月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	22.0	吉川なまずの里マラソン	1:59:23	1)5:40 156 A145 M156 2)5:16 159 A157 M159 3)11:16 159 A157 M160 4)5:40 159 A158 M161 5)5:59 161 A160 M162 6)5:48 162 A161 M162 7)5:32 164 A163 M164 8)5:32 164 A164 M165 9)5:31 165 A164 M166 10)5:55 165 A164 M166 11)5:24 166 A165 M166 12)5:57 166 A165 M167 13)5:41 168 A166 M168 14)5:45 168 A166 M169 15)5:47 167 A168 M169 16)5:37 169 A169 M170 17)5:45 169 A169 M171 18)5:50 170 A170 M171 19)5:40 174 A172 M174 20)5:39 181 A177 M181 　初めてのペースメーカーで、最悪の体調で、どうなるかと思ったけど、無事２時間切りのお手伝いが出来て良かった＞＜　人に合わせて引っ張って行くのは、難しい〜　ものすごく、気を使って疲れた＞＜
4/02 月	0.0	休み		荒川の疲労復活！って、感じ　足底や、太ももの筋肉痛など、荒川後に、痛かった所が、痛い＾＾：　　旦那が、「ギックリ腰＠＠！」しばらく安静にしているしかないだろう　可哀想だけど、仕方ないね。
4/03 火	6.0	ロード	37:28	A126 M148　まだ、筋疲労抜けていないから、のんびり短い距離から、走って行こう。　こういう時の走り方が、上手になるといいんだけどな＞＜　旦那、昨日よりは、いくらか痛みが引いているようだ。
4/04 水	6.0	ロード	38:32	かなり疲れが溜まってる感じで辛い＞＜
4/05 木	0.0	休み		着物の見本が出来てきた。　思っていたよりも、清楚な感じ＾＾　綺麗だ〜　晴れて、なんの問題もなく、この衣装を着て踊れる日が来るといいんだけどな〜
4/06 金	6.0	ロード	37:59	A129 M189?　駄目だ！疲労蓄積で、辛い＞＜　明日こそは、マッサージに行くぞ！　練習の前に、疲れを抜かなきゃ先に進まない＠＠
4/07 土	0.0	休み		やっと、子供達の塾のない日が来た！　やっと、マッサージに行ける＾＾　久々のタイ式マッサージを今日は、１２０分贅沢に＾＾　体が、メリメリいってた＠＠　改めて、体が、あちこち固まっちゃってたのが分かった＞＜　それに、今日のお姉さんは、力が、強かった＞＜
4/08 日	13.2	LSD調整池	1:35:11	1)6:50 139 A130 M142 2)7:00 145 A139 M145 3)14:18 142 A141 M148 4)7:27 129 A139 M149 5)7:31 136 A137 M144 6)7:29 142 A140 M145 7)7:28 148 A142 M149 8)7:13 137 A138 M148 9)7:19 138 A138 M142 10)7:15 115 A139 M146 11)7:06 141 A140 M149 12)6:49 146 A143 M149 13)1:24 145 A146 M150　まだ、疲労抜けていないのもあるだろうし、気温の上がった日中走ったのもあると思うけれど、心拍が高い＠＠　困ったものだ。　取りあえず、LSD再開で９０分からにしてみた＞＜　阿波踊り練習
4/09 月	0.0	休み		どうも、しっかり疲労抜きが出来ていないな＞＜　慌てず、先に抜かなきゃね。
4/10 火	4.6	教室	40:09	1)7:09 127 A122 M135 2)5:56 148 A137 M148　ここまで、教室、ドリルは、ダッシュ系　足の調子は、やはり、まだ良くならないな〜　１）１３：４５１２５A122 M148 2)13:17 124 A124 M131　足の筋疲労抜けていないので、教室後は、ほぐす事を考えて、ゆっくり短くジョグ。　回復を待とう！　桜が、はらじはらと、散って、とても奇麗だった。　散り桜って好きだな〜
