月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.3	P走	avg.:5'14”	万博外周を3周(約15km)。27'40”→25'50”→25'10”
4/02 水	13.0	P走	avg.:5'10”	昨日と同じ万博外周を2周。腕振りのタイミングが悪かった。修正したら、楽に走れるようになった。暫く続けてみよう。25'02”→24'45”
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	19.0	ジョグ		花見ラン、途中P走。
4/06 日	14.0	P走	avg:5'03”	万博外周をP走。4'55”→5'14”→5'09”→5'00”→4'49”→4'44”→5'05”→5'09”→5'08”→5'19”→5'15”→4'50”最後まで崩れなかった。
4/07 月	0.0
4/08 火	13.0	B-up	avg:5'09”	万博外周を2周。5'45→5'39→5'23→5'12→5'04→5'00→4'52→4'49→4'45→4'34まずまず。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	15.0	P走	avg.4'58	万博外周を2周。めっきり、ランナーが減っている。4'47→4'54→5'08→5'03→5'05→4'50→4'51→5'06→4'58→4'54
4/12 土	19.8	Jog	avg.5'42	練習会。弁天まで往復。
4/13 日	0.0
4/14 月	15.2	Jog	avg.5'52	万博外周をゆっくりと。良い感じ。
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	8.0	Jog		ジョイフル練習会。徳島前の最後の練習。さぁ、60代の初戦、自己ベスト目指します。
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	42.2	徳島マラソン	3:41:10(G)	久々に自己ベスト更新。最後まで粘れたのは収穫。秋のレースに向けて、ベースを鍛えよう！
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	10.0	LＩ	5'30	ジョイフル練習会。1,000mインターバル。5'25→5'22→5'26→5'32→5'29→5'35
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	18.0	ジョグ	avg:6'	カメの子練習会。久々の200km越え。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	17.0	Jog	avg.6'	万博外周を3周。午後、高級焼肉を食べに行った。全く胃にもたれない。
走行距離	222.5  km