月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	筋トレ
4/02 火	0.0	筋トレ
4/03 水	0.0	筋トレ
4/04 木	10.0	コントロール走	6→5.5→5→6→5.5→5	ジョイフル練習会。久々のラン。気持ちのいい季節になった。
4/05 金	0.0	筋トレ
4/06 土	15.0	Jog	90分	久々のLSD。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0	筋トレ
4/09 火	0.0	筋トレ
4/10 水	0.0	筋トレ
4/11 木	10.0	インターバル	avg.; 5'28"	ジョイフル練習会。寒かったので、無理せずゆっくりと。
4/12 金	0.0
4/13 土	13.1	ジョグ	avg.;5'43"	今朝は、地震で目が覚めた。
4/14 日	0.0
4/15 月	0.0	筋トレ
4/16 火	0.0	筋トレ
4/17 水	0.0	筋トレ
4/18 木	10.8	Ｐ走	avg.;4'48"	ジョイフル練習会。1km毎のラップタイム:4'55-52-52-47-43-41-45-47
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	5.0	ジョグ	40分	湯布院の保養所に一泊。朝ジョグの後、朝風呂。贅沢な週末でした。
4/22 月	0.0	筋トレ
4/23 火	0.0	筋トレ
4/24 水	0.0
4/25 木	10.8	I走	avg.: 4'45"	ジョイフル練習会。1,000m x 7本。最後は、左脚のふくらはぎが痛くなったので、終了。
4/26 金	0.0
4/27 土	13.1	jog		GW初日。倉庫引越しの手伝い。
4/28 日	12.8	ジョグ	avg.:6'08"	GW2日目。久々の連チャン。これで連続12ヶ月、月間100km以上達成。
4/29 月	23.0	LSD		箕面の滝まで往復。ゆっくりペースで、最後の2kmを4'15"で走れたのは、収穫。
4/30 火	0.0
走行距離	123.6  km