月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休み		今日は、足休め　夜、統一鳴り物の練習　横笛…酸欠になる！　ビリビリ手が、しびれてくる＠＠
8/02 火	8.5	走り方教室、福祉村	4:49 44:16	久しぶりの走り方教室だった。　終わってから、走ったが、暑すぎる！！　速めに、切り上げた　皆さんも、今日は、暑すぎると、短くしていた。　35℃近い気温は、危険！
8/03 水	10.0	調整池	1:07	久しぶりの走り方教室で、なさけない事に、筋肉痛＠＠　内転筋及び、ハムストリングと、お尻の付け根付近　そういえば、昨日その部分を意識する練習をした。　見事に効いたと、思うべきか？弱すぎると自覚するべきか？複雑＾＾：　阿波踊り練習
8/04 木	25.2	LSD調整池	2:53:11	筋肉痛も、まだも残った中だったので、長くは、走れないかも〜？と、思っていたけれど、夕方涼しくなった行くにつれて楽になって走れた＾＾　今日は、やたらと、色んな人に話しかけられた
8/05 金	0.0	休み		疲労抜きに休み、明日、明後日の準備しなきゃ！
8/06 土	0.0	休み		今日は、朝起きて走りたかったのだが、起きられず＠＠目覚まし止めて、二度寝してしまった＠＠　夜、新座阿波踊り♪　テーピングの仕方が、悪かった＠＠足見事な水ぶくれ＠＠　夜中から、海へ寝ずに出発！過酷だ〜
8/07 日	0.0	休み		海！　一睡もせずに到着！　浜で、仮眠後、獲物ゲットへ！　楽しかったけど、ハードだった。　三日走れていないので、明日から走らなきゃ（＞＜）
8/08 月	13.0	通勤ラン	1：16：49	土、日、のハードスケジュールが効いて、お疲れモード　足の重さは、足ひれ付けて泳いだせいだろうな〜　夜会議
8/09 火	10.4	走り方教室、福祉村	4：46　55：16	走り方教室…坂の走り方　こんなコツがあるとは、知らなかった＾＾：　きっと、また、筋肉痛に、なるな。　教室後、日中走るのは、やはり暑さが、キツイ＠＠
8/10 水	6.0	ロード	32:19	今日は、長男のお弁当を作ってから、二度寝せず、朝走った。　朝のわりに、蒸していて汗かいた＾＾　昨日の走り方教室効果で、身体が、良く動いた感じ、疲労感は、少しある。　夜、阿波踊り練習
8/11 木	25.2	LSD調整池	2:29:55	なんだか、疲れが抜け切らない感じだった　いつもより更に遅かったけど、20キロから、Ｓさんと合流！　テンポも変わって、楽に5キロ走る事が出来て感謝！　一人じゃ今日は、無理だったな＞＜
8/12 金	0.0	休み		疲労抜きにお休み
8/13 土	6.0	ロード	36:27	昨日休んだけど、まだ疲れが抜けない＠＠　雷鳴っているし、短く走った。
8/14 日	0.0	休み		ｓさん家と旅行＾＾　一日目は、富士急ハイランド　ｗ次男は、乗り物ビビリまくりで、パスポートもったいない感じだったけど、ＴＶでも話題？の戦慄の館！３時間並んだかいあり！？　本当に？怖いと、人間笑ってしまうんだと知った。　しかし本当の戦慄は、中で、撮られた写真！　これぞ恐怖の戦慄だ！走る時間なし
8/15 月	12.0	山中湖	1：13：55	朝起きる時間が、ちょっと遅くなってしまったので、山中湖１週は、断念　時間があっても、アップダウンが、足に効いてしまって無理だった。　宿から、山中湖に出て、湖畔３分の一週した所で、まずい！足に来た！行きは、よいよい帰りは、怖い〜に、なってしまう！と思い折り返した。　風穴〜氷穴の山道ウォークも、いい訓練になりました＾＾
