月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	2.0	カメの子駅伝		87チームが参加。4km x 4区間。優勝チームは、51分台とのこと。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0			徳島マラソン、エントリー完了。
12/04 水	0.0
12/05 木	8.0	C走		ジョイフル練習会。今日は、C走。5'10"-4'43"-4'21"-5'18"-4'35"-4'27"5'33。7kmまでしか付いて行けなかった。
12/06 金	0.0			忘年会
12/07 土	17.5	ジョグ		万博外周をゆっくり。
12/08 日	12.3	ジョグ		今日も万博外周をゆっくりと。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。ショート・インターバル400 200。4'13-4'00-3'39-4'01-4'00-4'02-4'07-4'04-4'04-3'59-4'06-4'01。ペースメーカーが、かなり正確だった。最後の200mペースアップしたが、全然付いて行けなかった。まだまだ。
12/13 金	0.0
12/14 土	32.0	LSD	avg.6'45	練習会と忘年会。大阪城をスタートして、淀川沿いを往復。走後は、玉造温泉で汗を流して新地で忘年会。楽しい一日だった。
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	12.0	ジョグ	avg.5'34	万博外周をゆっくりと。
12/21 土	0.0
12/22 日	11.0	ジョグ	avg.:7'08	ゆっくりと。
12/23 月	10.0	万博クロスカントリー	48'25	万博クロカン。4'58-4'58-5'03-4'42-4'40-4'49-5'02-4'55-4'28-4'33。タフなコースだったので、良しとしよう。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	24.0	LSD	avg.:6'39	連休初日。弁天まで往復。
12/29 日	25.7	LSD	avg.:6'41	今日も弁天まで往復。みんな、元気です。
12/30 月	0.0
12/31 火	36.5	LSD	avg.:6'41	走り納めは、箕面の滝。プラス13kmで久々に200km達成。
走行距離	201.0  km