awa.dancer  
地域 : 北海道    年齢 : 秘密＾＾
一言 : 
今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）          今年は、筋トレ続けます（*^_^*）
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 5.4   ジョグ
 ３７：２６
 昨日の事もあったので、走り出して、足に疲労を感じたので、短く走って帰った。　体調まだだな。　普通の生活では、なんでもないのに、何でだろ〜？
9/02 木 0.0   阿波踊り練習
 今日も、凄い人数で、広い場所を考えなければ！
9/03 金 0.0   休み
 なんだか、疲れが、どっどっと出てしまった（＠＠）　こういう時に無理しても良くないと、お休み
9/04 土 0.0   阿波踊り　消防フェスタ、小金宿祭り
 消防フェスタと小金宿の掛け持ち　小金宿は、雷雨で、途中中断（：：）　残念
9/05 日 11.0   ジョグ
 １：１２：２３
 昨日の筋肉痛で、足が動かないので、ゆっくり走った。　今週感じていた疲労感は、消えていたので、良かった（＾＾）〜
9/06 月 10.0   ロード
 1:00:54
 筋肉痛まだ、残っている。　明日長く走るなら、も少し距離を抑えて走れば良かった感じ
9/07 火 21.6   LSD
 2:22:14
 やはり、昨日は、短く走ったほうが良かった。　好調ではないけれど、どうにか、ハーフまで　残り３キロが、きつかったな〜　少しずつ距離をのばしたい！
9/08 水 5.6   ロード
 ３３：３４
 疲労抜きに、短く走った。　これは、正解だった感じ
9/09 木 15.8   ジョグ
 1:40:06
 無理のないだけ走ろうと思って調整池へ行ったが、超久しぶりに、楽に走れたので、ちょと距離を伸ばして走った。　以前より、ケアに気を使うようになったからかな？
9/10 金 0.0   お休み
 阿波踊りの大反省会へ〜　思わぬ事に、女踊りに転向することに！　自分でも驚き！
9/11 土 13.2   ビルドアップ
 1:13:48
 6:12-5:56-5:46-5:39-5:38-5:33-5:28-5:29-5:21-5:17-5:09-ダウン１．２キロ7:20 久しぶりのLSDだったけど、気持ちよく走れた♪　上げていくペースが、難しい
9/12 日 5.4   ロード
 ３３：２４
 疲労抜きに短く走った。　筋肉疲労で、ちょっと辛い（＾＾：）　これから、二回目の打ち上げだぁ〜　夜予定外に、阿波踊りの練習に参加することになった（＠＠）
9/13 月 0.0   休み
 筋肉痛が、強い（＠＠）　明日を考えてお休みに
9/14 火 24.0   LSD
 2:28:56
 走り出しは、筋肉痛を感じたけれど、すぐ気にならなくなった。　２１キロ辺りから、どんどん辛くなり、最後の１週は、止めておけば、良かった（＠＠）　ヘロヘロ　夜は、阿波踊りの練習へ〜　頭おかしいかも？
9/15 水 0.0   休養日
 疲れが出たのでお休み（＾＾）　眠くて仕方ないzzz
9/16 木 0.0   休み
 疲れが、出たのか？風邪を引いたのか？何だか体調が、すぐれないので、お休み
9/17 金 0.0   休み
 寝込むようではないけれど、とにかくだるくて仕方ない（；；）
9/18 土 3.0   17:05
 明日走れるかどうか、試すためにも、少し走ってみた。　無理しなければはしれるな（＾＾）
9/19 日 12.0   チャレンジインナショナルスタジアム
 ５３：０４
 まるで、走れない言い訳のように、体調を崩したが、どうにか完走できて良かった（＾＾）　暑かった〜！　吐き気した時は、初の途中棄権になるかと思った(＊＊）　レース前のバームは、止めておこう！　バームが悪いわけではないんだろうけれど（＾＾：）
9/20 月 0.0   休み
 レースと阿波踊りの練習とで、どっちの筋肉痛か解からない。　明日のLSDを考え今日は、お休み
9/21 火 20.4   LSD
 2:15:18
 午前中、歯医者で、夕方、子供の予防接種　その合間に走ったので、１０キロで終わり　追い込み過ぎず良かったかもしれない　筋肉痛が、残っていたので、もう二日くらい後にもってくれば、もっと、楽だったように思う。　楽に走ると言う感覚が、少し解かった気がした。　夜阿波踊り練習
9/22 水 0.0   休養日
 筋肉痛溜まっているので、今日は、ストレッチにつとめる（＾＾）
9/23 木 11.0   1:04:46
 いつもより少しテンポ良く走れた。　
9/24 金 10.0   1:00:11
 町内周回　丁度足が、張る時期に入ってる。　無理せず、時期を待つ（＾＾）
9/25 土 0.0   飲み会
 阿波踊り打ち上げの最後　いや〜長い時間飲んだ〜
9/26 日 15.6   ビルドアップ
 1:29:46
 6:22-6:08-6:03-6:01-5:56-5:54-5:46-5:44-5:40-5:28-5:26-5:23-5:17-5:13-4:58-4:18(600)ダウン 上げ方が、一定じゃないな〜　夜阿波踊り　女踊りの組踊り初体験！　頭の切り替え難しい
9/27 月 0.0   休み
 少しだけでも走ろうと思ったけれど、気持ちに負けてお休み
9/28 火 25.2   LSD
 2:47:51
 やっと、少し時間が伸ばせた。　いっぱいいっぱにならずに終われたのが、良かった　少しづつでも伸ばしていけるといいな〜♪
9/29 水 0.0   休み
 昨日の疲労抜き
9/30 木 14.6   1:32:41
 少し距離を伸ばそうと思って走ったけど、帰路足が、ちょっと重かった。
走行距離 223.8  km