月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	やすみ		団体戦初日なんだけど、散々？悩んでお休み　昨日のLSDの疲労感ありで、まずは、疲労抜きを優先する事にしました。　明日から、天気予報は、雨だけど、雨にも負けず！で走るぞ〜　筋トレ２０×３
6/02 木	12.0	調整池	1:18:23	やはり雨…想定範囲（もう古いな）なはずなのに、帽子忘れた！　走り始め、ふくらはぎが、張って痛かったので、ゆっくり走る。　６キロ過ぎから、ふくらはぎのはりは、感じなくなったけど、余り、動きスムーズじゃなかったな。　階段４往復　筋トレ２０×３　次男が、｢蛇って、何食べるの？　小さな蛇は、何食べるの？」と、聞いてきた。　変わった宿題だな〜？と、思っていたら、「ほら＾＾」虫かごに、入った小さな蛇！＠＠　きょぇぇぇ〜！勘弁！　小さな蛇さんには、野生に帰って頂きました。　しかし、蛇拾ってくるとは、驚いた！「チロチロしてるよ＾＾」と、言われても…
6/03 金	11.0	調整池	1:04:36	雨…降ると思わず、装備なし＾＾：　今日は、身体が、動いた＾＾　太腿前筋に、走っていると、効いてきた。　筋トレ２０×３　蛇ずいてる＠＠　夕方、犬の散歩で、土手へ…草刈の被害に合った蛇の残骸に、我が家の犬が、ころげ回った＠＠　毎日、蛇！　私は、蛇年…宝くじ買おうかな〜
6/04 土	0.0	休み		走ろう！と、思っていたが、仕事から帰ると雨：：　しかも、雷ゴロゴロ　雨の中なら、よいけれど、雷の中はな〜命落としちゃいけないし（そう簡単に、落ちないと思うが）と言う心理で、本日お休み　明日は、がんばろう＾＾
6/05 日	12.0	調整池	1:16:35	もうちょっと、距離を走りたかったけど、足が重く、筋肉疲労も、少し感じたので、ゆっくり１２キロ　午後阿波踊り練習　来週の遠征に向けての練習で、疲れた〜　階段５往復　筋トレ２０×３
6/06 月	4.0	ウォーキング	36	昨日のwの疲労あり、走れる程度だけれど、明日走り方教室と、LSDしたいとなると、休養が、必要　ここは、積極的休養(そう言えるものなのか？）でウォーキングした。　筋トレ２０×４
6/07 火	22.7	福祉村走り方教室、LSD	7:24 2:08:38	2週間空いてしまったけど、走り方教室　今日は、短距離の走り方のような事をやった。　短距離ならば、いくらかは速いんだな〜それを長距離に生かせていないけど＾＾：　１５００をキロ５キロペースで走ったけど、今日は楽だった。　いくらか、疲労が残っていると思っていたんだけど　LSD20.7 2:08:38 終盤、腰が辛かった。　走り始めてから、６キロくらいは、ちょっと辛く、今日は、LSD無理かな〜と思っていたけど、それを過ぎて不思議な感覚　ウォーキングをしているような体感と言ったら、いいのか？　フォーム修正の効果出てきたのかな？
6/08 水	0.0	休み		筋肉痛…疲労…休み　次男が、熱を出した。　朝は、たいしたことないかと思ったが、夜になり熱アップ！
6/09 木	4.0	ウォーキング		団体戦中すみません…筋肉痛も、まだ残りダルイ！　日曜からの疲労感が、強く出るのは、私も風邪気味だから！？　慌てて、葛根湯を飲む　明日からは、走れるだろう　明日、明後日、長男県大会の応援へ！　学校へ５時って何時に起きてお弁当作ればいいんだか＠＠　二日間辛い＠＠
6/10 金	12.2	ロード調整池	1:16:17	雨で、ビチョビチョ　雨で、濡れ　汗で濡れ　太腿前が、筋肉痛だぁ〜　今週は、調子良くない。　次男の熱もまだ下がらない…もう三日可哀想に
6/11 土	7.2	ロード	44:16	今朝も、早くから、お弁当作り　熊谷のグラウンドの設備は、相当いいらしいが、朝滅茶苦茶早くお弁当を作るのは、辛い　そのまま走りに行けば良いのだけれど、昼間の仕事を考えると、二度寝する事にzzz　今日は、仕事が、終わらず遅くなった少しだけでも！と走ってきた。　今週は、足に張り？筋肉痛が残った。　次男微熱が、今日で、４日下がらない。　明日の阿波踊りは、お留守番かな〜？今年初のお祭り　今年は遠征も少ないし、張り切るぞ〜♪
6/12 日	0.0	阿波踊り堀切遠征		今年の、初遠征！　今年は、遠征が少ないから、楽しみでした＾＾　こんなに晴れなくても＾＾：と、思う程の晴天で、暑かった！　下駄が、痛かった！　でも、楽しかった！　メンバーさん達が、しっかりしていてくれて、こんなに、楽な遠征は、初めてだ〜　皆成長しているな〜と実感！
