awa.dancer
地域 : 北海道
年齢 : 秘密＾＾
一言 :
一言 :
今年は、筋トレ続けます（*^_^*） 今年は、筋トレ続けます（*^_^*） 今年は、筋トレ続けます（*^_^*） 今年は、筋トレ続けます（*^_^*）
2005／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | 休み |
元旦マラソン雪にて中止！ |
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| 1/02 日 | 15.8 | ロード、調整池 |
1:35:59 |
あちこち、ちょこっと雪が残っている 転ばないようしなきゃ |
| 1/03 月 | 5.6 | ロード |
33:28 |
足の張り早いうちに抜くために距離抑えて走った。 失敗した〜 昨日LSDすれば良かった（＠＠） |
| 1/04 火 | 2.0 | 仕事初めから、いきなり残業 帰りが遅くなり時間が、なくなってしまったので、犬の散歩で、少しだけ走った 走ったとは、言えない距離（＾＾：） |
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| 1/05 水 | 14.4 | ビルドアップ |
1::12:56 |
5:40-5:35-5:20-5:16-5:12-5:10-5:06-5:04-5:01-5:02-4:55-4:58-4:56-5:01-ダウン４００ウォーク４００ 少し風邪気味だったので、１５キロまで伸ばそうと思ったけれど、オエッツと、なったので終わりにした。 |
| 1/06 木 | 5.0 | 調整池 |
軽い筋肉痛 ほぐすために、短く走った。 |
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| 1/07 金 | 6.0 | 調整池 |
37:58 |
筋肉痛昨日よりある 足が重く動きが悪いので、早めに終わらせた。 |
| 1/08 土 | 0.0 | 休み |
疲れがでた。 今日はお休み 中々距離ふめない（＠＠） |
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| 1/09 日 | 0.0 | お休み |
午前中打ち合わせ 午後から新年会 沢山飲みました（＾＾） |
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| 1/10 月 | 9.8 | ロード |
56:31 |
明日LSDしたいので、今日は、これくらい（＾＾） |
| 1/11 火 | 16.5 | 草加公園 |
1:43:13 |
LSDしようと思って出かけたが、今日は、辛くなっ途中で断念 |
| 1/12 水 | 0.0 | お休み |
腹痛によりお休み |
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| 1/13 木 | 15.6 | ビルドアップ |
1:31:58 |
6：13−6：12−6：07−6：05−6：04−6：01−5：58−5：50−5：53−5：49−5：39−5：47−５：３２−５：３３−５：１９ ダウン3：49 昨日を考えきつくないビルドアップにした。 |
| 1/14 金 | 7.0 | ロード |
46:28 |
昨日の疲労があるので早目に終わりにした。 明日から、また雪なのかな〜（＠＠） |
| 1/15 土 | 0.0 | やすみ |
疲れが、どわっと出てしまった。 |
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| 1/16 日 | 0.0 | 休み |
昨日、疲れのためか、無意識のうちに、こたつで、寝てしまった（＠＠） まずかった風邪ひいてしまった。 雨強いし、休んでしまった。 夜阿波踊り練習 |
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| 1/17 月 | 6.0 | 調整池 |
36:59 |
今夜も、阿波踊りの練習があるので、短く 久しぶりの阿波踊りで、結構痛い筋肉痛 風邪薬のんで、どうにか、ダルさをおさえた。 |
| 1/18 火 | 22.5 | ＬＳＤ福祉村 |
2:09:30 |
筋肉痛と、風邪の影響が心配だったけど、久しぶりに２時間走出来た。 空いた分でけ辛い ずっと、調子わるいが、甲状腺の検査で、機能が落ちていた（＠＠）この影響も、あるのかな？ ヘモグロビン１３ |
| 1/19 水 | 0.0 | お休み |
風邪で体調悪い（＠＠） おまけに、お腹が下ってしまった（＠＠） |
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| 1/20 木 | 0.0 | ダウン |
体調悪い（＠＠） 今日は、寝込んでしまった。 千葉マリン大丈夫かな？ |
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| 1/21 金 | 0.0 | 休み |
まだ体調戻らない（：：） |
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| 1/22 土 | 5.4 | ロード |
34:01 |
調子を見るために短く走ってみた まだ調子戻らないけど、どうにか無理しなければ、明日走れそうだ |
| 1/23 日 | 23.0 | 千葉マリンマラソン |
1:46:49 |
寒かった とにかく寒かった 風邪で、体調崩していたので走れるかとても不安だったけれど、悪いタイムではなく走る事ができた がっっっ！ 膝が痛い（：：）長引かない事を祈るのみ 半年走れなくなった過去がよみがえる（＠＠） （５）25：16−(10)49：56−(１５）１：１５＝１：４６：４９ |
| 1/24 月 | 0.0 | 休み |
疲労抜きのお休み 筋肉痛で痛い 走ってみないと分からないけれど、膝の痛み出るか怖いな〜（＠＠） |
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| 1/25 火 | 0.0 | 休み |
膝が怖いので、もう一日休むことにした。 まだ筋肉痛痛いな。 |
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| 1/26 水 | 8.4 | 調整池 |
52:30 |
膝の様子をみながら走った 筋肉痛は、まだ残っているけれど、膝に痛みは出なくて安心 少し違和感あるので、慎重に行こう！ |
| 1/27 木 | 11.0 | ロード |
1:05:43 |
ゆっくり、アップしながら走った まだ足は張っているけど、膝は平気みたい 普段走り出す時にアップの意識を持っていなかったな〜 |
| 1/28 金 | 11.2 | ロード |
あちこち痛いな 休みが必要 |
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| 1/29 土 | 0.0 | 休み |
足が、張ってしまってお休み |
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| 1/30 日 | 6.0 | 34:01 |
足が、張っていて動かないので、だらだら走るより刺激を入れたほうが、楽になるかと思ってビルドアップしようかと思ったけれど、調子良くなった来ないので、短く終了 5：49−5：39−5：39−５：３２−５：１３−６：０５ |
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| 1/31 月 | 0.0 | 休み |
足辛いでっお休み |
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| 走行距離 | 191.2 km | |||