月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	C走		ジョイフル練習会。やっと筋肉痛が治り走れるようになった。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	10.0	ミント3時間リレー		1周1.1kmのコースを4人でリレー。4'14→4'08→4'15→4'18→4'26→4'25→4'35→4'35→4'16→4'26最後まで走り切れた。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	15.0	Jog		コナミのランニング教室。
10/08 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。ショートインターバル300-100。83'→85'→84'→82'→83'→85'→84'→83'→84'→84'→83'→82'→83'→60'→69'→70'→71'→75'
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	18.0	Jog		カメの子練習会。留学生のWAX君が参加。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	15.0	Jog		コナミの練習会。
10/15 木	10.0	P走		ジョイフル練習会。4'31→27→29→31→36→44→48、4kmまでしか付いて行けなかった。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	Jog		万博外周。吹田スタジアムが完成。その周りをラン。
10/19 月	30.0	LSD	3時間	振替休日だったので、見山の里まで往復。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	10.0	LI		ジョイフル練習会。1,000-200のインターバル。4'37→28→28→27→30→21初めて最後まで付いて行けた。
10/23 金	0.0
10/24 土	23.0	20kmP走		1周約5kmの万博外周で20kmのペース走。5'07→5'02→5'05→4'48→4'54→4'56→5'12→4'52→4'58→4'46→5'09→5'05→4'53→4'49→5'03→5'18→5'08→5'10→5'04→4'56
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	13.0	Jog		コナミ練習会。万博外周をペース走。4'39→45→48→34→23
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	13.0	Jog		万博外周をジョグ。明日は、今シーズン初戦の淀川ハーフ、楽しみ。
走行距離	187.0  km