awa.dancer  
地域 : 北海道    年齢 : 秘密＾＾
一言 : 
今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 9.0   ジム
 55:46
 雨のためジムで走った　筋トレ少々
2/02 木 0.0   阿波踊り練習
 気持ちがブルーになる
2/03 金 11.0   ロード
 1:08:11
 寒さで、お腹が冷えたのか、お腹痛くて参った＠＠
2/04 土 0.0   休み
 お仕事最終まで、時間が取れない
2/05 日 0.0   休み
 今日も、最後までのお仕事で、時間取れず！　朝は、廃品回収で、やはり時間取れなかった。
2/06 月 8.0   ロード
 45:39
 今日まで、仕事遅くなる予定だったけれど、少し早く帰れたので、走る事が出来た。
2/07 火 20.8   LSD調整池
 2:34:28
 ゆっくり、じっくりＬＳＤ
2/08 水 5.0   調整池
 時計を忘れてしまった　昨日は、ＬＳＤしたし、夜阿波踊りの練習に行ったので、筋疲労あり！　少し走った　暖かさを嬉しく感じたな〜
2/09 木 7.2   調整池
 46:46
 今まで、ふくらはぎが、痛いと思っていたのだけれど、どうやら痛いのは、ひらめ筋？　子持ちいししゃもの、ふくらはぎとは別？と感じるようになった　張って痛みがあった
2/10 金 0.0   阿波踊り練習
 中学校の入学説明会　その後練習で時間と取れなかったけど、長男が、陸上部で走る姿を見学！　我が子だから？かっこよかった＾＾
2/11 土 5.0   調整池
 31:42
 やはり、ひらめ筋が痛い＞＜　原因が分からないから困ったものだ
2/12 日 26.4   ＬＳＤ調整池
 3:04:42
 今日は、ＬＳＤをしたいと、昨夜のケアが効いたのか、無事ＬＳＤできた。　風が強いのなんのって＞＜　笑える位強かった　夜は、スーパー銭湯で、水風呂アイシング
2/13 月 5.0   調整池
 31:46
 昨日の筋疲労あり　やはり、ふくらはぎが、一番駄目だな〜　ふくらはぎに気を使いながら、5キロだけ走った。　お尻の筋肉にも効いているんだけど、やはりふくらはぎで走っているのかな〜？
2/14 火 11.8   走り方教室
 教室、50メートル、100メートルで、キロ6，5，4、分走り×各3セット　1キロ走4:44　
2/15 水 9.6   スピードプレイ調整池
 58:06
 6:33−6:15−5:44−6:30−5:53−5:20−6:39−5:52−5:18−3:58 ゆっくり走れば速くなるをよんで、スピードプレイをやってみようと思った。　ふくらはぎに多少の痛みあったもののいつものように、キーンと張らずに済んだ　色んなスピードで走ってみると、ゆっくり走っている時の方が、痛くなりやすかった。　もっと着地に気を着けなきゃいけないと思った。
2/16 木 0.0   やすみ
 お仕事遅くなったので、お休み　寝不足だ〜　眠いｚｚｚ
2/17 金 0.0   スイム
 もう少し疲労を抜いて、青梅を走りたいので、今日は軽く泳いで来た＾＾　ジャグジーに20も浸かってしまった＾＾：
2/18 土 5.0   調整池スピードプレイ
 3キロジョグをして残りを100メートルで、36、33，30
2/19 日 35.0   青梅マラソン
病院
 2:50:42
 青梅で、こんなに後ろから走ったのは初めてでした。　混んででどうにもなりませんでした＠＠　レース後寒い、寒いと思っていたら、熱だしたいてビックリ！無事走り切って良かったです。　4)23:42-5)5:19-6)5:31-7)5:43-8)5:38-9)5:26-10)5:41-11)5:44-12)5:52-13)5:47-14)5:40-15)5:54-16)5:35-17)5:37-18)5:31-19)5:33-20)5:38-21)5:42-22)6:08-23)5:29-24)5:36-25)6:03-26)5:36-27)5:35-28)5:38-29)5:43-30)5:13
検査点滴＠＠
2/20 月 0.0   休養
 点滴が効いたのか随分楽になったけど、まだ普通じゃない
2/21 火 0.0   休養
 まだ布団の中で寝込む状態＠＠
2/22 水 0.0   休養
 やっと仕事には、出て来たもののフラフラしている＠＠
2/23 木 0.0   休養
 一日一日元気になってきている＾＾　そろそろ走れそうな感じだ＾＾
2/24 金 0.0   休養
 本当は今日から、走る事を再開したいと思っていたらば、冷たい雨になってしまったので、明日に伸ばす事にした。　団体戦中に、体調崩しちゃってメンバーの皆さんには申し訳ない事をしてしまった＞＜　ごめんなさい
2/25 土 9.5   ロード
 1:01:14
 ラン復帰　今日は、のんびり走る　しばらく空いたので、動きがぎこちない感じだった。
2/26 日 0.0   阿波踊り練習のみ
2/27 月 7.0   調整池スピードプレイ
 44:06
2/28 火 21.0   LSD草加公園
 2:29:07
 久しぶりの草加公園　鶏さん達がいなかった　…食べられちゃった？＠＠
走行距離 196.3  km