8/16 火	6.0	ロード	31:29:52	家族全員で、走った。　長男に、ついて走ったら、いいペースで、走ってしまった＾＾　明日は、LSDしようと思い距離は、走らなかった＾＾
8/17 水	20.4	ＬＳＤ調整池	2：17：51	南越谷阿波踊り本番まで、真近！明日からは、練習再開となる。　その前に、ＬＳＤをしようと思った。　ガッ！筋肉の深い所に、疲労が溜まってる感じで、終始調子良く走れなかった。　無理無理走っても、仕方ないので、終了。
8/18 木	0.0	休み		疲れも、溜まってきたので、休みにしたが、阿波踊りの練習は、あり！　またまた過酷になる連絡あり！　がんばらなきゃ〜！
8/19 金	10.2	ロード	1:05:55	疲労溜まってきた感じ　テンポは、悪くない感じだったけど、体感よりも、タイム遅かった　これも、疲れのせいかな？　急に、舞台昼の部も、やるようになって、忙しすぎる＠＠
8/20 土	12.0	通勤ラン	1:10:26	筋肉が、張る時期に入ってる　足辛いな〜　朝暑さが、辛かった。　阿波踊り練習
8/21 日	6.0	ロード	35:41	も少し距離走ろうと思っていたけれど、この時期の筋肉の張りは、辛い　今日は、与野の阿波踊りもあるし、無理してもしょううがないと、切り上げて帰った。　与野阿波踊り　風強すぎ！！　けだし、めくれるはで、凄い！？阿波踊りになった＠＠　やはり下駄で、水ぶくれもっと考えなきゃ〜
8/22 月	0.0	休み		足の張りもあるし休みを入れた。　阿波踊り練習あり。　今週末は、いよいよ南越谷阿波踊り　足の張りも、重なって、余り走れない週になるな〜。
8/23 火	11.0	ロード	59:45	久しぶりに、家で、のんびりした感じがする。　体調を考えて、走り方教室お休みした。　今月は、行けないかもな〜　足の疲れは感じるけど、動きは、悪くなかった。
8/24 水	6.0	調整池	34：18	阿波踊りの練習前で、時間もなく、6キロ　足は、動いたけど、足重い　早くこの時期抜けたいな〜
8/25 木	0.0	休み		台風が、来てしまうだろうと、走る準備をしていなかった＠＠　台風遅かった＠＠　これじゃあ夕方走れたな〜　残念　夜合同連の練習　終わってから、舞台構成図製作　帰宅ミッドナイト1：30　就寝3：00＠＠
8/26 金	0.0	休み		今日は、走りたかったが、お腹痛い（：−：）　無理しても、仕方ない（：−：）　今週は、阿波踊り週間だ！　明日から、いよいよ南越谷阿波踊り　がんばりまっしょい！！＾＾
8/27 土	0.0	休み		南越谷本番！！　やはり、遠征とは断然違うこの阿波踊りが、たまらない＞＜　合同連での舞台も、あったし、かなりハードで、後半からは、歩くのも、やっとも中痛みを笑顔で隠し、がんばった！
8/28 日	0.0	休み		足の痛さ対策を厳重にしたけど、それでも、足痛かった＠＠　舞台は、気持ちいい！！　例年も、いい作品を作りたい！
8/29 月	0.0	休み		やっとのお思いで、仕事には、出かけた　とにかく疲れてる＠＠
8/30 火	0.0	休み		表現出来ない疲労　よく、こんなに眠れるものだ！と、思う程寝た　何も、食べず、トイレも行かず、それでも、疲れが、抜け切らない＠＠　歳って事かしら？？
8/31 水	10.0	調整池	1:02:01	やっと、走り出せた＾＾：　まだ疲れぬけきらないから、取りあえずリハビリランって感じ　これ以上引きずらないように、注意して行こう。
走行距離	197.9  km