月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	B up		ジョイフル練習会。 5'54→26→4'57→5'44→22→00→11
12/02 金	0.0
12/03 土	2.0			万博外周。
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。(400-200) 1'55→51→52→53→51→54→56→51→51 用事があって途中で帰宅。
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	14.0	P走		ジョイフル練習会。 4'54→54→58→56→51→48→51 練習会前にジョグ5km。
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	11.6	Jog		万博クロカンコースを下見ラン。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	11.2	LI		ジョイフル練習会。 5'11→18→15→19→18→18→02
12/23 金	0.0
12/24 土	10.3	Jog		万博外周。 右内転筋痛。
12/25 日	10.0	クロカン		初めて万博クロカンに参加。 5'16→28→28→4'46→5'10→17→27→05→4'48→30 最後上げられたので、気持ち良かった。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	25.0	P走		カメの子練習会。 30km走の予定だったが、25kmで完売。
12/30 金	0.0			喜多君と二人で忘年会。
12/31 土	12.4			万博外周。
走行距離	106.5  km