月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.5	LSD草加公園、阿波踊り練習	1:33:49	1)1)10:32 129 A121 M131 2)10:24 124 A126 M131 3)10:12 134 A127 M135 4)10:16 135 A131 M138 5)10:17 131 A129 M136 6)10:23 130 A130 M136 7)10:34 134 A129 M135 8)10:29 128 A124 M136 9)10:37 128 A126 M133 痛みがでないか？心配だったけど、違和感は、あっても、痛くはならずに走れた。　焦らず、少しづつ＾＾　ゆっくりは、いいけど、スピード出すのは、怖いな＠＠　アキレス腱が、怖いからだったけれど、心拍、低くゆっくり走れた。　本来LSDここまで、ゆったり取り組むべきなのかな？　どうも、中途半端な事ばかりしてしまう＞＜　藤沢の練習。　足の裏が…つる＠＠
7/02 月	0.0	休み		休みばっかりだけど、慎重に行く。　頭で、考えるよりも、出来ない自分との、差をしっかり受け止めなきゃね＞＜
7/03 火	6.0	調整池	40:06	1)6:47 128 A138 M181? 2)6:40 132 A123 M132　 3)6:48 128 A128 M133 4)6:40 128 A127 M134 5)6:36 107 A128 M134 6)6:31 133 A130 M136　足が、いくらか、使えるようになってきたけど、足使えると、負担が、行く…時間かかるな。　アクシデントありで、終了。　一回マッサージに行ったほうが、いいな。
7/04 水	9.8	ロード	1:01:6	A132 M149　随分動くようには、なってきたけど、やはり、その分の負担は、かかるな。　一回ほぐしたい。
7/05 木	0.0	休み		着物の販売もあり、今日は、お休み
7/06 金	0.0	休み		仕事も、遅くなり、長男を病院に連れていくと、混んでいて、遅くなってしまい、時間が、取れなかった。
7/07 土	18.0	LSD	2:07:27	1)7:02 127 A114 M127 2)7:01 128 A122 M129 3)7:08 118 A120 M130 4)7:04 123 123 A123 M133 5)7:07 122 A125 M131 6)7:07 129 A125 M131 7)7:07 130 A124 M133 8)7:07 132 A127 M132 9)7:11 125 A127 M132 10)7:04 125 A128 M133 11)7:03 127 A128 M131 12)7:07 129 A129 M135 13)7:05 133 A130 M138 14)7:01 136 A131 M138 15)7:02 135 A135 M138 16)7:04 136 A137 M141 17)7:00 139 A139 M145 18)6:58 143 A140 M144 やっぱり、まだ１２０は、多かったかも＞＜　走り終ると、アキレス腱が、痛い＠＠
7/08 日	6.0	ロード　阿波踊りW	39:22	A123 M136　昨日は、ちょっと、がんばり過ぎちゃったかも　アキレス腱周辺硬く走りずらかった。　連と、藤沢両方の練習。
7/09 月	0.0	休み		マッサージへ、　タイ式のオイルマッサージを受けてみた。　オイルになると、エステに近いな。
7/10 火	9.2	教室		教室に、行ったけれど、始まる頃に、雨が強くなり、ジョグに変更。　故障者の私に合わせて、ゆっくり走ってもらった。　福祉村は、路面柔らかいので、その分足が、楽だった。
7/11 水	11.0	ロード〜調整池	1:13:06	21:02 102 A120 M130 1)6:37 132 A128 M135 2)6:37 136 A134 M141 3)6:37 141 A136 M142 4)6:39 139 A138 M142 25:30 140 A137 M148アキレス腱の違和感は、まだなくならないけれど、随分よくなってきた。　足も、動かせるようになってきた＾＾　良かった。　様子をみながら、進めて行こう！
7/12 木	6.0	ロード	35:41	A133 M180?　丁度雨が、あがった時に走れた＾＾　ずいぶんと走れるようになった。　安心しきらないで、ケアしながら、やっていかないと＞＜
7/13 金	0.0	休み		明日から、台風接近と聞くと、今日までは、走ってしまおうか！とも、思うけれど、確実に、足に疲れを感じているので、休み。　せっかく、治ってきたのだから…　一日の無理は、二日回復が、延びる！そう思って、調節していかなきゃ。
