月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	15.5	Jog		今日から福知山に向けて再スタート。
11/05 土	14.8	Jog		カメの子練習会。Tさん、寝坊で不参加。
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	8.0	コナミ		寒くなってきたので、トレミで我慢。
11/10 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。400mショートインターバル。1:46:0→1:48:0→1:49:6→1:48:7→1:43:9→1:46:9→1:44:3→
11/11 金	22.0	P走		万博外周を4周。26:06:8→26:07:4→26:39:2→26:50:0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	10.0	P走		ジョイフル練習会。5'04→5'03→5'01→5'01→5'02→5'05→4'56
11/18 金	0.0
11/19 土	11.5	Jog		雨模様だったが、練習会へ。明日の神戸マラソンに出るUMAさんの高校の同級生の夫婦が来てくれた。奥さんは、あの大南さんだった。驚き。
11/20 日	11.0	Jog		万博外周まで往復。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	42.2	福知山マラソン	3:55:44(G)	目標タイム、クリアー出来ず。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	30.0	六甲半縦走		六甲半縦走。好天に恵まれ、楽しいマラニックだった。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	Jog		コナミ
走行距離	185.0  km