月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.1	淀川ハーフ	1:41:41(G)	天気に恵まれ、気持ち良く完走できました。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	10.0	Jog		やっと風邪が治り、万博公園をJog。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	10.0	トレッド		コナミ。
11/12 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。300-100のインターバル。77〜80秒x17本、最後まで付いて行けたので満足。
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	21.0	Jog		久しぶりのLSD。疲れた。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	10.0	P走		ジョイフル練習会。1,000mのペース走。4'57→5'00→5'02→5'03→5'02→5'06→5'07レース前最後のスピード練習。
11/20 金	8.5	コナミ		コナミでトレッド。
11/21 土	9.0	Jog		カメの子練習会。EXPOCITY周辺をJog。
11/22 日	5.1	Jog		万博外周を1周。いよいよ、明日初戦、頑張ろう！
11/23 月	42.0	福知山M	3:48:38(G). 3:46:50(N)	雨も降らず良いコンディションでした。このコース、自己新。でも、まだまだ。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	12.0	トレッド		コナミでトレッド。
11/28 土	20.7	Jog		カメの子練習会。わかさ生活の営業ウーマンがリカバリーサプリを持って参加。一緒にラン。
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	179.4  km