月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	スイム１．５キロ		今日から、走ろうと、思ったのだけれど、泳いで、ほぐしてみようと思った。　疲れを残さないように止めた
6/02 水	12.0	通勤ラン	行き３５：１８　帰路３０：０４	夜は、阿波踊りなので、通勤ラン　帰路テンポ上げてみた。
6/03 木	12.0	調整池周回	１：０４：３５	テンポよく、追い込まないビルドアップ　５：３３−５：３７−５：３２−５：２８−５：２４−５：２４−５：２３−５：１５−５：１７−５：１３−５：１４−５：１０
6/04 金	0.0	阿波踊り		通勤ランしたかったけど、寝坊してしまった！
6/05 土	0.0	休足		夜用事もあり、明日のクロカンに備えてお休み
6/06 日	18.0	クロカン		初めてのクロカンに、ドキドキ（遅すぎて、一人遭難しないか？）　森林の中は、空気も良くて、気持ち良かった。　坂を走っていないから、坂道辛い（＾＾；）
6/07 月	0.0	休足		クロカン＋阿波踊りのW筋肉痛！で、お休み
6/08 火	8.6	ロード調整池	５６：２４	筋肉痛引くまで、ジョグで、しっかり疲労抜くぞ〜！阿波踊り
6/09 水	7.4	スロージョグ	５１：１９	筋肉痛が、まだ抜けないので、短くスロージョグ　痛くて上がらない状態では、ないからいいかな？　阿波踊りが、こんできているので、余計筋肉痛の抜けが、遅いのかもしれないな〜
6/10 木	0.0	休み		夜阿波踊り今週の筋肉痛を考えると、通勤ランしたら、足が、酷い状態になりそうなので、休みにした。
6/11 金	15.4	LSD	1:45	今週の状態を考えて、LSDする事にした。　よく濡れる雨だった。　左足第三指が、痛かった。
6/12 土	0.0	休み		会議、明日は、堀切菖蒲祭りで、阿波踊り♪　走れない上に更なる筋肉痛を産みそうだ〜（＠＠）
6/13 日	0.0	堀切菖蒲祭り		朝から、一日阿波踊りの遠征♪　楽しかった♪
6/14 月	0.0	休み		昨日の疲労と、他連の見学が、あり、お休み
6/15 火	15.6	ビルドアップ	１：３８：４７	ゆっくりと上げるビルドアップを１８キロしようと思ったが、暑い中走ったせいか？　しばらくちゃんと走っていないせいかバテてしまった（＠＠）　１５キロで、断念　６：５４−６：４９−６：４２−６：３１−６：２７−６：２８−６：２２−６：１４−６：１６−６：０４−６：０８−６：０２−５：５６−５：５７−５：４２−４：１０（６００のダウン）　夜阿波踊り
6/16 水	5.4	スロージョグ	３６：５９	昨日の疲労を感じるので、軽く疲労を抜けるようゆっくり走った。
6/17 木	11.0	ジョグ	１：１０：００	足張ってきているけど、ジョグなら行けた。　夏は、焦らずのんびり行こう。
6/18 金	0.0	阿波踊り		足の張りを考えて今日は、阿波踊りのみに
6/19 土	0.0	休み		疲労を感じているので、思い切って？お休み
6/20 日	0.0	慰問		堀切ノケセンターへ慰問
6/21 月	0.0	阿波踊り		連の練習
6/22 火	17.0	ジョグ	１：４７：４１	四日振りのランになってしまった（＠＠）　も少し上手に走らなきゃ！　暑かった〜！
6/23 水	3.0	ジョグ	１９：４３	ちょっとでも、少しでも、走る習慣をつけようと、朝本当に少し走りました（＾＾） 夜阿波踊り　振興会の練習　キツイけど、楽しかった♪
6/24 木	13.2	調整池へ	１：１２：０６	超久しぶりにテンポ良く走れた（＾＾）　足が、すぐ張るのは、やはりホームが悪いのかな？　今日は、気をつけて走ってみた。
6/25 金	0.0	お休み		疲労が、出たので、夜会議もあるしお休みzzz
6/26 土	0.0	お休み		張りが、残っているのと、お腹がいたいのとで、明日の富里考えてお休み
6/27 日	12.6	スイカロードレース	５４：２１	体調悪かったけれど、どうにか走れた。　暑さが、去年よりきつかった。
6/28 月	0.0	お休み		何だか筋肉痛と疲労感がすごうのでお休み
6/29 火	11.0	ジョグ調整池へ	１：０５：０５	時間の都合で、真昼間に、はしった。　さすがに暑い中　誰も、走ってないし、歩いていない。　体焼いてる人はいたな〜
6/30 水	0.0	阿波踊り		大田区の連んに、お邪魔　すっごいハードな練習に、心拍限界？　吐きそうになった（＠＠）　胃の中に何か入っていたら、リバースする所だった（＠＠）
走行距離	162.2  km