7/14 土	0.0	休み		台風で、お休みZZZ　付き合いで、誘われていた飲み会に行く。　土曜空いている日が、中々ないから＞＜
7/15 日	0.0	休み		雨の小降りになった夕方走りに行こうと、思っていたのだけれど、だるくて、寝てしまった。　なんどろうな〜？
7/16 月	13.2	LSD調整池	1:30:59	1)6:59 127 A137 M182? 2)6:52 131 A126 M131 3)6:47 126 A127 M133 4)6:48 128 A128 M134 5)6:47 130 A128 M131 6)6:49 129 A130 M135 7)6:51 127 A122 M131 8)6:52 134 A126 M135 9)6:59 126 A120 M135 10)7:00 124 A126 M133 11)6:58 128 A127 M133 12)6:54 130 A129 M136 13)6:54 133 A131 m137 1:23 133 a133 m134 だるさが、抜けずに、調子悪い＞＜　何故か分からない。　無理無理のばしても、仕方ないので、９０で、終わる事にした。　なんか、調子悪いな。
7/17 火	6.0	ロード	36:38	A134 M154　どうも、週末調子が、悪いと、思っていたけど、今日、甲状腺の検査結果を聞きにいった所、血圧が、妙〜に、低かった。　上が９０なかったから、だるくてしかたなかったのかな？　先生も、驚き、何回か、測りなおしていたけれど、変わらなかった。　足も、今日は、ダメだな〜　硬い＠＠
7/18 水	0.0	阿波踊り練習		雨で、延期続きになっていた練習が、やっと出来た。　鳴り物さんが、あまり参加出来ず、急きょ鳴り物に、まわる。　下手で、ごめんなさいね。
7/19 木	9.8	ロード	58:38	A137 M178? 　響は、次男も、一緒にジョグ＾＾　親子三人で、夜走った。　今週、疲れるような事していないはずなんだけど、今日は、妙に疲れていた。
7/20 金	0.0	休み
7/21 土	6.0	ロード	38:22	今日は、あれこれ用事があって忙しい。
7/22 日	10.5	LSD草加公園、阿波踊り練習	1:12:03	1)9:48 138 A126 M139 2)9:58 150 A137 M150 3)10:07 150 A138 M150 4)10:29 145 A139 M150 5)10:31 150 A140 M150 6)10:28 144 A1140 M150 7)10:38 145 A141 M146 　走り始めから、暑さが、気になる感じだったのあけれども、どうも、走っていて、調子悪い。　フラフラするというか、ボッーとしているというか…無理せず終わりにした。
7/23 月	0.0	休み		走って、踊っての疲れが、出ました。
7/24 火	9.2	教室	1:00:16	1)7:07 126 A123 M138 2)5:27 160 A147 M160 教室受けるのは、なんだか、久しぶりだった。　ドリル大丈夫かな？と、思っていたけれど、床の柔らかさに助けられてる。　練習後はやはり、アキレス腱硬くなるな。　暑さが、こもる感じになるのも、今日は最後の方に、すこし感じただけ。　これが、なくなると、もっと暑くても楽に走れるだろうにな。、 1)12:30 142 A134 M160 2)12:22 145 A142 M149 3)22:42 154 A147 M155
7/25 水	6.0	調整池	38:07	1)6:27 141 A128 M142 2)6:22 144 A136 M145 3)6:29 146 A144 M147 4)6:18 143 A140 M152 5)6:18 119 A145 M151 6)6:09 150 A145 M151 昨日久しぶりに、教室行った疲れが、出ていた。　体力おちているんだな〜　少しずつ、焦らず、戻さなきゃ。　教室行って、ドリルやったから、テンポの感覚が、戻ったけれど、足に負担かかる…　５キロ過ぎて、足が、辛かったので、終了。
7/26 木	8.2	調整池 阿波踊り練習		データ録り忘れた＠＠
7/27 金	0.0	新座阿波踊り ロード,阿波踊り練習	1:03:22	藍響連の初デビュー　楽しかった
7/28 土	0.0	新座阿波踊り		藍響連の初デビュー　楽しかった
7/29 日	9.8	ロード,阿波踊り練習	1:03:22
7/30 月	0.0	休み		疲れ抜けない
7/31 火	7.4	教室	49:24	1)7:13 2)5:54 A128 M183 1)12:22 128 A128 M139 2)12:07 139 A136 M146 3)11:44 145 A145 M151　ドリルやったら、今日は、アキレス腱いつもより痛かった。　風がさわやかで気持ち良かったけど。
走行距離	165.5  km