月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	42.2	篠山M	4:11:13	約1年振りのフル。まともに走れたのは30kmまで。早く、座骨神経痛を治して、出直しだ。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	9.0	C走	avg.:5'22	まだ、日曜日の疲れが残っている。5'13→4'48→5'40→5'53→5'24→4'57→5'39
3/07 金	0.0
3/08 土	11.5	ジョグ	avg.:6'27	昨夜、飲み過ぎため、朝起きられず11時頃から走り出した。西国街道をゆっくりと。
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	13.0	ジョグ		万博外周を良い感じではしれた。
3/14 金	0.0
3/15 土	16.0	ジョグ	avg.:6'37	弁天コース。かなり、戻ってきた感じ。
3/16 日	0.0
3/17 月	10.0	Ｐ走	avg.:5'24	ジャパンから万博外周コース。7'11→5'44→5'01→4'53→5'19→4'56→5'06→5'13→5'27→5'08良い感じで走れた。
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	3.0			ジョイフル連絡会。雨だったので、室内で筋トレ。
3/21 金	21.1	淀川ハーフ	1:47前後	強風と寒さで大変だった。ほぼイーブンペースで走れたのは、収穫だった。
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	10.0	P走	avg.:5'37”	万博外周。ランナー少なかったなぁ。6'52→7'54”→4'53→5'05”→5'17”→5'05”→5'10”→5'19”→5'26”→4'56”
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	10.0	I走		ジョイフル練習会。1,000mのインターバル走。このペースで最後まで付いて行けた。今日の走り方を繰り返そう！4'42”→4'27”→4'26”→4'29”→4'36”→4'33”→4'06”(最後は、600m) 今日は、還暦の誕生日。娘達からもらったお祝いの日本酒で乾杯。
3/28 金	0.0
3/29 土	20.0	トレイルラン		京都東山トレイルランコースを１２人で堪能。
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	165.8  km