月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	疲労抜きのジョグ調整池	36.24	1)7:32 123 A-112 M-124 2)7:10 A-11 M-124 3)7:22 116 A-114 M-122 4)7:06 111 A-114 M-123 5)7:11 120 A-117 M-123 久しぶりに、ＬＳＤした疲れが、出ていたので、疲労抜きのジョグにした。　これも疲労の表れか？走っていて空腹感、力入らなくなる
7/02 日	8.3	ロード〜調整池		データのメモをなくしちゃった＠＠　160拍前後で、テンポ良く。　健康センターでの阿波踊り　失敗もあったけど、中々好評だったようだ＾＾　花束もらえて嬉しかった＾＾
7/03 月	5.0	調整池		1)13:15 135 A-125 M-135 2)6:36 131 A-132 M-137 3)6:43 133 A-132 M136 4)6:36 134 A-131 M-136　昨日の阿波踊りと走った疲れがあるので、疲労抜きのスロージョグにしようと思った。　夕立で、5キロで終了
7/04 火	7.5	教室		今日は、どうも体長良くない感じで悩んだけれど、教室へ参加　今日は、スピード上げるドリル　1キロ4:52　169終了後　1)11:23 145 A-137 M-151 2)11:01 144 A-146 M-151 3)11:01 144 A-138 M-146 いまいち調子悪かったので、早く上がった。
7/05 水	0.0	休み		何だか、疲労感少しあって、今後の予定を思えば、走っておきたがったのだけど、合えての休み？
7/06 木	8.4	調整池		1)6:34 106 A-128 M-134 2)6:20 134 A-131 M-137 3)6:13 143 A-136 M-143 4)6:11 145 A-140 M-145 後狂ってしまってた＠＠　朝58拍　体感３かな？
7/07 金	6.0	スロージョグ	40:56	安静心拍　56　昨日阿波踊りの練習もしたので、足が、固まった感じだったので、スロージョグにした。　1)7:01 131 A-122M-132 2)6:40 136 A-127 M-136 3)6:55 130 A-131 M-138 4)6:38 127 A-129 M-135 5)6:54 131 A-130 M-135 6)6:42 133 A=134 M-139 スロージョグの割りには心拍高めかな？
7/08 土	0.0	本場指導		阿波踊り本場徳島講師による本場指導。　少し疲れも感じていたので、阿波踊りのみ　朝心拍58
7/09 日	0.0	本場指導		朝60　本場指導のみ
7/10 月	16.0	調整池ＬＳＤ	1:49:13	朝　58　１）6:51 131 A-123 M-134 2)6:47 134 A-126 M-134 3)6:45 128 A-129 M-137 4)6:57 128 A-130 M-134 5)6:44 110 A-129 M-137 6)6:45 131 A-129 M-137 7)6:52 132 A-129 M-135 8)6:53 134 A-129 M-134 9)6:46 124 A-126 M-134 10)6:52 124 A-128 M-135 11)6:54 124 A-126 M-132 12)6:50 128 A-127 M-132 13)6:51 127 A-127 M-132 14)6:50 129 A-121 M-130 15)6:43 125 A-125 M-131 16)6:45 131 A-129 M-133 本場指導での筋疲労があったけれど、走っているうちにほぐれた感じがする。
7/11 火	7.5	教室		朝52　教室7分ジョグ　114　5:00　Ａ１３３　Ｍ155　1)20:53 144 A144 M159 2)10:08 160 A160 M165 2週一辺に計測してしまったようだ＠＠　昨日ＬＳＤしたし、今日暑いし、疲れた
7/12 水	6.0	調整池	41:35	今日は、阿波踊りの練習がある、完全休養を入れたいので、ゆっくり走って、明日完全休養する事にした。　1)7:04 130 A118 M132 2)6:53 130 A123 M131 3)7:06 131A130 M134 4)6:52 129 A131 M137 5)6:53 117 A130 M136 6)6:44 139 A132 M139
7/13 木	0.0	休み		ふう〜　休み嬉しい♪
7/14 金	15.6	LSD	1:44:34	ロード〜調整池へ、時計計測、行きが消えてしまった＠＠　1)22:30 114 A131 M143 2)6:54 136 A136 M143 2)7:01 128 A128 M137 3)7:04 136 A132 M137 4)7:03 133 A134 M137 5)7:06 137 A135 M140 6)6:54 119 A134 M137 7)7:02 130 A132 M140 8)137 A136 M151 最後トイレに行きたくなって、焦ってしまった＠＠
7/15 土	0.0	休み		朝64　心拍高い！　疲れが出た感じで、休みを入れてしまった。
7/16 日	13.0		1:25:23	Ａ３１２　Ｍ１４３　昼間は、阿波踊りの練習　ちょっと回復で、ゆっくり走った　朝58、
7/17 月	0.0	阿波踊り練習のみ
7/18 火	7.0	ロード	43:23	Ａ121　Ｍ−138　身体ノ重さがあった。
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	105.3  km