garden  
地域 : 大阪    年齢 : 52+17
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 10.0   C走
ジョイフル練習会。カメの子メンバー14人参加、楽しかった。膝の調子が良くなってきた。
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0  
10/04 日 12.0   Jog
パナスタ周辺。
10/05 月 9.5   総合運動場で自主トレ。
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0  
10/08 木 8.0   SI
ジョイフル練習会。2'01→1'57→1'52→1'55→1'48→1'52→1'42
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0  
10/11 日 0.0  
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0  
10/14 水 11.7   Q1
総合運動場。久しぶりにVFでラン。
10/15 木 10.0   P走
ジョイフル練習会。5’20→5'12→5'18→5'09→5'17→5'15涼しくなって走りやすくなった。
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0  
10/18 日 21.1   ハーフ
鶴見緑地公園で開催されたハーフマラソンに出場。1:52:30ほぼ予定通りのペースで走れた。
10/19 月 0.0  
10/20 火 0.0  
10/21 水 0.0  
10/22 木 10.0   LI
ジョイフル練習会。5'20→5'15→5'13→5'09→5'09→4'35最後上げられたので、次回はキロ5に入ろう。
10/23 金 0.0  
10/24 土 14.0   LSD
カメの子練習会。
10/25 日 16.8   B up
カメの子練習会。6'→5'30→5'の組でスタート。最後、キロ5で2.5km走り切れた。
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 0.0  
10/29 木 5.0   TT
ジョイフル練習会。今日は、3,000mTT。13'15"(4'22→4'28→4'25)もう少し早くラストスパート出来たかなぁ。
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 128.1  km