月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	調整池	37:29	回復は、本当に、ゆっくり　今日も、足は張っていて動き良くないけど、焦らず行こう＾＾　夜、阿波踊り
4/02 土	0.0	休み		一気に行かず、お休み　足の張りが、取れるのは、何時の日か？
4/03 日	12.0	調整池	1:16:03	やっと、ひどい状態から抜け出せた＾＾：　ここから、しっかりケアしながら、進めて行かなきゃ！
4/04 月	0.0	休み		休えみ、休み回復させて行こうと思う＾＾
4/05 火	18.8	福祉村	1:52:13	１５キロ位走れたら！との思いで、走り出した。　暖かさもあり、気持ちよく走れたので、１８キロまで伸ばした＾＾　やっと、疲労も抜けた感じ＾＾　ただ、まだ膝は、ちょと怖い感じ　しっかり、ケアしながらやらなくちゃ！　久しぶりの福祉村だったけど、やはり、福祉村のチップは、足に優しい
4/06 水	0.0	休み		阿波踊りの練習のみ　今日の練習から、下駄着用　痛い＠＠　慣らさないと大変！　水ぶくれが出来た！
4/07 木	5.0	調整池	32:47	昨日の下駄が効いている　まずは、足の調子を整えないと＾＾　ゆっくり、短く走った。
4/08 金	0.0	休み		長男入学式！　それとは、関係ないけど、足の張りが、出てしまったため休み　これは、もう持病？　そんな持病無い言って！＾＾：
4/09 土	0.0	休み		少し走ろうかと、悩みながら、休んでしまった。　少し風邪気味だ〜　暖かさに、身体が、着いていかなかったかな？　明日は、秋川の川の中　大事をとった。
4/10 日	11.0	秋川自然人レース	38:51	アップ６キロ　今回は、ファミリーで、出場！　次男が、走りきれるか、心配で、余裕を持って走ればいいよ！などと励ましながら走っていたけど、折り返してからは、皆ペースアップ結局家族の最後は、私だった＠＠　偉いぞ！子供達♪　おかげで５位になれて嬉しかった＾＾
4/11 月	0.0	休み		走ろうか、悩んだが、明日に響きそうなので、休んだ。　走れていないな〜
4/12 火	13.0	福祉村	1:18:26	調子、そんなに良くなかったのだけれど、知人と、中８キロ一緒に走ったので、気持ち的にま、楽だったのと、走りやすい！これは、やはりテンポが良いからなのか？　一人でも、そう走れたらいいんだけど
4/13 水	6.0	ロード	39:51	足の動きが悪いふくらはぎも、張っていたので、スロージョグ
4/14 木	0.0	休み		身体が、パキンパキン！　参った〜　取りあえず休んだ。
4/15 金	0.0	休み		阿波踊りが、夏に向けて、いよいよ動き出した。　大連長会議　バスで行くし、時間早いしで、走る時間取れず＠＠
4/16 土	5.6	ロード	39:55	参った＠＠　二日空いたけど、全然だめ＠＠　回復までは、仕方ないか〜　焦らず、がんばろう！
4/17 日	9.8	ロード調整池	1:05:48	足硬く、スロージョグ　調子悪い中でも、このくらいゆっくりなら、走れるんだと、別の発見　とにかく、度胸固めて、じっくり行くぞ！
4/18 月	6.0	調整池	41:44	スロージョグ　足重く動かない　この状態を抜けるのは、大変かも〜
4/19 火	8.5	福祉村　走り方教室	51:09	いくらか、回復へ、一歩前進か？今日は、いくらか足が、動く。　興味を持っていた走り方教室へ、思い切って？参加してみた。　　ラダーを使った練習に、太腿付近の筋肉を普段使ってないのと、左右のバランスが悪いのが良く分かった。　着地の重心が来る所も、ラダー使うと分かりやすい。　中々すぐには、身に着かないけど＾＾：　また行きたいと思う＾＾
4/20 水	5.6	ロード		走り方教室で、普段使わない筋肉を使い筋肉痛＾＾：　走ったが、筋肉痛と、張りが、あり、後半は、ジョグ＆ウォークにした。
4/21 木	0.0	休み		休もうかな〜？と、悩んでいた所に、夕立　これは、休めと言う事かと、勝手に、解釈＾＾　お休み
4/22 金	8.4	リハビリジョグ		５．２キロスロージョグ→１．６キロウォーキング→１．６キロジョグ　中々回復しないが、こういう状態も、経験しないと！　ゆっくり付き合う
4/23 土	0.0	休み		お腹痛い、、、お休み
4/24 日	9.8	ロード、調整池	時計とめ忘れた＠＠	長男に、走り方の講習？？を受けてから、走りに行った＾＾　走り方って知っているようで、知らない。　文面では判らない事も！　陸上部知識に、今後も期待　阿波踊り練習　下駄が、辛いぃぃぃ〜＠＠
4/25 月	9.6	調整池	1:02:52	下駄疲労が出ていたけど、どん底からは、脱出してきた。　ここからを大事に、していかないと！
4/26 火	7.5	福祉村、走り方教室	44:07	走り方教室で、今日は、ビデオ撮影！　もっと、ビューティフル？？に、走っているつもりだったが、酷い！！＠＠　欠点が、良く分かったし、膝が、痛くなるのや、足の調子が、すぐ張って悪くなるのも、このフォームのせいが、過分にあると、納得！　いい走り方って難しいけど、身につけられるようにがんばるぞ〜！　足の調子戻ってきたので、このまま一週間大丈夫なら、LSDを再開しようと思う！　突然義父の１７回忌の知らせ　あぁ〜スイカ〜スイカの日と重なった：：　まさか、法事は、サボれない　残念！
4/27 水	7.2	調整池	43:03	昨日の教室で、お尻のすぐ下筋肉痛　こんな所筋肉痛になった事ないから、フォーム修正の効果か？　調整池フォームに意識を置いて走った。　ふくらはぎが、ピキピキしているので、７キロ止まり　ふくらはぎが、張っちゃ駄目なんだよな〜　階段２往復　階段は、着地の体重の位置確認にいい！　練習に、取り入れて行きたい。
4/28 木	0.0	休み		フォーム修正で、ハムストリング軽い筋肉痛　ふくらはぎが、痛い（これは、よくないと思う）　疲労えお溜め込まないうちに、休みを入れた。
4/29 金	10.0	調整池	57:39	階段往復４　ゆっくりジョグしようと思っていたけれど、ペースが、上がっていってしまったので、そのまま走った。　フォームを意識して走っているので、筋力のない部分が、よく判る　二の腕と、腿の付け根の筋力足りない。　ふくらはぎは、着地の意識で、かなり違う。　仕事で、履いた靴捨てなきゃ足痛くなる。　もったいないお化けを恐れず、捨てる！
4/30 土	10.0	調整池	1:01:21	階段４往復　昨日の疲労が、いくらかあった。　夜子供と筋トレ　背筋の運動の姿が、おもしろくて、笑ってしまったが、やってみると、難しいし、キツイ！　楽しみながらの筋トレは、楽しい　筋トレと言えないレベルだけど＾＾：
走行距離	169.8  km