月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.2	走り方教室、福祉村	4：13　51：26	日曜の疲れがある感じだったけど、ドリルやってるうちに、身体は、良く動いた。　駅伝走る事になるかもしれないから、1キロ走りがんばってみたが、このペースじゃつづかない＠＠　足引っ張ちゃうな＠＠
11/02 水	6.0	調整池	36:43	昨日の教室の筋疲労が出てる、ふくらはぎが、痛かった。　週末は、幼時が、あるので、明日ＬＳＤを入れたいと思い、今日は、短く走った。　明日は、お仕事なんだけど、終わってから、暗闇の中がんばりたい＾＾　前回から、日数空いてないから、ちゃんと走れるかな？
11/03 木	20.4	調整池ＬＳＤ	2：17：00	前回のＬＳＤから、日が空いていないのだが、今週の予定を考えると、今日しか出来ない＞＜　がんばったけど、やはり、間空いていないのが、辛かった＠＠　本日は、ここまで！
11/04 金	6.0	ロード	33:09	昨日の筋疲労ありで、短い距離にした。
11/05 土	0.0	休み		今週も、ゲルマニュウム温浴に行ってみました。　前回よりも、汗の量が、多い！　反応が、良くなったのかも！
11/06 日	7.0	ロード	40：09	朝から、幼時が、ギッシリで、やっと走れた時間には、激しい雨＠＠　ロードだったので、短く終了、
11/07 月	12.0	ロード	1：08：05	あまり走っていあない割に、足の調子は、良くない　明日からは、次男修学旅行　準備しなきゃ！
11/08 火	10.8	走り方教室、福祉村	4:20 52:16	足が重かったが、どうにか教室参加　ジムで、筋トレ　明日は筋肉痛になりそうだ！
11/09 水	6.0	調整池	38:06	やはり、と言う感じで昨日の筋肉痛がでました＠＠　ゆっくり走ったけど、足辛かったので、早くあがっちゃいました。
11/10 木	12.0	ロード	1:13:22	今日は、阿波踊りの練習があったので、通勤ランしたが、辛かった＠＠　かなり足辛い状態＠＠　休みを入れて立て直さなきゃ！　マシーンがんばり過ぎちゃったのかな？
11/11 金	0.0	スイム		どうも、筋疲労が取れないので、今日は泳いでみる事にした。　疲れを重ねないために、1時間で上がった。　久しぶりで、気持ちよかった＾＾
11/12 土	0.0	休み		今日は、子供達と、ゆっくり買い物　こんなのんびりも、いいな〜と思う
11/13 日	0.0	休み		今日は地区のどぶ掃除、会長選挙　終わってからも、疲労感を感じ走らなかった
11/14 月	0.0	休み		阿波踊り練習　身体もだけど、心も疲れてしまっていて走る気持ちが湧かない　ここの所ランニング鬱
11/15 火	18.0	LSD調整池	2：02：17	やっと走る気持ちになった。　あれこれ考えながらLSD　これで、モチベーション復活できるかな？
11/16 水	7.2	調整池	48:10	自分の適性練習量が判らない＠＠　じっくり取り組み直します。
11/17 木	10.0	調整池	1:00:42	随分と寒くなった。　そろそろ手袋がいるな〜
11/18 金	13.2	調整池	1:18:28	夜の調整池、小学生と間違われた＠＠　いくら暗いからって！　お父さん、無理があるでしょ〜＠＠
11/19 土	7.2	調整池	45：50	池の紅葉綺麗です＾＾　走っている人も多い＾＾
11/20 日	4.0	養老渓谷		子供達と、滝まで、走った。　子供は、早い＾＾
11/21 月	0.0	休み
11/22 火	8.3	走り方教室、福祉村	4:49 42:08	福祉村の紅葉も、今たても綺麗だ。　高校生の持久走大会が行われていた。
11/23 水	6.0	調整池	34:11	次男、持久走大会の練習　なかなか＾＾
11/24 木	4.0	調整池	25:32	つくば参加危うい＠＠
11/25 金	0.0	やすみ		もう心配しないで、落ち着いてつくばを待とう。
11/26 土	0.0	やすみ		明日走れますように
11/27 日	42.2	つくばマラソン	4：04：56	とにかく不調の中で、どうなるかと思ったが、どうにか走り切る事が出来て良かった。
11/28 月	0.0	休み		強烈な筋肉痛＠＠　ペンギンのように歩いてます＠＠
11/29 火	0.0	休み		昨日よりも、まともに歩けるようになった＾＾
11/30 水	5.0	調整池	32:50	調整池から、富士山が見えた。　冬がやってきたと思う瞬間
走行距離	215.4  km