月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	17.0	LSD		万博〜北千里〜万博
11/04 木	8.0	B up		ジョイフル練習会。 5'50→13→04→53→14→03
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	2.1	Jog
11/09 火	0.0
11/10 水	3.1	Jog
11/11 木	12.6	SI		ジョイフル練習会。 400mインターバル 2'00→04→05→06→07→07→06→05→05→05→03→ 1'45
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	10.5	Jog		パナスタ→万博外周
11/15 月	0.0
11/16 火	15.4			万博外周→北千里
11/17 水	0.0
11/18 木	10.7	P走		ジョイフル練習会。 5'15→22→22→31→23→24→28→23 BFNP
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0			帯状疱疹。 しんどい。
11/23 火	0.0
11/24 水	4.2	トレミ
11/25 木	10.0	LI		ジョイフル練習会。 5'24→26→25→27→4'45→52→45 帯状疱疹ほぼ快癒。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	15.5	P走		特別練習会。
11/29 月	0.0
11/30 火	3.9	トレミ
走行距離	112.9  km