月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		友人家族と、潮干狩りに！　朝走ってから行こうと、思っていたのに、起きられなかった＾＾：　今月からは、距離を伸ばしたいんだけどなあ〜　アサリ、もっと採れるかと思ったけど、上手くポイントを探せなかった。　大量に、大きいアサリを採っている人たちもいたから、いるんだろうに　アサリは、買取だから、そこそこに、採れた方が、いいのかもしれないけど＾＾
5/02 月	6.0	調整池	35:31	なさけない事に、昨日の潮干狩り、張り切りすぎて？足痛かった＾＾：　考えてみれば、スクワット状態だもんな〜　それにしても、弱い！　明日、走り方教室の後で、LSD再開しようと思うので、今日は、短く走った。　階段４往復　夜子供と、子供の友達連れて食べ放題へ！　食べてちゃ駄目なんだよな〜　最近太った＾＾：　阿波踊り、福島まで、審査員で、行く事になった。お声かかったのは、嬉しいんだけど、私で、よろしいのかしら？
5/03 火	14.2	福祉村、走り方教室、LSD	4:20 1:21:54	走り方教室で、１キロ走、スピードをえらんで、トライ！４：２０苦しかった＠＠　週末の見沼５キロは、２５分切りを目標に、がんばろうと思う。　LSD再開、教室の後だったからか、腰、お尻、痛いのが、辛かったけど、無理無理に、なるなら、切り上げようと、思っていたが、そこまでにならず、今日の目標の７０〜９０走れた。　教室の後じゃない方が、いいか今後の様子みながら決めようと思う＾＾　明日、明後日二日連続早朝お弁当作り…辛いな…
5/04 水	7.2	調整池スロージョグ	50:16	筋肉痛と、昨日の疲労ありで、スロージョグをする事にした。　スーロージョグは、これは、これで、物凄く楽ちいう訳じゃないんだけど＾＾：　早期回復出来る練習法を考えていかなきゃ！
5/05 木	11.0	調整池ロード	1:08:43	走り始めふくらはぎ痛かったけど、テンポつかんで走れた。　周回終わってから、階段４往復　階段後、足の動きよくなって、岐路足が、動いたので、少しペースアップ気持ちよく走れた。
5/06 金	9.8	ジョグ＆ウォーク		雨の中走っていったは、いいが、今日は、調子悪かった。　テンポよく走れないし、スロージョグにも、上手く切り替えられなかったので、途中から、ジョグ＆ウォークに切り替えた。　ここで無理しても仕方ない。　距離設定の失敗かな。　こういう日に限って周回じゃないんだな〜＠＠
5/07 土	0.0	やすみ		昨日調子悪かったし、明日のレースに、備えてお休み
5/08 日	8.0	菖蒲見沼マラソン	24:17	不調からの回復傾途中でのレースとすれば、良かったのか、も少しだったのか？の所　一番の反省は、入りで、突っ込み過ぎて、後が、落ちてしまった。　入りは、慎重に行かないと、やっぱり駄目　小さい大会だったので、４位入賞出来たのは、ラッキーこれは、素直に喜んでおこう＾＾　３位と、3秒差　４秒がんばれば、良かったなと、後から思う　4：26−4：54−５：０３−５：０２−４：５１
5/09 月	7.2	調整池スロージョグ	50:40	筋肉痛は、ほとんどないけど、走ると、ふくらはぎ、足底が、痛かった。　身体も硬い、レースの疲労を抜くために、スロージョグ　ゆっくりテンポで気持ちよく走れた。　明日は、LSDしたいのだけど、身体の方は平気かな？　明日を逃がすと、今週は、LSDの時間を作るのが、難しい。　階段（４３段）２往復　腹筋、背筋、腕立て１０×２　わずかずつでも、筋トレして行こうと思う。　「たとえ、１０回でも、毎日やる人と、やらない人では、大きな差になるんだよ」と言う長男の言葉…まったく、その通りでございます！（彼も、部活で、言われたらしいが）　少しづつでも、積み重ねれば…毎日は、出来ないかもしれないけれど、がんばってみよう＾＾　夕飯前　親子三人で、一斉に、筋トレする姿は、少し？妙＾＾：
5/10 火	15.0	福祉村、走り方教室、LSD	1:30:24	走り方教室に、蛇参加？びっくりした＠＠　教室後、LSD教室で、色んなタイムの練習したから？ペース上がっていってしまった。　今日は、なんだか、疲れた。　帰りに、湯の○に寄ってきた。　腹筋、背筋、腕立て１０×３　GWが、明けて、いよいよ阿波踊りが、忙しくなる＠＠　今年こそ両立！がんばりたい＞＜　明日は、阿波踊りの練習あるので、朝走りたいと思う、がんば！
5/11 水	10.0	調整池朝ジョグ	1:03:31	夜、阿波踊りの練習が、あるので、朝走った。　これから、阿波踊りが、忙しくなるので、朝走れるようにしようと思う！　太腿前と、腰をつなぐ部分（説明難しい）が、筋肉痛　走っていても、そこが、痛かった。　随分と、リラックスして走れるようになってきた感じがする。　午後、次男の個人面談　お母さんも、阿波踊りをやっていらっしゃるんですよね？って、どんな面談！？＾＾：　次男は、秘密にしたいらしいが　筋トレ１０×３
5/12 木	0.0	お休み		完休　筋肉痛まだあり　身体の疲労も感じ始めたので、休み　今日やっちゃわなきゃ！と、日曜の阿波踊りの準備！　忘れ物すると、大変！
