月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	12.0	通勤ラン阿波踊り練習	36:53 35:15	A135 M152 A137 M152　なんだか、今日は、呼吸が苦しく感じた。　阿波踊り、今年は、ホームグラウンドに、出れない事に、なったけど、来年は、大丈夫そうなので、安心した＞＜
6/02 土	0.0	休み		親睦会。
6/03 日	0.0	休み		高校説明会。　映画。　眉山…阿波踊りに誘われて,見に行った。
6/04 月	6.0	ロード	35:33	睡眠不足が、辛いな〜＠＠
6/05 火	21.1	教室、LSD	2:19:06	1.82キロ1)13:00 116 A120 M134 1キロ　1)4:20 167 A154 M167 コーチが、ずっと付いて走ってくれて、アドバイスしてくれたので、苦しいながらも、先週よりも、しっかり走れた感じ。　　)12:05 140 A134 M167 2)11:50 144 A141 M146 3)12:08 142 A144 M149 4)12:10 144 A142 M149 5)12:13 146 A145 M149 6)12:17 144 A142 M147 7)12:13 147 A147 M150 8)12:12 124 A145 M151 9)12:20 144 A142 M149 10)12::10 149 A147 M152　蒸していたためなのか、妙に、今日は、しんどかった＠＠　呼吸が、深く出来ない感じ。
6/06 水	6.0	ロード	32:38	A146 M166　体が、よく動いた。　後半お腹の調子が、悪くて急いで帰った。　どうも、ここの所お腹の調子が、悪いんだよな〜＞＜　心理的なものなのかな？
6/07 木	9.8	ロード	51:59	A149 M184?　抑えなきゃいけないのに、暴走しているな。　走りやすいスピードで、走ってしまった。
6/08 金	6.0	ロード阿波練習踊り	33:27	A141 M155　通勤ランも、考えたけれど、通勤ランするには、ちょっと、きついと、思ったので、朝走った。　どうも、ここの所眠くて困る。
6/09 土	0.0	休み		疲労抜きに休み。
6/10 日	9.8	ロード	57:45	日中、すごい雷雨だった＞＜　LSDをしたかったけど、夕方からは、法事もあって無理でした。
6/11 月	0.0	休み		どうも、調子悪い＠＠　仕事も、休んで、ダウンｚｚｚだった＠＠
6/12 火	9.8	教室		1)7:15 1)4:06 暑さになれていないのか、まだ体の調子が戻らないからか、きつかった。　LSDしたかったけれど、無理を引きずっても、仕方ないので、切り上げた。　体調もどさなきゃ！　団体戦なのに、申し訳ないな〜
6/13 水	9.8	ロード	54:32	Ａ１３８　Ｍ１５１　随分体調戻ってきた感じ。　夜走るので、涼しい。　暑さに、中々なれないな＾＾：
6/14 木	6.0	ロード	34:28	A141 M192?　雨が、けっこう激しかった。　ちょっと疲れを感じるので、筋トレは、休んだ。　今日から、梅雨入りだって、なんだか気持もちょっと梅雨。
6/15 金	8.4	調性池	49:23	1)6:06 142 A135 M145 2)5:54 142 A138 M144 3)5:54 146 A147 M151 4)5:55 149 A146 M150 5)5:50 149 a149 M153 6)5:52 149 A149 M152 7)5:50 152 A150 M153 8)5:42 158 A156 M185? 2:15 150 A151 M158　今日は、子どもたちが、部活の大会で、塾休みだったので、調整池を走りに行けた。　足に、筋疲労でていたので、予定より短く終了。　今年は、空梅雨の、猛暑になるらしい＠＠　水不足心配
6/16 土	0.0	休み
6/17 日	18.2	LSD、阿波踊り練習。	1:58:26	3.1)20:49 118 A129 M140 2)6:28 130 A129 M140 3)6:34 141 A132 M141 4)6:36 140 A136 M141 5)6:28 135 A134 M142 6)6:28 136 A138 M143 7)6:33 136 A138 M143 8)6:33 141 A139 M141 9)6:32 141 A139 M143 10)6:24 144 A137 M145 11)6:27 136 A135 M144 12)6:22 136 A137 M144 13)6:20 139 A139 M144 14)19:43 144 A139 M150　　ちょっと、足の筋疲労を残したままのLSDに、なってしまった。　今日は、一日時間に追われて忙しかった。　本日３時間の阿波踊りの練習。　さすがに、３時間は、きつかったな〜＠＠
