月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	4.7	12分間走	avg.:4.42	体振主催の12分間走に初参加。1周250mのコースを周回、2,540m。その後、美味しい甘酒を頂きました。さぁ、今年も楽しく走りましょう！
1/02 水	0.0
1/03 木	16.5	Jog.	avg.:5.57	万博外周をジョグ。
1/04 金	0.0
1/05 土	20.0	Jog.		練習会。皆でゆっくりとなんとか神社へ。
1/06 日	12.0	Jog.	avg.:6.09	万博公園、2.5kmコースを3周。体が重い。
1/07 月	0.0	筋トレ
1/08 火	0.0	筋トレ
1/09 水	0.0	筋トレ
1/10 木	10.0	I走		ジョイフル練習会。400mのインターバル走。5.0分のグループでスタート、5回目から4.5分のグループに移り最後まで。腕振りと骨盤を意識して走ったら、意外とついていけた。
1/11 金	0.0	筋トレ
1/12 土	20.0	ジョグ	2時間	今日は出勤日だったが、午後から半休日を取って万博外周を走った。暖かくて気持ち良かった。
1/13 日	21.0	P走		練習会。健さんからランニングの基本を教えてもらった。非常に参考になった。
1/14 月	5.0	駅伝	avg.:4.21	雨の中、スタート。カメの子Bチームのアンカー。3.3kmを14.32。予定通りのペースで走れた。
1/15 火	0.0	筋トレ
1/16 水	0.0	筋トレ
1/17 木	10.0	P走	avg.4'50	4分30秒でスタートしたが、2kmまでしかついて行けなかった。まだまだだなぁ。
1/18 金	0.0	筋トレ
1/19 土	0.0
1/20 日	10.0	高槻シティー(10K)	avg.:4:34	目標の45分切りに少し届かなかった！45:07(G), 44:53(N)
1/21 月	0.0	筋トレ
1/22 火	0.0	筋トレ
1/23 水	0.0
1/24 木	10.0	P走	5:00	ジョイフル練習会。1kmのペース走、キロ5分のグループ。余裕あり。、
1/25 金	0.0	筋トレ
1/26 土	26.5	ジョグ		カメの子練習会。カメの子駅伝の参加賞がランナーズ3月号の若ちゃん通信に載っていた。誰が？
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0	筋トレ
1/29 火	10.0	ジョグ	1時間位	万博外周をゆっくりと。どうも、左右がアンバランスだなぁ。
1/30 水	0.0	筋トレ
1/31 木	6.0	タイムトライアル	12'33"	ジョイフル練習会。3kmのタイムトライアル。自己ベスト更新！いざ、丸亀へ。
走行距離	181.7  km