月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	4.0	ロード	24:34	うぅぅぅ〜ん　昨日、のLSDの疲労が出た　足辛い＞＜
5/02 火	9.0	教室		雨だったけど、メンバー集まったので、講習会となった。　うぅぅ〜んためになる。　どうも、自分の能力を過大評価しているのかな？
5/03 水	9.6	調整池	15アップ41:55	足が張ったり重かったり…まだまだ足へのケアが足りないと、しっかり体操練習のためのアップ、クールダウンにも、しっかり時間を当てる事にした。　本当は、当に出来ていなきゃいけない事なんだけどね
5/04 木	3.6	調整池		足痛かった　アップと、ダウンだけで終わってしまった＾＾：
5/05 金	0.0	休み		下半身が鉛のようだ〜　どうしたもんやら＠＠
5/06 土	0.0	休み		会議だし、昨日の足の感じ最悪だったから、もう一日休んでみる。
5/07 日	10.0	ロード	63:21	足の様子を考えてLSDを抜いてしまったけど、走ってみれば、LSD出来た感じだったが、走り出しの時間が、遅く、後に阿波踊り練習と、鎌倉の打ち上げがあったので、そのまま終了
5/08 月	8.0	ロード	50:33	昨日ボーリングで、お尻が少し筋肉痛＾＾：　ボーリングやったのなんて何年ぶりだったかな？　フォームに気を使って走る
5/09 火	21.0	教室、福祉村LSD	2:03	教室で、久しぶりにポラールを借りて心拍を計った。　キロ７１２７　キロ６　１４３　心拍系も、かぶれなきゃいいんだけどな　今日は、フォーム出来ていた＾＾
5/10 水	0.0	阿波踊り練習		今日の午後は忙しかった！　授業参観、PTA総会、部活説明会、阿波踊り練習　昨日いっぱい動いたので、今日は、ちょっとキツイっす。
5/11 木	0.0	休み		昨日走っていないので、ちょっとでも走りたい気持ちは山盛り、でも、筋肉、身体の疲労は感じている。　いつも、ここで、もうちょっと、出来ると思って悪化させていると思うので、我慢我慢で、お休みにした。
5/12 金	0.0	休み		腹痛のためお休み
5/13 土	6.0	ロード	15 24:14 5	まだお腹痛いので、控えめに＾＾　雨で濡れて重かった
5/14 日	24.2	LSD調整池	2:38:31	久しぶりに感じ良くLSDが出来た＾＾　やっとフォーム修正の感覚がつかめて来たかんじがする♪　朝はは、廃品回収、阿波踊り練習、LSDと、忙しい一日だった。
5/15 月	3.0	ロード		昨日は久しぶりに2:30越えのLSDしたので、その分の疲れは出てる。　ここをしっかり乗り切らないとな＾＾
5/16 火	7.2	教室		雨のため、講習になった。　講習が終わってから、練習強度を知るために、心拍系で計った　6:38−AV１２７MAX１３８　６：２２ーAV１３８MXS１５２　６：０６−AV１４７MAX１５１　６：３２AV１４６MAX１５１　心拍高い＾＾：　心拍計ると強度が判っていいけど、自分のレベルの低さを実感
5/17 水	0.0	休み、阿波踊り		27日の舞台へ向けての練習
5/18 木	0.0	休み、阿波踊り		連の練習
5/19 金	9.0	ロード	1:01	も少し筋疲労抜けているかと思ったけれど、休んだとは言え阿波踊りの練習して宝ね、思ったより足張って来た。
5/20 土	0.0	休み		今週走れていないので、少し走りたかったが、どうも、疲労感が抜けない　明日のレースを考えたら、休んだ方がいいなと判断した。
5/21 日	17.0	金太郎マラソン		疲れが深部に溜まっていたのか、10キロから、まったく足が痛くて動かなくなってしまった…　練習も上手に出来ないし、落ち込む
5/22 月	5.0	スロージョグ	35:45	筋肉痛もあり、疲労抜きのスロージョグちゃんとできたかな？　やらなきゃいけない事のてんこ盛り　ダイエット、筋トレ…判っているけど、中々出来ない
5/23 火	7.5	教室		教室2キロ　ドリル　足だけで走らないと言われても感覚が判らずにいたけれど、足ではなくて、上半身に意識を置くことで、足に力入れずに走れた感じがした。　中々フォーム修正は難しい。　腹筋を鍛える意味合いをやっと理解＾＾：
5/24 水	12.0	通勤ラン	30:10 36:31	ポラールに弄ばれている！　心拍132〜144までの強度で、走る事にしたが、同じ心拍でも、かなりタイムが違った。　朝のが心拍が上がらなかった。　アップのウォーキングの距離も違うけどね＾＾：　MAX151　Avg138　当分使えこなせず苦労しそうだ　誰かポラール使用講習をやって！
5/25 木	0.0	阿波踊り練習		今日は、振興会の練習だったので、やはり、色んな連の人がいると、良い刺激になり、がんばってしまった。
5/26 金	0.0	休み		走りたかったが、お通夜になってしまたので、お休み。
5/27 土	8.6	ろーど〜調整池　スロージョグ	1:00	昼間、文化講演会での阿波踊り　木曜の「練習の疲れが、まったりと出ている中の本番は、思うように身体が動かなかった。　その疲労具合も考えてリラックスで、心拍135までで、走ろうと思ったのだが、今日は平均126　MAX138（陸橋）スロージョグしかできなかった。　身体は正直
5/28 日	5.0	調整池	37:45	本日、午前から、夕方まで、阿波踊りの練習　昨日の好演もあったので、今日は、疲労抜きのジョグにしました。MXS138　Awa130
5/29 月	0.0	休み		たいして走ってはいなにのだが、連日の阿波踊りもあって、疲れが出始める頃　一足速く休みを入れて、明日は教室と、LSDしたいな！
5/30 火	22.3	教室、LSD		教室、1キロ7:17（想定7:30）　3.7キロ　1週目キロ7分2週目キロ6分　教室後LSD　17.6キロ　1.85キロ1週ごとのラップ　1−13:11Aus132　MAX138　2−12:22　134　Aus135　MAX141　3−12:35　133　Aus137　MAX141　4−12:19　113　Aus138　MAX143　5−12:20　136　Aus137　AMX143　6−12:36　142　Aus140　MAX144　7−12:51　139　AUS140　MAX145　8−13:05　142　AUS141　MAX148　9−13:21　141Aus140　MAX144　10−7:15　142　Aus142　MAX144　心拍が上がって行って行くので、序所に落とさないと144超えてしまう。
5/31 水	0.0	阿波踊り練習		朝ジョグしようかと悩んだが、眠くて起きられず阿波踊り練習のみ。
走行距離	192.0  km