6/18 月	0.0	休み		さすがに、５時間動いたのは、疲れました。　休みｚｚｚ
6/19 火	8.4	教室、福祉村	53:41	1)8:13 118 A113 M122　あえて、ゆっくりのジョグ力を抜いて走れるようにの練習 2)8:20 126 A110 M125 ウォーキング　これが、スロージョグよりもきつかった＠＠　つっぱちゃう感じ。　なかなか難しい　3)4:03 170 A161 M171　ゆっくりをやっていたので、スピード出るかわからなかったけど、Fさんに、付いて行く　最後の１００付いて行きいれなくなる。　苦しい＠＠ 1)11:02 147 A141 M170 2)11:04 148 A146 M152 3)10:55 154 A152 M155　どうも、火曜は、気温が上がる＠＠　暑さも、きついので、３周で、終わる。　阿波踊りの練習勘違いしてた！　明日だ！　まいった〜　でも、教えてもらえなかったら、すっとぼけて、行かない所だった＞＜　分かって良かった＞＜
6/20 水	6.0	ロード　阿波踊り練習	32:16	A137 M152　夜阿波踊りの練習があるので、朝走った。　朝といえども暑くなったな〜＞＜
6/21 木	0.0	休み		先週、４日連チャンで、走って筋疲労が、出たので、早めに、休みを入れた。　明後日は、新座まで、会議に行かなきゃならないので、時間取れなから、二日連続で、休むよりも、一日おきの方が、日曜のスイカの時足が、良く動くかな？と、考えた。
6/22 金	10.7	調整池	1:04:36	1)6:09 141 a169? M190? 2)6:13 145 A139 M145 3)6:07 144 A142 M146 4)6:02 142 A141 M147 5)6:04 143 A144 M149 6)6:06 145 A144 M146 7)5:58 150 A147 M150 8)5:52 143 A140 M153 9)5:57 146 A146 M148 10)5:54 147 A147 M149 4:08 149 A148 M151 先週の感じから、早めに、休みを入れたけれど、今日は、動きが悪かった。　上手く体が連動して動かない感じだった。　体の硬さとか、バランス悪くなっているんだろうな＠＠　ストレッチが、足りないな
6/23 土	0.0	休み		新座での会議　どうも、調子よくないな〜
6/24 日	12.0	スイカロードレース	55:52	1)5:18 160 A149 M160 2)4:52 164 A161 M164 3)5:03 170 A169 M171 4)4:23 171 A168 M171 5)5:04 172 A171 M173 6)4:54 175 A173 M175 7)5:21 174 A174 M175 8)5:22 173 A173 M174 9)5:41 171 A170 M174 10)6:06 173 A170 M175 3:42 173 A172 M174　調子下がった感じだったけれど、どうにか、前半は、走れていたけれど、６キロ過ぎから、ガクッときてしまった　＞＜　フォーム修正は、出来てきたと、思うけれど、それを維持して走る筋力、持久力が、ないんだな〜？　例年に比べたら、ずっと涼しかったのに、暑さが、体の中に、こもる感じで、水をかけまくりながら走ったけど、これも、なにか調子の悪さが、あったかな？　ここの所走った後、アキレス腱が、痛かったけれど、今日レースを走って、思いっきり痛くなってしまった＠＠　まともに、歩けない＠＠　走り方悪いのかな？
6/25 月	0.0	休み		やはり、アキレス腱が、痛い＠＠　びっこで、仕事＠＠　走れるようになるのは、しばらくかかりかな？**
6/26 火	0.0	休み		ストレッチと、アイシングで、随分楽に、なったが、まだまだ違和感が、強い＠＠
6/27 水	0.0	休み		阿波踊り、藤沢遠征の練習、フォーメーションをやらなければ、いけないので、参加。　違和感は、あるけれど、痛みはなく、これなら、ジョグあら、再開できそうだ。
6/28 木	6.3	ロード	41:19	A125 M143 ロード　アキレス腱違和感があるので、ゆｌっくりジョグ　どうにか、痛みは、なう走れるが、体が、ぎくしゃくしている。　バランス悪い　焦らず、戻して行こう。　ケアしっかりしなきゃ＞＜
6/29 金	6.2	ロード	39:35	A129 M149　アキレス腱をかばって走っているのか、変な疲れがある。　階段など、少し痛みも、ある。　少しずつ治るだろう
6/30 土	0.0	阿波踊り練習		今日は、一日体育祭の見学をしてから、阿波踊りの練習へ、　アキレス腱使いながら、治すのは、時間が、かかる事あも
走行距離	172.5  km