青梅中止		残念ながら、朝起きたら、もう外は、真っ白でした。　一日のんびり過ごしました。
2/04 月	6.0	ロード	33:40	A139 M195?　明日、LSD入れようと思うのだ、今日は、距離を抑えて終了にしました。　筋トレ。
2/05 火	24.3	ロード〜調整池LSD	2:43:53	1)21:40 110 A125 M171? 2)6:40 136 A128 M139 3)6:48 129 A129 M136 4)6:50 139 A132 M139 5)6:45 128 A130 M139 6)6:47 130 A132 M138 7)6:50 131 A131 M136 8)6:51 131 A130 M134 9)6:44 131 A128 M136 10)6:39 134 A126 M136 11)6:43 129 A131 M135 12)6:41 126 A130 M136 13)6:45 132 A132 M136 14)6:43 133 A133 M138 15)6:40 136 A133 M137 16)6:46 137 A133 M137 17)6:44 134 A134 M137 18)6:44 134 A135 M141 19)6:44 133 A134 M140 20)20:40 138 A133 M144　長い時間身体を動かし続ける痛さがありました。　なれて行きしかないのだとは思いますが。　 足底痛くなります。
2/06 水	0.0	休み		雪で、休みました。　筋トレ
2/07 木	6.0	ロード	35:22	A134 M151　火曜の筋疲労がもっと残っているかと思いましたが、感触よく走る事が出来ました。　筋トレ。
2/08 金	9.0	ロード	55:33	A154 M199?　走る感触良いですが、足の筋疲労少しある感じでした。　　酷くはないですが、足底痛みが出ます。筋トレ。
2/09 土	0.0	休み		筋疲労感じていたので、休養。
2/10 日	18.5	教室、ビルドアップ、阿波踊り	1:54:54	1)13:44 214? A140 M218?? 2)12:50 127 A144 M214? 3) 11:51 147 A140 M162 4)11:01 152 A151 M159 5)11:45147 A140 M152 6)10:58 A159 A153 M160 7)10:07 164 a163 M167 8)9:00 177 A172 M177 ダウン9)11:54 151 A142 M177 10)11:38 152 A153 M156　今日も、感触良く走れました。　この感触を身に付けて行きたいです。
2/11 月	6.0	ロード	35:25	A144 M190?　昨日の筋疲労が残っていて、ゆっくり走る方が、あしが辛かったので、テンポで走りました。　筋トレ。
2/12 火	0.0
2/13 水	7.0	ロード	43:11	A137 M190?　まだ少し筋疲労が、残って少し、張りと、重さが残っていました。　筋トレ。
2/14 木	12.0	通勤ラン	37:59 34:03	A142 M199? A151 M191?　ちょっと、重さがあるけれど、走り順調でした。　筋トレ。
2/15 金	0.0	阿波踊り練習		筋トレ。
2/16 土	0.0	休み		疲労を感じるので、休みにしました。
2/17 日	18.2	低速ロング走	2:00:28	1)21:23 A186? A177? 190? 2)6:35 136 A177 M186? 3)6:34 138 A168 M188 ? 4)6:34 142 A150 M190 5)6:37 140 A138 M187 6)6:36 142 A138 M146 7)6:33 136 A138 M146 8)6:41 135 A152 M184 9)6:32 183 A127 M183 10)6:36 A164 M189 11)6:27 184 A155 M186 12)6:24 185 A182 M189 13)6:22 65 A170 M186 14)20:35 136 A130 M182　疲労が、残ってしまっていたのと、風が強いのとで、じっくり走れず、低速ロング走にしました。　太ももの付け根付近の重さが取れませんでした。　筋トレ。
2/18 月	4.0	ロード	22:02	A154 M189　昨日の筋疲労　張りがあったので、短く走ってきました。　筋トレ。　夕食後、気持ち悪いのが続いて、体長崩さないか、心配です。
2/19 火	0.0	休み		悪い感が当たり、気持ち悪くて一日寝込んでしまいました。
2/20 水	6.0	ロード	36:18	A144 M194?　胃のむかつきはあっても、随分よくなった感じがしたのですが、走ってみると、思った程は、回復していませんでした。　様子見ながら進めます。　筋トレ。
2/21 木	0.0	休み		胃の痛みは、かなり良くなったら、風邪の症状が出てきて、微熱もありで、休みです。
2/22 金	0.0	休み		まだ、微熱下がらず、休みです。
2/23 土	0.0	休み
2/24 日	0.0	休み
2/25 月	0.0	休み
2/26 火	4.8	教室	30:21	1)7:30 2 )5:46 147 A107 M147 3)5:10 159 A150 M201? 1)11:53 やっと走れるようになりました。　走っていなかったので、足は、軽かったですが、体力的には、随分落ちた感じで、フラフラ感がありました。　筋トレ。
2/27 水	0.0	休み		まだ、本調子でないので、今日は、休みました。　いきなり教室の疲れが出ています。　筋トレ。
2/28 木	6.0	ロード	35:15	A150 M185?　風邪抜けきらないのと、休んでいたので、呼吸が、苦しい感じです。　少しづつ戻して行きたいと思います。　筋トレ。
2/29 金	0.0	阿波踊り練習
走行距離	138.8  km