月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	調整池	38：47	重い…足が、重い…　早めに切り上げた。　中々疲れが、抜けないな〜　がんばろう
9/02 金	9.8	ロード	1:00:33	中々疲れ抜け切らない　参ったな＠＠　明日、今年最後？の阿波踊りで、決定打にならなきゃいいけど＠＠　自力だけじゃ無理そうだから、ちゃんとケアに行こう
9/03 土	0.0	休み		小金宿阿波踊り　今年最後の阿波踊り、今日も、今日とて、足の皮が、剥けてしまった。　どうにか、考えないといけないけど…　足袋に血が、滲んでたよ〜＠＠　女踊り転向一年目、課題が、多かった。　抜き方も、まだ、判らず、疲れの溜まる夏だった。
9/04 日	0.0	休み		疲れ、抜けず、昼まで寝てしまった。　昼食後走ろうと、思っていた所で、雷！　雷が、おさまるのを待とうと、思っているうちに、また寝てしまった＠＠　どんだけ寝たら足りるのか？？　それだけ疲れているのか？　自分で、呆れる＾＾：　夜Ｓさん宅で、バーベキュー　準備も手伝わずに、ごめん！　疲労回復メニューが、美味しかった＾＾　マメだ〜！
9/05 月	12.0	調整池	1：15：17	いくらか、疲労回復してきた感じ＾＾　昨日ご馳走になった疲労回復メニューが、効いたのかな？　ここから、順調に、戻して行けるといいな＾＾　カッパ着て走ったら、サウナ状態で、中ビショビショだった。　帰り、お巡りさんと、若者達が、何やらしていた。　事件か〜？ちょと気になった。
9/06 火	11.0	ロード	59：25	ふともも重い感じ　2週間まともに、練習出来なかったから、足弱くなったな？　一気には、戻らないから、地道に行こう＾＾
9/07 水	5.0	調整池	27:12	台風の影響で、風が、強かった＠＠　トンボの大群が、飛んでいる光景に、秋を感じた。　明日、ＬＳＤを再開しようと思い、休もうかどうか悩んだけど、短く走る事にした＾＾
9/08 木	24.0	LSD調整池	2:38:53	台風一過で、暑い一日だった。　それでも、真夏の暑さとは、随分違って来た感じが、するし、日が、短くなったな〜　南越谷阿波踊りをはさんだ、２週間ＬＳＤを入れられなかったので、どんなもんだろ？と、不安を感じていたけれど、思いのほか良く走れた。　腕振りや、着地の感じに、気を付けると、かなり違うように感じる。　今日は、楽に感じながら走れる時間が、長かった＾＾　いつもの、シューズなのに、足が、当たって痛いな〜と思いながら走ったけど、帰ってビックリ！　靴下に、血が滲んでました＠＠　阿波踊りの下駄といい、やたら、足の皮剥けちゃう年だ＾＾：
9/09 金	0.0	休み		阿波踊り大反省会のため、お休み　昨日の疲れを抜くにも、丁度いい休みだ
9/10 土	6.0	ロード	31:54	本当は、通勤ランしたかったんだけど、起きられなかった＾＾：　今夜は、会議が、あったから　時間が、ないので、夕方短く走った。
9/11 日	11.0	ロード		今日は日曜出勤だったので、夕方走った。　テンポよく走れた＾＾　今日面白かった。　一年以上紙を伸ばしていた男性のお客さん　営業をやっているので、１週間かけて会社の人に「会社のために、切ってっくれ！（髪）」と言われ切りにきたって＾＾　笑えた＾＾
9/12 月	6.0	調整池		いつまで暑いのか？　今日も、暑かったな。　今日は、時計忘れちゃった＾＾：　昨日は、操作ミスで、計れなかったし、どっかボケてるな＾＾：　走りだしたら、筋肉も、身体も、疲れてる　ここの所の夜更かしが原因かもな〜　明日からは、走り方教室へ参加したいし、6キロで、終了にした。
9/13 火	10.4	走り方教室、福祉村	4:43 52:25	9月中旬とは、思えない暑い日だった。　本当久しぶりに走り方教室に参加＾＾　やはり、参加しねいと、ドリルやスピードの練習って一人じゃ中々取り組めないものだ　ここの所夕方の涼しい時間に走っていたので、暑さは、辛かったけど、身体は、良く動いた＾＾　身体（足も含め）後ろ側の筋肉を使ってはしっている感覚を感じて良かった＾＾　Ｆさんと、教室後走ったら、いいペースで、走っていたんだと、後から気づいた　暑かったから、最後へばって来ちゃったけど、身体の感じは、終始、いい感覚だった。
9/14 水	10.0	調整池	1:02:59	久しぶりの走り方教室の来るものと言ったら…　お約束の…　そう筋肉痛！　今回も、約束を守り、しっかり来てくれました＾＾：　足の付け根の周り、内転筋　練習の意図通りの筋肉痛って、素直な身体？　いやいや、弱いんだね、そこが！　だからこそ、意識する練習をしてくれる訳だ＾＾　筋肉痛の中の練習は、テンポ良く！ってわけには行かなかった＾＾：　それでも、フォーム考えながら、10キロ走れた＾＾