4/11 水	0.0	スイム		お疲れモードは、続いているし、雨なので、今日は、泳ぎに行った。　使う筋肉も違うし、いい気分転換にもなった＾＾　綺麗な泳ぎ方ですね。　と声掛けられ、これで、こう言われたのは、二回目なので、ちょいといい気になる＞＜　泳力は、ないんだけど＾＾：　旦那…吉川ナマズマラソン走っている姿が、新聞に載ってる！　あらまあ（。。）
4/12 木	9.0	ロード	1:03:07	A125 M187?　いくらか、良くなってきている感じではあるけれど、まだ辛い＠＠　スロージョグしたけれど、距離もう少し押さえたほうが、良かったかもしれない。　中々、調節が難しいな。
4/13 金	0.0	阿波踊り練習		鳴り物さんの参加が、少なかったけど、オオドが、がんばってくれたので、カバー出来た＾＾
4/14 土	5.0	ロード	32:40	ビタミンB剤と、アミノ酸で、疲労回復に努めているが、もうちょっと！って感じだな〜　中々抜けないのに、驚く＠＠　アミノバイタの飲み方、薬剤師さんに、アドバイスされて、目から、鱗？　一遍に、吸収できる量は、決まっているから、半分もしくは、三分の一に分けて、飲み物に混ぜて、空腹時に、小分けに飲んだ方が、吸収できるそうだ。　私は、この事を知らなかった（。。）
4/15 日	10.5	調整池、スイム	1:08:35	1)6:57 137A121 M137 2)6:31 146 A135 M147 3)6:23 142 A139 M147 4)12:42 139 A143 M156 5)6:31 137 A142 M149 6)6:33 147 A145 M149 7)6:33 149 A147 M151 8)6:34 147 A146 M152 9)6:32 148 A149 M153 10)3:14 151 A152 m154　足の漢字は、かなり回復した感じだけど、心拍が、まだ高い。　気温のせいかな？　それとも、まだ疲れている証？　もう少し、完全回復まで、LSDは、止めておく。　走り終ってから、泳いだが、走った後だと、心拍一旦上がっているからか、とても、楽に感じた。　適度に泳ぐのは、気持ちいい〜＾＾　気持ちよいと言えば、ふと思い出して、ピラティスのゴムバンドを使ったストレッチをしてみたら…効く！もっと早く習慣付ければよかった＞＜
4/16 月	0.0	休み		ちょっと、冷たい雨　中々暖かくはんっていかにものだな〜　でも、今日は、久々に阿波踊りに明るい話が、舞い込んで、気分晴れ晴れ！　たまには、こんな事も、なくちゃね＾＾
4/17 火	10.0	教室	1:03:53	1)7:00 131 A119 M131 2)10:55 154 A144 M155←教室、ドリルピッチ走法→ 3)12:02 147 A140 M154 4)11:27 150 A150 M154 5)11:09 158 A154 M159 6)11:15 160 A159 M163 教室後、Fさんについて走ったけど、今の状態だと、ちょっと、きつかった。　甲状腺の血液検査に行ったけど、採血…凄い下手な人だった＠＠　採血って、こんなに痛いものじゃなかったよな＠＠
4/18 水	0.0	休み		冷たい雨に、子どもの塾の送迎、ジムに行くのも、時間が半端だし、休んでしまったｚｚｚ
4/19 木	7.0	ロード	43:49	A136 M147　今日は、足が、辛かった。　ふくらはぎと、ハムが張っていた。↓書く日にち間違えちゃった＠＠　木と金が、逆＞＜　風が、強かった〜
4/20 金	9.0	ロード	58:05	A143 M158　走る感じは、やっと戻ってきた！って感じられるんだけど、どうしてか、心拍が高い（。。）　ピッチを意識すると、心拍上がるなんて事は、ないよね？？
4/21 土	0.0	阿波踊り練習		今日は、かなりの出席率＾＾　やはり、参加人数多いと、活気が、出ていいね＾＾
4/22 日	18.0	LSDロード〜調整池	2:08:20	1)24:59 107 A126 M137 2)6:55 130 A130 M137 3)6:57 137 A134 M142 4)6:46 142 A130 M143 5)6:46 137 A136 M142 6)6:46 134 A140 M148 7)6:46 135 A140 M145 8)6:51 136 A138 M143 9)6:49 144 A140 M148 10)6:45 142 A135 M144 11)6:51 141 A139 M142 12)6:44 135 A138 M148 13)6:53 138 A141 M148 14)21:22 143 A138 M148 120LSDをする。　やっと、回復して、そう辛くもなく、出来たんだけど、心拍やはり高いな〜　風が強よかったって言うのもあるけれど、もうちょい低く行きたい所だ。　なんでかな〜？