6/13 月	5.0	調整池	31:46	阿波踊り疲労あり！　少し走って、明日がんばりたい！と思う　なんだか、お腹の調子が悪くトイレばかり行ってしまった。
6/14 火	16.1	走り方教室、LSD	7:11 1:32:37	走り方教室１５００　７：１１息が、苦しい〜　教室の隣で、福地さんのアスリート教室が、やっていた。　アップ？速っ！　インターバル　苦しそう＠＠　レベルが、高いと言う事か　LSD日曜の疲れが、まだ抜けず、辛かったので、９０で切り上げた。　早く疲れ抜こう　帰路　健○の湯で、まったりしてきた。
6/15 水	0.0	休み		疲れました〜　疲労抜きのお休みにしました。
6/16 木	10.0	調整池	55:27	夜、会議があるため、朝走った。　家を出るのが、予定より遅くなってしまった。　疲労が残り、もっと走れないかと思ったけど、足の動き良かった＾＾　ゆるやかな、ビルドアップを練習に取り入れようかな〜　再×？チャレンジ
6/17 金	15.0	調整池ビルドアップ	1:25:37	超久しぶりのビルドアップ！　上げすぎたら、続かないと、緊張？してしまった＾＾：　6：08−6：00−5：58−5：59−5：55−5：49−5：43−5：39−5：40−5：37−5：36−5：29−5：17−5：25−5：15　左の土踏まずが、ちょっとつりそうな感じ
6/18 土	4.0	ウォーキング		疲労抜きにウォーキング　今日は、子供達も着いて来た。　長男は、顧問の先生にフォームを良くするために、ウォーキングするのが良いと言われたらしい。　次男は、へばっていた。　体力なさ過ぎ＾＾：　さあ〜夜は会議だ！
6/19 日	0.0	休み		今日は、休日出勤　しかも、フルタイム　帰りも遅くなったし疲労抜けきらないしお休み
6/20 月	20.4	調整池LSD	2:16:44	調子が、いまいちだったけど、明日に伸ばしても、余計LSD出来ないんじゃないか？と思い今日実行！　どうにか走れて○かな？
6/21 火	6.6	福祉村走り方教室	4:38 31:49	昨日の疲れが、もっと出ているかと思ったけれど、教室で、身体動かしたら軽くなった。　教室終了後、軽く走って終了。
6/22 水	0.0	休み		阿波踊りに練習のみ
6/23 木	10.0	調整池	57:26	夜、セミナーで、阿波踊りの練習があるため、朝走ったが！家を出てから雨　ビチョビヨランに、なってしまった＾＾：　なんだか、フラフラ？するような感じがあった。　暑くなって来るから、気をつけなきゃ！
6/24 金	0.0	休み		ウォーキングだけでも、しようと思っていたんだけど…お腹が痛い…こんな日は、のんびり、お休み
6/25 土	12.0	調整池	1:15:30	暑くなった〜　走り始め足に張りを感じたけど、走るうちに、取れてきた。　あまり調子は、良くなっかったな。　海猿見て、感動してしまった。
6/26 日	6.0	調整池	36:14	義父の１７回忌で、新宿へ　疲れた〜　帰って来てから、一休みして、調整池へ　明日LSDしようと思うので、短く走って終わりにした。　調整池、川えびの子供や、くちぼその子供が、簡単に取れる　子供達が夢中で採ったけど、うまく育てられるか？
6/27 月	18.0	LSD調整池	2:02:02	蒸し暑かった〜　暑さに、まだまだなれないな　120分で、さっさと終わりにしてしまった。　暑いからか、疲れが残っているのか？　気持ちが、続かなかった。
6/28 火	6.6	走り方教室、福祉村	4:50 33:40	太腿前に、疲労が、あった。　走り方教室後走ったけど、暑すぎる　もう少し走る予定でいたけど、フラフラ　この時間帯は、もう、きついな〜
6/29 水	0.0	休み		今日は、一日仕事を任せられていたので、休み　次男の授業参観にも行けなかった。　明日は、走りたい。
6/30 木	7.2	調整池	43:57	朝走りたかったが、雨　子供達を送って行かなければならないので、朝ラン断念　阿波踊りの練習前に、時間が、許すでけ走ったけど、足重く動かない　ケアしていたつもしだったんだけど…　風が、ある分暑さは、平気だった。　団体戦最終日　マタハリさん、ずよぽんさん、ありがとうございました＾＾
走行距離	222.0  km