月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	阿波踊り		子供達をしごきました。
4/02 金	16.8	町内周回心拍１２６〜１４５	１：３０：２１	風が、強かった。　足の調子は、そう良くないけれど、思ったより、走れた。
4/03 土	3.0	ロード	１９；１５	明日は、幸手サクラなので、軽いjog　しっかり、ストレッチしておかないと〜の状態
4/04 日	18.0	アップ２キロ１０マイル	１：２２：３３	今日に、限って、冷たい雨でした。　も少し、がんばりたかったけど、今日は、これが、限界？　途中、信号待ちで、止められたのには、ビッツクリ！　ぺース上げて、渡れるよう、走ったけど、見事に、つかまってしまった。
4/05 月	9.0	ロード	５１：３０	足が、張っていて、ちょっと辛い　フォームを直したいけど、中々難しいな〜！
4/06 火	21.4	ロード＋調整池心拍１２２〜１４２	２：０７：３９	足の調子を見て、２０キロ走ろうと、思って、調整池へ、調整池では、平気だったので、予定通り走ったが、帰路ちょっと辛かった。　夜、阿波踊り
4/07 水	0.0	阿波踊り　鳴り物		鳴り物と、ちょっと踊りの練習
4/08 木	15.2	ロード＋調整池周回　心拍１３５〜１４３	１：２９：１１	まだ足の張りは、残っている感じは、あるものの、今日は、テンポよく走れた。 腹筋、背筋２０×５
4/09 金	10.2	町内周回	１：０１：２１	１５キロ走ろうと、思っていたけれど、走り始めたら、足が、張っていて、辛い！　この状態で、走っても、仕方ないと、１０キロで、止める事にした。　途中、犬を１０匹位連れて散歩している人が（＊＊）　数匹放していたので、飛びつく、なめてくる、で、おっどろいた〜！暗がりだったので、余計！
4/10 土	0.0			夜会議だし、足パキパキだし、明日自然人だし、お休みzzz
4/11 日	11.0	アップ１キロ精進コース１０キロ心拍１４４〜１６７	１：３７	考えが、甘かったです。精進コース！　凄かったけど、楽しかった！
4/12 月	0.0	休養		腕から、背中が、筋肉痛　普段岩登りなんて、しないもんな〜
4/13 火	22.4	ロード＋調整池周回	２：１９：５８	自然人の、疲れ(筋肉痛）が、残っている感じで、体が、硬い感じ　周回していて、足の指痛くなってきたので、帰る事に、帰路、足が、辛かった。 腹筋、背筋各２０×５
4/14 水	5.5	ロード	３５：０４	足は、張っているし、疲れを感じ」ているし、で短く走った。　夜、ストレッチに、マッサージ！　明日は、少し楽に、なるかな？
4/15 木	16.8	ロード＋調整池心拍１３７〜平均１５１	１：２０：３７	足の張りもあり、ゆっくり調整池へ、調整池で、サンバかおりんさんに会い、自然に、引っ張ってもらえた。　最後は、走力不足と、根性不足で、付いていけなくなっちゃったけど（＾＾：）　なかなか、一人では、スピード上げたり出来ないので、好い刺激になった。　帰路、行きより、調子よく帰れた。　一人でも、刺激入れられるよに、ならなきゃいけないんだけど、中々出来ない（＠＠）
4/16 金	0.0	阿波踊り		今日は、別の筋肉使って、阿波踊り♪
4/17 土	19.2	ロード＋調整池周回	１：５０：５１	ゆっくり、アップしながら、調整池へ、５分半ペースで、７週最後の１週４分台に、上げてみたが、苦しい（＠＠）　この、ペースで、ずっと行けちゃう人達って、凄いな　今日は、暑いくらいの、陽気だったので、犬や、うさぎ、驚きは、黄色い大きな亀を散歩？させている若いカップルがいた！　亀の散歩？って、始めて見た！
4/18 日	10.6	ロード	５８：５６	疲労感と、足が、重い　辛い１０キロだった。　明日は、休もうと、思いながら、走った。　夜、阿波踊り
4/19 月	0.0	休息日		疲れを取るため、お休みzzz
4/20 火	18.8	ロード＋調整池周回　心拍１４４〜１５６	１：５０：２６	午前中、病院で、採血　午後は、授業参観その合間を縫って走りに行った。　今日は、急に、暑くなったせい？時間が、なくて、おにぎり一個だけ食べて走りに行ったせい？　疲れが、残ってるせい？　周回８週目から、帰路辛かった。　１週少なくすれば、良かったかな？　特別な、事をした訳では、ないけれど、キロごとの、タイムと心拍を計ってみた。　時計の使い方の練習　１；　５：４９　心拍１５１　２；　６：０１　１５５　３；　５：５１　１５３　４；　５：５８　１５６　４；　５：５７　１５５　５；　５：５６　１５５　残り３週は、計らなかった。　どうも、時計の使い方が、イマイチ（＋＋） 腹筋、背筋、各２０×５
4/21 水	9.2	ロード	５７：０６	足が、辛いので、ゆっくり走ったけれど、辛かった（＋＋）　もっと、強いあんよが、欲しい。
4/22 木	0.0	会議		阿波踊りの連長会議、いよいよシーズン突入で、忙しくなる！　足の疲れ？張りも、絶好調で、どうにかしなきゃ！
4/23 金	10.2	町内周回	１：０３：０４	水曜程ではないけれど、まだまだ足が、張っていて辛い。　まずは、この張りをとらないとぉ〜！
4/24 土	0.0	治療		足の張りとれず、このままでは、ヤバイ！と思うまでに、なってしまった（＋＋）　治療に行き随分ほぐれた感じは、するのだけど　疲労を抜く事を優先しなきゃ
4/25 日	0.0	阿波踊り		３時間の阿波踊り　今日は、走るのは、止めて休足
4/26 月	0.0	残業（。。）		仕事の帰りが、遅くなり走る時間が、取れなかった。
4/27 火	0.0	病院		採血の結果を聞きに病院
4/28 水	11.0	ロードプラス調整池	１：０６：１３	４日空けて走ってみた。　ゆっくうりジョグしながら、調整池へ、足の様子をみる感じ　まだ、距離を踏まない方がいい。
4/29 木	0.0	綾瀬へ		阿波踊り
4/30 金	10.1	町内周回	１：０２：１４	ゆっくりジョグ　随分疲れは、抜けてきたけれど、深部の張りは、まだ取れてない感じ　８キロくらいから、テンポ良くなって来た。　もう少し走れると思う所で、終了　大凧に備えなきゃ
走行距離	238.4  km