月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	LSD		カメの子練習会。体育館めぐりで、18km。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	10.0	コナミ		トレミで一汗。
10/06 木	10.0	C走		ジョイフル練習会。5'28→06→4'46→5'08→02→4'42→40→17
10/07 金	10.0	コナミ		トレミ。
10/08 土	15.0	P走		カメの子練習会。キロ5'のグループでスタートしたが、7kmまでしか付いて行けず。後は、5"15〜30で一杯。
10/09 日	7.0	Jog		第2回OTN
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	B up		コナミ水曜会。万博外周でB up走。5'44→26→06→4'55→25あまりあがっていなかった。
10/13 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。400mインターバル1:43:04→1:42:74→1:40:94→1:42:45→1:44:88→1:46:01→1:42:73→1:41:19→1:45:08→1:39:66
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	Jog		カメの練習会。軽めの調整。
10/16 日	21.1	HM	1:46:38(G), 1:46:03(N)	あまがすきハーフに参加。暑すぎて、撃沈。大阪の目標を下方修整しなければ。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	10.0	P走		ジョイフル練習会。涼しくなって走り易くなった。5'03→4'56→5'02→4'59→56→5'06→5'07
10/21 金	0.0
10/22 土	18.0	Jog		カメの練習会。万博外周で10kmのレースペース走。
10/23 日	7.0	Jog		自宅〜万博〜自宅
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	7.0	I走		ジョイフル練習会。1,000mインターバルを5本。いよいよです。
10/28 金	0.0
10/29 土	7.5	Jog		最後のラン。前日受付完了。
10/30 日	42.2		3:56:27(G), 3:53:02(N)	大阪マラソン楽しく走れました。課題はたくさん、また頑張ろう！
10/31 月	0.0
走行距離	212.8  km