月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	18.0	LSD		万博外周から西国街道を往復。
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	10.0	C走		ジョイフル練習会。5'16→5'05→4'45→5'40→5'03→4'31→4'33初めて、4'30上がりで完走出来た。満足。
7/08 金	0.0			山口に出張。
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	10.0	B走		コナミ。万博外周でB up走。5'39→5'18→5'10→5'00→4'38凄い汗の量。
7/14 木	8.0	SI		ジョイフル練習会。400-200のインターバル走。1周1'42で最後まで付いて行けた。初めて！
7/15 金	0.0
7/16 土	9.9	平和健康リレーマラソン		1.1kmのコースを皆んなで襷をつないだ楽しい１日だった。4'22→31→30→32→29→34→33→41→28
7/17 日	0.0
7/18 月	26.0	LSD		カメの子練習会。箕面の滝まで往復。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	7.5	P走		ジョイフル練習会。4'32→32→32→5'01→4'56→5'07→07
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	25.0	LSD		カメの子メンバーで、奈良原生林マラニック。仕上げは焼肉、美味しかった。
7/25 月	8.5	トレミ		コナミでゆったりと。
7/26 火	0.0
7/27 水	10.5	B up		コナミ練習会。万博外周でB走。5'37→25→05→03→4'34
7/28 木	9.0	LI		ジョイフル練習会。1,000m-200mインターバル走。4'33→31→28→54→5'01→4'36暑さに負けた。
7/29 金	0.0			藤沢出張。朝から腰痛、疲れが溜まったかな。
7/30 土	0.0			帰阪。
7/31 日	0.0			腰痛、回復せず。暫く、休足。
走行距離	142.4  km