4/23 月	5.0	ロード	34:11	昨日日久々のLSDだったので、今日は、足が、重くて調子良くなかった。　今日は、休みにした方が、後が、スムーズに、行ったかもｓれないな。
4/24 火	9.2	教室	55:45	1)7:15 126 2)4:53 165 A144 M166←教室、ドリル、重心、胸が、つま先の上に乗るように！と、見てもらったけど、自分だと、こんなに？と、思ってしまう。　それだけ、ニュートラルが、ずれているんだろうな。　足疲れていたけど、ちょっと、速く走って、足動かしたほうが、良いかと思って、スピードをチョイス 1)11:46 141A140 M165 2)10:46 147 A146 M154 3)10:41 153 A153 M155 4)10:20 157 a154 M158 　せっかく、教室で、重心をやったので、意識して走ってみた。　足の疲れあるので、４周で、終了。
4/25 水	0.0	休み		筋疲労溜まってきているし、休養
4/26 木	0.0	阿波踊り練習。		三味線さん達を見る。　４人いるのだが、多いのは、大変良い事なのだが、音を合わすのが、とても難しい。　同じ音調子にしないと、せっかくの音も、雑音になってしまう＞＜　みんな必死＞＜
4/27 金	6.0	ロード	35:36	A137 M152　風があり、走り始めが、向い風で、息が、苦しく感じた。　調子が、悪くなる時期に入ったので、筋肉の調子を見て走ろう。　張るので、ストレッチ多くしているけど、ふくらはぎのストレッチが、足りなかったな。
4/28 土	8.4	調整池	51:51	1)6:38 137 A122 M142 2)6:21 144 A131 M144 3)6:16 139 A135 M1146 4)6:10 139 A138 M146 5)6:10 144 A143 M146 6)6:05 143 A145 M148 7)5:57 148 A146 M150 8)5:50 147 A144 M150 9)2:20 148 A148 M151 今日は、子どもたちの塾がないので、調整池を日のあるうちに走れた。　しかし、もの凄い雷雨だったな＠＠　今日は、走るのは、無理かと思ったけど、仕事終わりに合わせるように止んでくれて、ラッキーだった＾＾　教室で、アドバイスされた重心に注意して走ると、足の負担が、軽い感じがする。　二日くらいじゃ分らないから、様子を見て行こう。
4/29 日	27.0	LSD草加公園	2:58:12	1)9:55 134 A123 M134 2)9:42 141 A136 M146 3)9:45 151 A138 M151 4)9:45 142 A137 M151 5)10:05 146 A139 M146 6)9:51 138 A134 M147 7)9:58 139 A137 M145 8)9:52 138 A138 M142 9)9:58 144 A138 M144 10)9:47 141 A137 M144 11)9:50 144 A139 m144 12)9:48 135 A135 M144 13)9:38 140 A133 M145 14)9:49 143 A140 M146 15)9:59 143 A141 M146 16)10:07 144 A141 M145 17)10:10 143 A140 M146 18)10:02 147 143 M147　草加公園は、今日お祭りだった。　混んでて、ちょっと走りにくかったけど、調子良く走れた。　やはり、重心マジックなのか？たまたま調子の良い時期なのか？もう少し様子を見ないと、分らないね。
4/30 月	1.0	調整池	6:48	A113 M133　走る前は、あまり、筋疲労は、感じなかったけど、走り始めたら、全く駄目！　筋肉痛い！　我慢して走っても仕方ないから、さっさと止めた。
走行距離	182.9  km