月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.5	Jog		初日の出ラン。 曇り空で見えず。
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	10.0	BU		ジョイフル練習会。 5.5→5.0→4.5の組でスタート。まだ、少ししんどい。 5"22→4"52→4"31→5"06→4'47→4'25
1/05 金	0.0
1/06 土	18.7	Jog		カメの子練習会。 弁天往復。
1/07 日	0.0
1/08 月	4.0	駅伝		市長杯駅伝。3km x 5区 4'35→42→20=13'37 チームは4位。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	7.2	SI		ジョイフル練習会。400-200 1'53→53→49→47→48→49→50→51 (4'42→41→33→28→29→34→36→38)
1/12 金	0.0
1/13 土	30.0	大阪３０Ｋ		大阪３０Ｋ。 28:05 28:27 28:10 28:32 28:36 32:12 2:54:02 最後の5kmは、強い向かい風で参った。
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0			右膝が痛かったので、軽い気持ちで整形外科へ行ったら、水抜きとヒアルロン酸注射。人生初。 その後、リハビリの筋トレの指導を受けて帰宅。
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	10.0	Jog		1週間ぶりのラン。 膝の痛みはなく、気持ちよく走れた。
1/21 日	0.0
1/22 月	3.1	トレミ		総合運動場で筋トレ。
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	10.0	LI		ジョイフル練習会。 4'50→49→51→48→45→33 最後、上げて終われた。
1/26 金	0.0
1/27 土	12.6	Jog		カメの子練習会。 南公園で後藤凌と言う大道芸人がマジックをしていた。 中々、面白かった。
1/28 日	0.0
1/29 月	12.2	Jog		健都レールサイドロード。 走りやすいコースだった。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	125.2  km