月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	11.0	Jog		走り始め。左膝が痛い。
1/04 木	10.0	C走		ジョイフル練習会。膝のサポーターを購入した。5'58→5'38→5'06→5'38→5'14→4'45サポーターの効果あり。暫く装着しよう。
1/05 金	0.0
1/06 土	15.0			カメの子練習会。会場までラン、1km x 2本のインターバル。4'46→40、その後、ジョグで帰宅。膝の痛み無し。
1/07 日	0.0
1/08 月	3.0	市長杯駅伝		4'44→42→38ほぼイーブンペースで走れた。良しとしよう。
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0	SI		ジョイフル練習会。1'54→50→52→50→49→52→48→48→44寒かった。
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	10.0	コナミ		トレッドで一汗。
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	10.0	コナミ		トレミで一汗。
1/18 木	8.0	P走		ジョイフル練習会。5'12→.00→4''56→54→56→56→53→45何とか付いていけた。
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0	高槻ハーフ	22'03(G), 22"00(N)	5kmにエントリー。4'29→40→36→43→27ガーミンでは4.8kmだった。ちょっと短い。
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	6.0	LI		ジョイフル練習会。寒かった。4'51→52→42
1/26 金	0.0
1/27 土	0.0	コナミ		トレッドで一汗。
1/28 日	21.1	大阪ハーフ	1:47	寒かったが、走り易かった。45分は切りたかったが、良しとしよう。
1/29 月	8.5	コナミ		休暇。トレッドで一汗。
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	102.6  km