9/15 木	10.0	調整池	56:28	まだ筋肉痛残っているけれど、身体は、よく動いた。　こんた調子なら、ビルドアップも、入れていけるかな？って感じだった。　明日、明後日と、打ち上げの飲み会が、続くので、明日は、通勤ラン、明後日、休みを入れ日曜ＬＳＤしたいと思っている。　打ち上げ終われば、もっと落ち着くから、ビルドアップも入れて行けるように、予定組んでみようかと思う。　今日は、もう少し走ろうかとも思ったけど、明日と、日曜を考え、10キロで、終わりにした。
9/16 金	12.0	通勤ラン	1:12:14	筋肉疲労が、出ていたけど、思ったよりは、走れた。　ケアしてあげないと！　夜、打ち上げ　大ボケかましてしまった＾＾：　そんなに、酔っていないつもりだったんだけど、２軒目の帰り「お客さま〜」と、従業員さんが、追いかけてきた！　なんと、靴を忘れ、店のサンダルで、帰って来ようとしていたのは…　私だった＾＾：　爆笑！　写メ撮られてチャンチャン　ずっと、言われるな＾＾：
9/17 土	0.0	休み		連続打ち上げ二日目　反省点あり、色んな事が、あったな〜
9/18 日	21.0	草加公園ＬＳＤ	2：17：19	久しぶりの草加公園でのＬＳＤ　疲労抜きが、しっかり出来ていなかったためか？　アップダウンの繰り返しの中のＬＳＤだったためか？　　腰が、痛くなってこれ以上伸ばせなかった。　二日連続の飲み会のせいもあったかな＾＾：
9/19 月	0.0	休み		少し風邪気味…なんだか、調子が悪くてお休み｣打ち上げ疲れが、出ちゃったかも＠＠
9/20 火	12.0	調整池	1:14:04	やはり、なんだか、調子？体調悪い　力が、入らない感じで、困った：：　○○前の調子の悪さかかな〜とも思う
9/21 水	12.0	調整池	107:56	涼しくて走りやすかった。　足が、少し張っていたので、テンポ少し上げて走ってみた。　今日は、正解○　なんだか、体調が、良くないから、今日は、意識して沢山食べたら、力は入らない感じしなかったのは、ただの偶然かな？　食べてばかりいたら、太るな＠＠
9/22 木	15.6	調整池	1:31:33	今日の、足の感じから、10キロくらいが、丁度いいかな？と、思って走っていたが、9キロ過ぎ、意識したわけじゃないんだけど、テンポ変わって楽になったので、こういう日に、距離伸ばさなきゃ！と思い15キロ走った＾＾
9/23 金	6.0	ロード	33:29	疲れてきたので、短く走る事にした。　日曜、月例赤羽に行くので、疲れを抜いておかなきゃ！　台風でもやるのかな？
9/24 土	0.0	休み		明日の赤羽は、大丈夫か？　連絡先を教えてもらったので、電話したけど、留守伝だった＠＠　行くだけ、行ってみるしかないか！？
9/25 日	0.0	休み		月例赤羽マラソン台風のため中止！　気が抜けて二度寝zzz　二度寝から覚めると、お腹かが痛い！！　一日ダウンして過ごしてしまった。
9/26 月	6.0	ロード	33：56	お腹まだ、落ち着かず、身体を考え短い距離にしたけど、思ってるより、身体は、動いてたんだな　明日から、がんばろっと＾＾
9/27 火	20.8	走り方教室、ＬＳＤ	4:20 2:05	走り方教室では、身体良く動いた。　まだ本調子に戻っていないから、ＬＳＤどうしようか？と思っていたけど、教室で、身体良く動いたから、チャレンジする事に、今日は、120まで！と思っていたけど、終盤、お尻の筋肉痛かった。　先週は、腰痛かったし、中々伸ばしていけない＠＠　腰周りのケアが、悪いのかな？？
9/28 水	6.0	調整池	31:02	お尻から、ハムへかけて、軽い筋肉痛＾＾：　得に、お尻　今日は、疲労抜きも考えて短い距離を走る事にした。　走り出しが、いいペースになっていたので、そのまま行く事にした（疲労抜きは？？）　お尻の筋肉痛は、いい事かな？　弱いって事かな？
9/29 木	11.0	調整池	1：06：08	昨日も、調子良く走っちゃったから、疲労あって少し足重かった。　無理のないテンポで走ったけど、疲れ出ているのを感じて11キロまで　中学生の陸上部が、どわ〜っと走って来た。　若さっていいな＾＾　皆速い　最後の流し、ちょっと付いて走ってみた　迷惑だったかな？＾＾：
9/30 金	12.0	ロード	1:14:44	明日使う書類を忘れて、夜、取りに行くランをしたが、今日は、足辛かった。　夜道は、足元、車が、危なかったし　明日から、団体戦だけど、まずは、足休ませてスタートだな＾＾：
走行距離	255.6  km