月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	13.0			ジョイフル練習会。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	21.0	Jog		久々の練習会。しんどかった。
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	10.0	P走	5'	ジョイフル練習会。今日は、ペース走。4'51→4'56→4'56→4'56→4'56→4'56→4'58→5'01
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	28.0	LSD	3:03:02	会社が休みだったので、久々のラン。雨に降られたが、気持ち良かった。
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	10.0	I走	avg. 5'	1'000mのインターバル走。キロ5分の組でスタート。涼しくなって、走り安かった。
10/24 金	0.0
10/25 土	19.0	Jog		昨夜飲み過ぎたため、しんどかった。
10/26 日	4.0	Jog		大阪マラソン応援ラン。暑い中のレースは、大変。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	105.0  km