月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	10.5	Ｃ走		ジョイフル練習会。今日は、1km毎に30秒づつビルドアップ。5'20"-4'58"-4'19"-5'08"-4'56"-4'19-4'40-4'15"
10/04 金	0.0
10/05 土	22.0	JOG		カメの子練習会。走後は、昼寝。
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	12.2	P走		万博外周でペース走。5'08"-4'46"-4'41"-4'47"-4'51"-5'10"-4'58-5'00"5'02"
10/09 水	0.0
10/10 木	10.0	SI		ジョイフル練習会。今日は、ショートインターバル。4'10"-4'03"-4'27"-4'22"-4'10"-4'16"-4'11"-5'03"-4'39"今夜も、暑かった。
10/11 金	0.0
10/12 土	30.8	マラトレ	avg.:5'41"	15周走る積りだったが、11周で終了。良い練習になった。
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	10.0	P走	avg.:4'31”	ジョイフル練習会。4分30秒の組でスタート。4'15”位に上がっていたので、着いていけず。
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	15.0	ジョグ	avg.:8'02”	会社が休日だったので、ゆっくりジョグ。
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	9.0	P走	avg.; 4'51”	雨が上がったので、万博外周を走った。
10/25 金	0.0
10/26 土	22.0	ジョグ	avg.: 7'22”	練習会。ゆっくりジョグ。
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	6.0	3kmTT	avg.:4'16”	ジョイフル練習会。今日は、3kmのタイムトライアル。4'21”→4'20”→4'11”細やかにビルドアップ。
走行距離	147.5  km