月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	C走		ジョイフル練習会。カメの子メンバー14人参加、楽しかった。膝の調子が良くなってきた。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	12.0	Jog		パナスタ周辺。
10/05 月	9.5			総合運動場で自主トレ。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	8.0	SI		ジョイフル練習会。2'01→1'57→1'52→1'55→1'48→1'52→1'42
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	11.7	Q1		総合運動場。久しぶりにVFでラン。
10/15 木	10.0	P走		ジョイフル練習会。5’20→5'12→5'18→5'09→5'17→5'15涼しくなって走りやすくなった。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	21.1	ハーフ		鶴見緑地公園で開催されたハーフマラソンに出場。1:52:30ほぼ予定通りのペースで走れた。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	10.0	LI		ジョイフル練習会。5'20→5'15→5'13→5'09→5'09→4'35最後上げられたので、次回はキロ5に入ろう。
10/23 金	0.0
10/24 土	14.0	LSD		カメの子練習会。
10/25 日	16.8	B up		カメの子練習会。6'→5'30→5'の組でスタート。最後、キロ5で2.5km走り切れた。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	5.0	TT		ジョイフル練習会。今日は、3,000mTT。13'15"(4'22→4'28→4'25)もう少し早くラストスパート出来たかなぁ。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	128.1  km