月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	19.5	LSD		カメの子連絡会。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	9.8	SI		ジョイフル練習会。 1'53→55→2'00→1'58→57→57→56→56→59→58→58→59→42 ZF3
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	4.0	Jog		南公園。
12/13 月	10.1	Jog		パナスタ
12/14 火	0.0
12/15 水	12.3	Jog		中央公園〜箕面駅〜中央公園
12/16 木	6.7	P走		ジョイフル練習会。 5'00→4'52→56→59→5'03 5kmで終了。しんどかった。
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	11.4	10km		摂津淀川マラソンの10kmに出場。 強風の中、目標ペースをキープしてほぼイーブンで走り切れた。51'00 VF
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	15.0	Jog		中央公園 P38
12/23 木	8.0	LI		ジョイフル練習会。5'06→4'59→5'01→4'56→4'56 1km x 5本で脱落。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	6.2	Jog		総合運動場。
12/28 火	13.2	Jog		パナスタ周辺。
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	116.2  km