月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	13.3	ロード〜調整池	1:31:22	1)21:24 97 A125 M? 2)6:50 128 A120 M131 3)6:49 127 A120 M128 4)6:52 130 A126 M133 5)6:44 128 A127 M130 6)6:42124 A122 M137 7)6:49 126 A127 M130 8)6:56 107 A125 M132 9)22:10 127 A125 M134　ゆったりと、LSD出来たと思う。　少しずつ伸ばして行きたい。
9/02 日	0.0	休み		Hママを囲む会…飲み過ぎた＠＠　後半の記憶が…ない
9/03 月	9.8	ロード〜調整池	1:00:14	1)19:52 112 A129 M140 2)6:04 141 A138 M146 2)6:02 150 A147 M155 3)6:04 152 A150 M152 4)22:09 150 A147 M156　テンポ走る感じは良かった。　LSDの後、少し走るか、休みか迷ったけど、休みにして正解だった。
9/04 火	5.6	教室	34:43	1)6:57 131 A122 M133 2)5:09 159 A149 M159 1)11:29 145 A141 M159 2)11:05 160 A153 M160　風が、随分涼しくはなったけれど、残暑厳しい＠＠　教室後２周目やばさを感じて終了。
9/05 水	0.0	休み		月曜、快調に走って、昨日は、教室で、スピード走やったので、疲労ありで、休みにした。
9/06 木	0.0	休み		台風…プールに行こうかと、思ったが、台風が来るというので今日は、おとなしく家にいた。　なんだか、疲労感あるな。
9/07 金	7.0	ロード	41:49	A126 M?　走りだし、ふくらはぎ等硬く、走りずらかったけれど、途中から、ほぐれて来た。　出だしの調子悪かったので、距離、あまり行かないようにした。
9/08 土	6.0	ロード	31:58	A152 M196?　自然と、テンポよく走れてしまった。　マグレなく、見に着くと、いいのだけれど…　夜、役員会議
9/09 日	15.0	草加公園LSD	1:44:45	4)10:19 137 A130 M139 5)10:38 137 A135 M141 6)10:37 120 A134M140 7)10:30 137 A132 M142 8)10:33 136 A135 M142 9)10:34 139 A136 M144 給水で、時計の操作ミスしてしまった。　１１０まで、伸ばせて良かった。
9/10 月	0.0	休み		疲労抜きの休み　アキレス腱の硬さあり。
9/11 火	7.4	教室	30:38	1)7:27 2)4:31 1)10:17 137 A135 M145 2)10:36 137 A134 M140 3)10:30 135 A136 M138　教室で、時計押せてなかったので、心拍分らない。　LSDの筋疲労あったけれど、アキレス腱は、軽い痛みくらいで、かなり、良くなった＾＾
9/12 水	0.0	休み
9/13 木	6.0	ロード	38:37	A123 M139　どうも、調子が良くない。　お腹の調子も良くない。　困ったな
9/14 金	9.5	ロード	57:59	A129 M146　やはり体調良くないし、筋疲労も、あって良くない
9/15 土	0.0	阿波踊り練習		下痢が、続くし、体調よくないので、踊りの練習だけにする。　明日大丈夫かな？
9/16 日	0.0	敬老会阿波踊り		敬老会での阿波踊り、その後バーベキュー
9/17 月	3.0	ロード	20:11	まだ、お腹の調子戻らず、調子悪い
9/18 火	3.0	ロード	21:08	風邪なのかな？　中々調子回復しない
9/19 水	7.0	ロード	42:59	A124 M145 アキレス腱の上が、硬いので、ストレッチを途中入れながら、走った。　走れる状態を積極的に作っていかなきゃダメなんだよな〜＞＜
9/20 木	7.0	ロード	4423	A125 M182　今日は、ストレッチをよくやったので、スムーズな動きだけど、ゆっくり走って様子を見た。
9/21 金	0.0	阿波踊り練習。		ハードメニュー？水分１リットルじゃ足りない。
9/22 土	3.0	ロード	21:56	A126 M138　阿波踊りの筋疲労が出ているにで、今日は、疲労抜きを意識して、アミノ酸を多く採ったりしてみた。　上手く↑になるかな？
9/23 日	18.0	草加公園LSD	2:04:18	1)10:16 133 A125 M186? 2)10:13 137 A127 M139 3)10:19 133 A132 M142 4)10:24 133 A130 M139 5)10:28 135 A133 M177? 6)10:31 135 A146 M188? 7)10:16 133 A173? M190? 8)10:25 9)10:13 10)10:25 11)10:20 12)10:22　ピッチに気をつけて走ったら、中々、調子良く走れた。　昨日の疲労抜きは、成功かな？
9/24 月	7.0	調整池	40:27	1)6:32 140 A131 M142 2)6:14 145 A127 M146 3)5:55 142 A141 M148 4)5:56 149 A148 M150 5)5:35 150 A144 M158 6)5:12 166 A160 M168 7)4:59 173 A167 M173　LSDの疲れ、少しはあったけれど、テンポアップして走れた。　足スムーズだった。
9/25 火	9.0	ロード	54:48	A142 M158　湿度が、低いので、日中でも、走りやすいかと思いましたが、暑かった＠＠　もう少し距離押さえた方が、良かった感じ。　テンポは、良いけれど、ふともも、腰回り重い。
9/26 水	0.0	休み		練習が、続き、疲れが出ているので、休養。　本来は、昨日もう少し抑えて、疲労を少ない状態で、休みに入った方が、良かったように思う。
9/27 木	0.0	休み		腹痛。　鎮痛剤を４時間おきに、飲んでいるようじゃ、練習には、ならないので、今日は、休み、明日から、良い状態で、走れるようにしたい。
9/28 金	8.0	ロード	48:47	A135 M151　アキレス腱の上ふくらはぎが、ちょっと硬い、ロードだったので、信号待ちで、ストレッチしながら走った。　ストレッチすると、柔らかくなる。　二日間休みになって、ストレッチは、していたけれど、いくら潤滑に動いていない感じがする。　ほんお少しなんだけど、ほぐしが足りない感じ。　つなぎとしては、いい感じの距離、走りだったと、思う。　上手くLSDに、つなげて行きたい。
9/29 土	6.0	ロード	37:12	A141 M189?　明日LSDの予定なので、つなぎとしては、余り走らず、調子残して取組たい。　動き悪くないけれど、もっとほぐした状態に、もって行きたいものだ。
9/30 日	15.7	ロード〜調整池LSD	1:45:23	雨が、結構な本降りだった。　雨だし、つなぎに走っておこうかと、思ったけれど、先に延ばすと、調子落ちて行きそうなので、LSD決行したが、濡れて重いし、靴下も、ぐっしょりで、靴ずれ出来てしまった。
走行距離	166.3  km