5/13 金	7.2	調整池	45:08	まだお疲れモード　身体動いたけど、ふくらはぎが、痛く７キロまでにした。　階段４往復　筋トレ２０×３　調整池の横の逆川　可愛い、かるがもがいる＾＾　ほのぼの＾＾
5/14 土	10.0	調整池	1:04;00	夜阿波踊りで、朝ジョグ　階段４往復　ふくらはぎの傷みは、なくなった。
5/15 日	0.0	阿波踊り福島		郡山まで、日帰り　遠かった＠＠　衣装を着けたままの練習会は、きつかった！　下駄対策をもっとしないと、痛さに泣く。　踊りの体力も着けて行かないと、この夏持たない＾＾；
5/16 月	5.0	調整池	32:51	昨日も阿波踊りの疲れが、ふくらはぎに！　ふくらはぎ痛かった。　疲労抜きに短く走った。　夜、お通夜　明日は、LSD出来るかな〜？
5/17 火	18.9	福祉村、LSD、走り方教室	1:44:03 4:47	今日は、午後、中学校の授業参観が、あり走り方教室も、出たいし、LSDもやりたい！で、朝LSDしてから、教室に参加　LSD　昨日感じた疲労は、今日は、さほど感じず出来た。　この調子で行けば１２０まで、戻して行けそう。　走り方教室　腕の振り方をやったけど、腕の振り方で、こんなに違うものかと、驚いた！　身体は、そういう仕組みに、なっているらしい（。。）
5/18 水	5.6	ロード	34:19	昨日の疲労あり短く走った。　疲れると、ふくらはぎ痛くなるな〜　今日は、ふくらはぎと、土踏まずが、痛かったな　筋トレ２０×３
5/19 木	0.0	休み		疲れが出たので、休みにした。　昨日休んだ方が、良かったかな？
5/20 金	10.0	調整池	56:34	ふくらはぎの疲労の痛さ少し残っていたけれど、体は、調子よく動いた。　疲労が、いくらか残っているので、距離伸ばさなかった。　筋トレ２０×３
5/21 土	12.0	調整池	1:12:56	もっと疲れ抜けていないかと思っていたけれど、力を入れず、楽に走ろう！と思いながら走ったら、予想より走れた＾＾　足んの疲労感は、残っいるんだけど　長男の、陸上部の見学と、説明会で、刺激を受けたかも！　筋トレ２０×３腹筋が、筋肉痛＾＾：　プロテイン購入　まずい！　プロテインに、疲労回復を助けるものが、ある事を今日まで知らなかった！
5/22 日	10.0	調整池	1:03:29	今日は、身体が重い。　ゆっくり走った。　昼、夜、阿波踊り
5/23 月	0.0	休み		今日は、しっかり？休んで、明日から、またがんばる＾＾　筋トレ２１×３
5/24 火	0.0	休み		今日は、走り方教室と、LSDの予定だったけど、朝から腹痛＠＠　薬飲んで、ダウン　午後は、阿波踊りの練習場所の確保へ走り回り！　鳴り物入りで、やりたいとなると、中々場所がなかったが、役場や、公民館の方が、親切で、嬉しかった＾＾　どうにか、来月の場所確保出来て、胸を撫で下ろす。　これで、練習場所どうしよう！と悩むストレスから、開放された＾＾　来週の火曜までの一週間ハードスケジュール＠＠　がんばらなくちゃ！
5/25 水	11.0	調整池朝	1:06:05	二日空いたのに？空いたから？余り、身体よく動かなかった。　足も走ってから、少し張る…なぜぇ〜？？　夜、阿波踊り連長会議　え‘っ！　遠征の申し込み、もう出すの？　頭パニック！
5/26 木	19.2	調整池LSD	2:04:54	今日しか、用事が、ない日がなかったので、子供達に、少し遅くなるけど、よろしく＞＜と、お願いしてLSDしてきた＾＾　どうにか１２０まで伸ばせるようになってきた。　リラックスして走る事を心掛ける　途中、同じペースで、真裏を走る人が…気になるから、離れてくれないかな〜と思って走る事数週　ありがとうございました！と挨拶して帰って行った…ペースメカーにしてたのかな？
5/27 金	0.0	半休		阿波踊り、セミナーガーデン練習　久しぶりの男踊りだったのは、楽しかったけど、ツイストの連続は、効いた〜＠＠　筋トレ２０×３
5/28 土	7.2	調整池スロージョグ	50:11	次男の小学校最後の運動会！　６年生が、毎年踊るソーラン節は、やはり、かっこいい！！　夜の阿波踊りの練習前に、走ったが、やはり、今週の、ハードさが、効いていてスロージョグにした。　疲労を溜めないのが、課題なんだけど、火曜までは、難しい＠＠　がんばる！
5/29 日	0.0	休み　東京ドーム		旦那の会社の、ソフトボール大会で、東京ドームへ！　ドームのグラウンドに降りられるのは、もうない機会かも！　2時間６０万だそうだ＠＠　今週のハードスケジュールが、効いてきた　筋肉ビンビン　痛い疲労抜きしなきゃ！　引きずらないようにしなきゃ！
5/30 月	0.0	半休？		疲労抜きには、もう一歩！　と、言う事で、本日、またまた阿波踊りの練習ありで、走るのは、お休み　明日は、走るぞ〜！
5/31 火	20.4	LSD調整池	2:09:54	午前中雨　走り方教室は、お休みだろうと、のんびり〜　午後調整池でLSD　この調子で伸ばしていけたらいいな〜　夜の会議が、終われば、忙し一週間の終わり＾＾
走行距離	224.9  km